Desen.Musc

King Kong = Ogro

Falou tudo!!!!!

tristeza = desanimo

Legal o seu treino ..... bem variado trabalhando bem os músculos da perna ...... E faça como a Fefê falou .... que os resultados virão com o tempo.... Abraços!!!!

Em vez de quando é bom = aeróbico

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

kkkkkkkkkkkkk ...... rachei de dar risada aqui no trampo!!!

[3]

Olá Caah ..... bom já que vc tem toda esse irregularidade de horários e como vc falou que treina no máximo 30 min ..... bom na minha opinião eu acho que é pouco tempo ..... Normalmente vc faz quantos exercícios para pernas e glúteos??? Nas suas condições eu alternaria o treino variando alguns exercício com Drop-set e outro com pirâmide .... Beijus!!!!!

Um verdadeiro exemplo de determinação, esforço e dedicação .........

[2]

Primeiramente .... bem vinda ao fórum Caah .... Qual o seu tempo de treino??? É difícil falar o que é melhor ou o que dá mais resultado ... pq isso varia de pessoa para pessoa .... no meu caso eu tenho mais ganhos fazendo a pirâmide em alguns exercícios e em outros com séries normais ....... Vc com certeza ja deve ter experimentado os outros tipos de treino ..... como vc mesmo falou o que vc mais se adaptou e teve ganhos foi com Drop-set .... na verdade o bom é vc altenar o seu treino de 3 em 3 meses ...... Veja qual é o treino que vc melhor se adapta e manda vê .... Abraços!!!!!

dia do lixo = comer porcaria

magro = raquítico

sedentário = desmotivado

Então galera eu entrei em contato com o cara ..... ele me mandou um desenho eu achei até que legal ..... só que ele me pediu pra não repassar ...... tipo ta escrito hipertrofia.org com um desenho do goku do lado e em baixo está escrito no pain no gain ...... as camisetas com o desenho ficam no valor de 25 pila tanto regata quanto a camiseta podem ser preta ou branca!!!!! Abraços ..... qualquer coisa mandem email ......

[2] Como foi falado ..... cara primeiramente fortaleça bem os musculos da lombar ..... e depois vá aumentando aos poucos a carga ...... para fortalecer vc pode ir fazendo alguns outro exercícios..... Falow!!!!

[2] Treino Hardcore ......

Eu faço dois dias por semana na segunda e na sexta ..... eu treino das 17:10 até as 18:00 e as 18:30 começa o treino de Jiu Jitsu ....

Vai de Whey + malto ..... e depois vc cicla com Creatina novamente!!

suruba = queima de calorias

[2] se fosse ampliado esse número mínmo de caracteres ia ficar perfeito.....

Recompensa = auto estima

Cara modo de dizer ...... pq ele aumenta a força ... dá um gais legal ....... é de pessoa pra pessoa ...... da uma inchada maior na hora do treino!!!!