Gabriel Gama

Pode até ser mas pra mim nao rolou.
Aparentemente eu estava consumindo mais proteína do que meu corpo conseguia absorver, o que estava fazendo acúmulo de acido úrico e aumento das excretas nitrogenadas (fiz exames, ta no meu post)... Diminuí um pouco a carga proteica...
 
tem que ter cuidado nesse lance de high protein, essa parada de ureia é perigoso.

Pode até ser mas pra mim nao rolou.
Aparentemente eu estava consumindo mais proteína do que meu corpo conseguia absorver, o que estava fazendo acúmulo de acido úrico e aumento das excretas nitrogenadas (fiz exames, ta no meu post)... Diminuí um pouco a carga proteica...
 
tem que ter cuidado nesse lance de high protein, essa parada de ureia é perigoso.

Hm, entao voce esta dizendo que pessoas saudaveis conseguem suportar qualquer dieta 4g ou mais de proteina por kg corporal sem aumentar a quantidade de excretas nitrogenadas no sangue? claro que existe um limite filhao. Eu tenho o meu. Só tenha cuidado em achar que nao tem e se danar a fazer dieta 5g proteina por kg, uns 3 meses tu troca teus rins pela maquininha de dialise do sus, ta filé.
 
ate pq, pelo menos ate onde sei, o que sobra da sintese proteica, é filtrado pelos rins e posto pra fora do organismo pela urina (o excesso) no caso... Entao se eu consumo muito mais do que necessito, logo a conta esta errada e vai sim exceder, por tanto gerar mais excretas que serao filtradas e postas pra fora... Me parece uma conta bem simples.
 
E não, nao sou portador de insuficiencia renal, ate pq o aumento de acido urico nao é o UNICO FATOR que causa insuficiencia renal. Fiz o teste de filtracao glomerular e, graças a Deus, nada.

Hm, entao voce esta dizendo que pessoas saudaveis conseguem suportar qualquer dieta 4g ou mais de proteina por kg corporal sem aumentar a quantidade de excretas nitrogenadas no sangue? claro que existe um limite filhao. Eu tenho o meu. Só tenha cuidado em achar que nao tem e se danar a fazer dieta 5g proteina por kg, uns 3 meses tu troca teus rins pela maquininha de dialise do sus, ta filé.
 
ate pq, pelo menos ate onde sei, o que sobra da sintese proteica, é filtrado pelos rins e posto pra fora do organismo pela urina (o excesso) no caso... Entao se eu consumo muito mais do que necessito, logo a conta esta errada e vai sim exceder, por tanto gerar mais excretas que serao filtradas e postas pra fora... Me parece uma conta bem simples.
 
E não, nao sou portador de insuficiencia renal, ate pq o aumento de acido urico nao é o UNICO FATOR que causa insuficiencia renal. Fiz o teste de filtracao glomerular e, graças a Deus, nada.

Presente em qualquer lugar, em basicamente todos os seres humanos, em maior ou menor grau... Faz parte...
O forum é fonte de excelentes informações, não é todo mundo que pode pagar um coach/consultor... Quanto ao repúdio por muitos youtubers, por exemplo, é também devido ao fato de que alguns deles realmente cagam (não digo quais). Estereótipos surgem daí, infelizmente.

Uma coisa é: errar e saber que errou por conta propria, sem indicações de ngm. 
Beleza, ok.
 
Outra coisa é "estudada superficial pra saber o que é bom ou nao" 
até o meu papagaio fala que açucar nao é bom, gluten nao é bom e etc. Basta eu ensinar!
 
O problema aqui é que muitos se esquecem que varios desses caras que estudam e dedicam seus tempos pra aprender sobre coisas boas e ruins e isso não é feito em uma lida superficial num forum de discussoes sobre musculação onde o ego dita quase que 100% dos topicos. 
 
Tem nego aqui que se acha mais que o paulo muzy, por exemplo... KKKKKKKKK NUNCA que vou pelo que dizem aqui.
informação nunca é demais, claro, mas aqui aprendo mais o que NÃO fazer do que o que fazer. 

Galera, eu mandei fazer um quadro 60x70 com um foto nossa, o quadro é vazado e estilo caricatura, ficou top.
atrelado a isso, comprei um perfume, bombons e vou escrever algo "de coração" mesmo, acredito que ela vai gostar.
 
