themis

É... vc só esquece que o crescimento de ossos e alguns órgãos internos por conta de aplicação de Gh não some com cutting... aliás... existe muita discussão na classe médica sobre a reversibilidade desses efeitos ai da aplicação do Gh em excesso para fins estéticos. Dá uma googlada que vc vai ver

e vc acha mesmo que um cara se encher de porcaria para ficar monstrengão a ponto de ferrar com o próprio fígado por conta de um esteriótipo não pode ser considerado pelo menos uma TOC????? Sei bem que tem muitos aqui que usam e na academia que frequento também tem. Mas o fato é que uns levam ao extremo e outros não. Uns fazem conscientes e outros não. Perdi dois amigos por conta de merda no fígado por usar porcaria sem qualquer supervisão ... viram o corpo se ferrar todo só por conta de um modelo de beleza. Se isso não é TOC ou outra merda qualquer... então não sei o que é!!! O que eu quis dizer é que o princípio é o mesmo!!! Pessoas aceitam passar por perrengues extremos, efeitos colaterais extremos, hospitalizações por conta de um modelo de beleza. Isso, para mim e para outros psicólogos é realmente um transtorno mental. Veja.. não é transtorno mental querer ficar grande... eu considero transtorno mental ferrar com a saúde para alcançar isso ai. De boa... exercícios deveriam ter a finalidade de trazer saúde e não o contrário. Mas essa é a minha opinião.

Olha kyo... agachamento pesado pra mim é morte de qualquer jeito... tenho uma hernia na L5S1 então o máximo que posso fazer é na bola e com alteres de 13 de cada lado (é o que estou fazendo no meu treino atual). E SÓ! Qualquer coisa além disso antes de um tonus muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito bom na parte abdominal (principalmente infra) para dar sustentação para minha coluna é garantia de perna arrastando por meses. (palavras do meu neurologista) Minha colega é antiga.. tenho ela desde os 17 anos com aderencia ao nervo, perda de mobilidade na perna esquerda e perda de sensibilidade superficial no pé esquerdo. Não quero partir para uma cirurgia de emergência só pra ter um bumbum bonito, se é que vc me entende. Mas obrigada pela resposta

Obrigada pela resposta Ranzo Eu não vou ter que gastar dinheiro não... uma pessoa conhecida me passou o pack dos DVDs do P90X e do Insanity. Foi na faixa. Eu sei que a pessoa pagou uma baba, mas no final não conseguiu fazer... é do tipo gordinho que compra de tudo mas deixa em casa mofando por falta de atitude. Eu ripei e tenho no PC. Não vou nem gravar DVD pois pretendo assistir no note mesmo

Morreu fazendo o que amava. Hoje em dia perdemos tanto tempo fazendo o que não gostamos, tentando ganhar um dinheiro que não temos, para agradar pessoas que igualmente não gostamos.... que me pergunto se terei essa sorte!

Bem, antes de abrir esse tópico procurei no mecanismo de busca do forum sobre o P90X e achei apenas um diário de um cara sem respostas. Queria saber se alguma das meninas participantes do fórum fez esse treinamento e se foi eficaz para cutting. Ainda, por se tratar de um programa que pode ser feito em CASA, gostaria de saber se as que fizeram o P90X continuaram a ir na Academia e treinando pesos normalmente, pq segundo li em outro fórum, se fizesse o P90X teria que dar um tempo da academia. Eu tenho aqui os DVDS e achei muito interessante mesmo! Como já tenho tudo o que é necessário (alguns alteres, barra fixa, colchonetes, bolas etc) aqui em casa, estou pensando em começar semana que vem... mas tenho medo de estar entrando em um barco furado (esses programas de DVD me lembram Polishop!!!!) Gostaria de opiniões.