Valeu muito a dica de todos, consegui unir varias coisas hahaha
 
show, valeu galera. @GPimentel @Vannn @Flex W. @BUSY @josias @Isabela R. @lucasf21

Perfume é bom pq costuma durar muitos meses ou até anos e vai fazer ela sempre lembrar de você quando sentir o cheiro, principalmente se o perfume for um pouco comum/popular e vez ou outra ela vai encontrar na rua outra mulher usando e vai lembrar de você quando sentir o cheiro.

Eu dou jogos da Steam e Origin pra minha namorada. Num rola pra você não? kkkkkk

Agora, falando sério, a menos que tu esteja planejando algo muito romântico ou queira provar algo pra ela, iria de vale presente de alguma loja/perfumaria com certeza.

Na minha experiência, com presentes em geral, não é muito bom sair da zona de conforto, hauhauhuauh.

Vai no Boticário e compra um vale presente, assim ela pode escolher o quiser (perfume, loção, creme, maquiagem).
Tbm treino e faço dieta, mas nem por isso deixo de comer chocolate. Caso ela goste uma boa opção é a Cacau Show!
Ou então o melhor de todos: dá seu cartão de crédito pra ela (com senha é lógico) e fala: amor, toma aqui, vc merece. O céu é o limite... 
 
 

uma calcinha comestível
 
 

Falae orelha hehe... Vou te dizer que seu BF estava idêntico ao meu, quando comecei meu cutt, até as perdas foram muito parecidas. Vou seguir.
 
Tenta tratar de forma alternativa esse ombro ai, já tive várias lesões, a ultima fiquei uns 4 meses na merda, fiz vários tratamentos caseiros, meu ultimo recurso foi utilizar 2 ampolas de testo no deltóide, incrivelmente fiquei bom.

Valeu pela dica. Vou fazer isso a partir da semana que vem!

É uma opiniäo que faz sentido mas há outros esportes "sem marca" como por exemplo a ginástica. Ninguém ganha porque saltou mais longe ou mais alto, ganha porque os juízes interpretaram que foi mais belo, eficiente, correto... De certa forma ninguém compete com o outro na ginástica. O mesmo vale para nado sincronizado, equitacäo e GRD.

normal mano, 1kg de musculo e 1kg de gordura tem o mesmo peso, mas o musculo é mais denso que a gordura, lembre-se disso.
balança é parametro apenas para leve e pesado, nada mais. 
 
me tira uma dúvida, usasse o gel creioterapico? deu algum up nos resultados?
 
segue firma, irmao.

Meu Deus, quanto mais eu leio esse tópico mais discursão besta eu vejo, ta certo que cada um tem suas convicções mais vocês... pelo amor de Deus, uns levam as ideias do outros pro pessoal, outros acham que porque o cara diz que o Muzy usa aes está sendo desmerecido entre tantas outras...
 
O que da pra se filtrar aqui é que:
 
Da pra ter um shape bom sem usar aes? Da, claro, se você sabe comer e treinar você consegue um otimo resultado depois de muito tempo e esforço, mas por mais tempo e dedicação que você tenha, NUNCA vai chegar no shape do Muzy sem aes... e nem perto dele...
 
Como se você tomar 2kg de aes por dia e não ter uma dedicação excepcional ( dieta e treino durante anos, sabendo o que está fazendo claro, a muito tempo atras quando eu comecei na academia me ensinaram que você não apenas levanta os pesos, você tem que saber levanta-los, tem que ter a tecnica e isso só vem com o tempo. ) sem isso ( e com muito aes )você também NUNCA vai chegar no shape do Muzy, o shape do cara ta insano e não é so aes que deixa o cara assim, se fosse tinha muito frango ai que se enche de veneno ficando tão grande quanto. Você normalmente não vê uma densidade e um fisico tão bom quanto o do Muzy por ai... ou seja, ele sabe o que ta fazendo...
 
O problema é:  ele fica "se passando" dizendo que não toma veneno? Eu não acompanho ele, mas, se ele fica dizendo que não toma, perdeu toda ou qualquer admiração que eu tinha ou venha a ter por ele, porque? Porque muita gente se espelha nele e em tanto outros e, apartir do momento que voce toma aes e diz que não toma, isso ilude velho, ilude muita gente que ta começando.
 