Infelizmente vou ter que concordar com ele... e os 1% que não são assim, acabam pagando o pato. Comecei a treinar as 6 da manhã pq as esteiras estão livres quando termino meu treino de peso e posso treinar direito!!!! Pq chega as 9h (horário em que o pessoal do corpo de bombeiros treina na academia onde frequento), as meninas chegam, sobem na esteira.. ficam lá 40 minutos andando a 4.5 km/h para não suar e estragar a maquiagem (SIM... EXISTEM ALGUMAS QUE VÃO MAQUIADAS PARA A ACADEMIA). Outras sentam no banco de supino, fazendo com pesinhos de 2 kg e mais de 1minuto de descanso... ISSO ME MATA DE RAIVA. Meu treino é contado no relógio! TEnho um temporizador da GYMBOSS para marcar meu intervalo de 20 s!!!! É tudo contado e quando uma dessas vai e empaca algum aparelho que vou precisar atrapalha meu cronograma todo!!!!! Se pudesse eu malhava as 4horas que é quando acordo!!! Assim não teria que aguentar esse tipo de gente na Academia!

Obrigada Brunobiof pela sua resposta. Realmente estou dando um tempo dos treinos essa semana. Estou pensando em fazer uma semana de uma dieta específica que meu nutrólogo passou quando ainda estava morando no Rio... muita proteína e carb só de frutas e legumes. Aumentava bastante minha imunidade e eu fazia pelo menos uma vez por mês. Faz mais ou menos uns 4 meses que não faço essa semana de proteína... acho que vou fazer para ver se melhora esse perrengue. Valeu

Lesão: Hérnia de Disco (L5S1) Como ocorreu: Trauma competição de Karatê Tempo da lesão: 17 anos Tratamento: Tratamento indicado cirúrgico. Não fiz por receio. Convivo com ela desde os 17. Privação: Treino com pernas... nada de leg press, nada de agachamento. Comentários: hérnia só se resolve com cirurgia mesmo. Optei por não fazer. Agora existe aderência o risco de lesão no nervo é muito alto. Então vou levando. Controlar o peso e cuidar da postura ajuda muito.

Dor é uma constante desde meus 17 anos quando "ganhei" ela em uma competição de karatê. Posso dizer que não tem um dia que não 'sinta' ela. Realmente treino de pernas para mim é complicado. Valeu pela resposta

Na verdade acho que o que muda é o modelo, mas no final é a mesma mentalidade de prejudicar a saúde em prol de um esteriótipo a ou seja lá o que for... mulheres até pouco tempo atrás usavam espartilhos para afinar a cintura e chegavam a perfurar o pulmão com a compressão da costela flutuante... agora a moda está voltando com o tight lacing e os corsets. O padrão estético muda. Mas a mentalidade de chegar naquilo custe o que custar ((mesmo que seja em detrimento da própria saúde) continua valendo. Vigorexia... anorexia...e todos os outros tipos de 'xias'

Olha vou aproveitar o tópico pq é sobre Leg Press então acho que o assunto não precisa ficar só no peso... os instrutores da academia onde treino aboliram o Leg Press no meu caso. Eu iniciei com pouca carga mas quando chegou nos 65kg de cada lado disseram que eu não poderia aumentar a carga por causa de uma hérnia na L5S1. Estava fazendo repetições de 12 a 16 sendo 12 o número de repetições mínimas e 16 a máxima indicativa que deveria aumentar a carga. Qual o tipo de exercício que pegaria o mesmo grupo e que não traria essa complicação para a coluna? Cadeira extensora? Agora me colocaram para fazer avanço e agachamento na bola com alteres de 13kg de cada lado... mas estou meio perdida no meu treino de perna por conta dessa hérnia.

Nossa vendo ai essa dieta de 1200 eu to achando que a minha está absurda com 1700 .... Vou admitir que estou meio perdida pq cada um fala uma coisa e eu não sei bem o que vai servir comigo daqui pra frente. O que eu sei é que essa dica ai da Bruna resolveu pra mim... eu aboli os carb depois das 18h e 3x por semana substituia o jantar pelo ENSURE. Quem deu a dica foi um nutrólogo bam bam bam das globetes na época em eu morava no Rio. Consegui sair dos 103 para os 68kg. Mas agora que comecei a treinar senti esse efeito ai de ganho de massa magra e fui lá para os 71kg. Estou tentando baixar... mas sinto que estou em um platô .. talvez por ficar 2 anos praticamente na mesma dieta com alguns dias de lixo... Mas continua lendo os tópicos no fórum que realmente tem muuuuuuuuuuuuuuuuuuuita coisa.

Nossa que legal.. achei muito bacana postagem assim com as fotos... é sempre muito interessante ver o progresso. Se eu não tivesse tanta vergonha das minhas fotos eu abria um huahuahuahua Parabéns!!!

68kg eu consegui na dieta. Depois que comecei a malhar fui para 70 - 71kg (tem o lance de ciclo menstrual que altera tali coisa). Braço foi uma brincadeira... eu tenho DOIS (2) braços... com 32cm de diametro cada Mas não sei.. achei um dado desnecessário em caso de mulheres por isso fiz a brincadeira (advogados e seu senso de humor não compreendido tsc tsc)...

Estou acima do peso sim Brunobyof.... tanto é que entrei no forum para postar uma dieta de cutting para avaliação do pessoal... Comecei a treinar há 8 meses mas meu índice de BF continua empacado na casa dos 16-17%. Não quero corpo dos sonhos não... tenho 3 filhos, trabalho pacas e não sou profissional da área. Mas quero saúde e fôlego... isso realmente eu quero Perdendo uns 5kg estou feliz... mesmo pq não sou tãooooo jovem assim... 35 anos BEMMMMMM RODADOS já

Sei lá cara... eu tb padeço do mesmo mal... Trabalho com internet (tenho sites jurídicos e presto consultoria online) e fico on o DIA TODO na frente dessa droga de PC. Mas fiz uma gambiarra na minha rotina... agora acordo as 4h30m, trabalho um pouco e malho das 5h40m até as 7h15m. Não é o ideal... mas é o que dá pra fazer até meu caçula crescer um pouco e precisar menos de supervisão durante o dia No pain.. no gain

Aquele cálculo que coloquei foi só pra exemplificar a apresentação. Como vc mesmo disse, um garoto de 15 anos não vai ter uma calculadora científica, compreende? O fórum é geral então tem de tudo aqui... vc é engenheiro.. eu sou advogada... mas pode ter o Cicrano que não tem escolaridade.... Como eu disse eu usei o teu para recalcular a minha dieta. REalmente ele matou a pau pois está completo. Como eu disse, não quis polemizar apenas contribuir.

Sem dúvida essa parte da argumentação dele está equivocada. Houve uma imensa modificação no estilo de vida que tornou as pessoas sedentárias... mas acredito que o que as tornou mais obesas realmente foi o estilo consumista de vida... além do stress que o Kauem colocou que leva as pessoas a descontarem na comida... (o que é menos 'pior'... tem gente que desconta em droga, em alcool etc etc)

Eu entendi Fefe... apenas reparei na falta do parenteses e que poderia ser uma justificativa do erro do garoto.. só isso Mas o outro usuário lá em cima disse que não é necessário pq é matemática básica tali coisa... então eu vou é voltar pra faculdade mesmo.... devem ter mudado alguma coisa nos cálculos ai e eu não to sabendo. Mas... vivendo e aprendendo. E agradeço ao usuário Bruno... pq o calculo dele está bem mais completo do que os outros que encontrei. Aliás já refiz a minha dieta com significativas alterações. Só fiz um adendo... não quis criar polêmica.

Bem.. então está bem. Aqui está o link http://educacao.uol....parenteses.jhtm dá uma olhada e pronto. Não vou ficar aqui discutindo isso não... com uma faculdade de direito e metade de uma em economia eu acho que sei muito bem fazer cálculos. Mas pelo visto ninguém aqui aceita críticas muito bem. Mas o fato é que o garoto refez e deu errado pq jogou tudo na calculadora direto. E assim dá errado mesmo. Agora vejam um exemplo colocado em outro fórum do qual participo: (pelo visto ele tb usa parenteses pq não conhece de matemática 'básica') TMB - TAXA DE METABOLISMO BASAL A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade mínima de energia (calorias) necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso (McARDLE e col., 1992 ). Essa taxa pode variar de acordo com o sexo, peso, altura, idade e nível de atividade física. Repare que quanto mais intensa a atividade, maior sua necessidade energética. TMB - EQUAÇÃO DE HARRIS-BENEDICT HOMENS: TMB = 66,47 + (13,75 . P*) + ( 5,00 . A*) - (6,76 . I*) X Atividade Física = número de Kcal MULHERES: TMB = 655,1 + (9,56 . P*) + ( 1,85 . A*) - (4,68 . I*) X Atividade Física = número de Kcal * P = Peso em Kg/ *I = Idade em anos/ *A = Altura em cm NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário Use TMB x 1,2 Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) Use TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) Use TMB x 1,725 Muito Ativo - (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) Use TMB x 1,9 CALCULANDO SEU TMB - EXEMPLO: Calculando o TMB de um homem de 25 anos, 1.80m, 90kg, moderadamente ativo: TMB = 66,47 + (13,75 . 90kg) + ( 5,00 . 180cm) - (6,76 . 25) TMB = 66,47 + (1237,5) + ( 900) - (169) TMB = 2034,97 TMB = 2034,97 x 1,55 (Atividade física moderadamente ativa) TMB = 3.154,20 Kcal Qualquer dúvida é só perguntar. Os moderadores e usuários estão aqui para ajudar. Fontes: http://www.linhabioslim.com.br http://www.forum.menshealth.com.pt http://www.cdof.com.br

Tudo bem Fefe e Brunobyof... mas então seria 500 + (22x58,27).... pegue a calculadora (tenho uma aqui na minha frente) e coloque 500 + 22 x 58.7... veja o resultado que vai dar... Não estou dizendo que a conta está errada... mas que faltou parenteses ai, oras!!!! Vc tem que somar os 500 ao resultado final da multiplicação de 22 x 58,27. E fefe... boa matemática implica em utilizar os operadores e os demais símbolos usados em um cálculo!!!! Para isso servem parênteses, colcheias, chaves etc. não estou querendo fazer crítica vazia... apenas indicando o que o garoto fez e pq o cálculo deu errado!!! pode até ser uma coisa básica para vcs... mas para ele não é!!! E a falta do parênteses justifica o equívoco.

Não sei não... acho que o que manda mesmo em caso de obesidade é alimentação... mas isso vai da minha experiência pessoal. Eu baixei de 103 para 68kg sem fazer uma caminhada sequer... foi tudo na alimentação mesmo, pois a minha rotina ficou a mesma. Voltei a malhar há 8 meses mas foi por estética e para melhorar condicionamento... estava flácida e ficava esbaforida com qualquer caminhada mais puxada.... então não sei se é tão sem fundamento assim o que o usuário TheyCallMePeter colocou....

Olha eu me interessei por esse tópico pois tb estou montando minha dieta de cutting e havia feito o cálculo de TMB através de uma calculadora da net para depois aplicar os outros parâmetros de atividade física, sem considerar BF. Mas gente... o cálculo ai tem algum erro... por isso o garoto não está conseguindo chegar no valor certo. Vou apontar no post ok???

Somos dois. Acho que não existe desculpa mesmo. Só faço a ressalva que sedentarismo e obesidade, apesar de andarem geralmente juntos, não são parte do mesmo pacote. Eu baixei dos 103 para os 68kg sem fazer uma caminhada sequer... era sedentária no último grau do sedentarismo (usando como desculpa 2 hernias de disco que EU SEI QUE NÃO ERAM DESCULPA VÁLIDA MESMO). Acho que o sedentarismo pesa mesmo de verdade não quando leva à obesidade (mesmo pq vc pode ser sedentário sem ser obeso ou mesmo emagrecer sem necessariamente fazer exercícios - e não estou falando de índice de BF mas peso na balança mesmo), mas sim quando o fôlego começa a faltar, quando o ânimo começa a cair e os problemas de saúde começam a aparecer... Gostei muito da sua postagem no blog, Jean!!! É realmente tudo que penso! E confesso que era uma procrastinadora. Hoje convivo muito melhor com minhas hérnias do que quando era sedentária/gorda e depois somente sedentária. Meu projeto agora é conseguir resolver meus músculos do abdomen (por indicação do neurologista) para finalmente voltar para meu shotokan que me faz uma PUTA FALTA! Ano que vem EU VOLTO!