Finalizando, minha opnião ( e de alguns que li nos posts atras ), Dieta , treino e aes são um tripé, pra você passar de um certo nivel precisa combinar eles, voce nunca chegará no shape do Muzy se :
 
Comer/treinar bem e não tomar veneno, Não chega!
Comer/aes bem e nao saber treinar, Não chega!
Treinar/aes bem e não sabe comer, Não chega!
 
O cara tem seus meritos, e muitos! Saber combinar esses 3 itens e chegar onde ele chegou não é qualquer 1 que faz... só ver por ai o tanto de gente que toma aes sem ter uma base solida, achando que faz milagre, NAO FAZ! como tambem não se chega nesse shape do muzy sem eles!
 
 
 

De novo, diminuir os AE's  é tão errado quanto diminuir a dedicação, afinal o Dr só se destaca porque une os dois e ponto final, só estou aqui pra colocar o meio termo para vocês, AE's são importantes SIM (aí cada um coloca sua parcela 10%, 20% 30% quanto quiserem) mas não esqueçam que sem dieta regrada e treino bem feito não adiantaria nada também.. Sem fanatismo pessoal, sem extremismo, senão os próximos tópicos do Hipertrofia.org serão algo do tipo: Estou ciclando, qual o melhor descanso no sofá para desenvolver um bom ombro? Ou qual o melhor refrigerante com pizza para ser consumido no meu pós descanso.."

O único adoçante que gosto, acho semelhante a açúcar e não deixa um gosto amargo na boca, é o zero cal - ciclamato de sódio. Todos os outros tipos comprados não consegui nem usar de tão ruim.
 
Sim é questão de gosto, porém as especiarias são e eram muitíssimo mais apreciadas no passado. Por realçar e apurar o sabor dos alimentos.

Ainda bem que eu näo consigo pois o café é altamente viciante. Se eu tivesse um paladar mais sensível com certeza eu beberia muito café. Acho que, atualmente, bebo em média 5 xícaras por mês. =P

Fala galera, bom dia.
Tirei umas fotos hoje pra acompanhar o cutting, pow, gostei muito, acho que estou evoluindo bem, mesmo com alguns deslizes na dieta kkkk Também nao to muito na neura com isso senao o cara deixa de viver kkk 
 
comecei com 87,8 e estou com 81kg, será que devo fazer a manutenção e depois partir pro off ou ainda devo cortar mais? @Felipefabri @TrintãoSarado 
 
Lembrando que eu só comecei a dieta em 11/07/2016...
 

 

to pensando em seguir a TMB, comer bem, sem muita besteira tlg? Nem exceder as cals nem deixar faltar, apenas seguir a tmb umas 3 semanas... dps disso eu vou partir pro off.

Recife, PE.
 A cidade em si não, mas tem uma avenida que liga Olinda a Recife, que tem um canal que segue e realmente fede a merda e mijo mesmo hahahahaha
Avenida Agamenom Magalhães...

Hm, entao voce esta dizendo que pessoas saudaveis conseguem suportar qualquer dieta 4g ou mais de proteina por kg corporal sem aumentar a quantidade de excretas nitrogenadas no sangue? claro que existe um limite filhao. Eu tenho o meu. Só tenha cuidado em achar que nao tem e se danar a fazer dieta 5g proteina por kg, uns 3 meses tu troca teus rins pela maquininha de dialise do sus, ta filé.
 
ate pq, pelo menos ate onde sei, o que sobra da sintese proteica, é filtrado pelos rins e posto pra fora do organismo pela urina (o excesso) no caso... Entao se eu consumo muito mais do que necessito, logo a conta esta errada e vai sim exceder, por tanto gerar mais excretas que serao filtradas e postas pra fora... Me parece uma conta bem simples.
 
E não, nao sou portador de insuficiencia renal, ate pq o aumento de acido urico nao é o UNICO FATOR que causa insuficiencia renal. Fiz o teste de filtracao glomerular e, graças a Deus, nada.

Hm, entao voce esta dizendo que pessoas saudaveis conseguem suportar qualquer dieta 4g ou mais de proteina por kg corporal sem aumentar a quantidade de excretas nitrogenadas no sangue? claro que existe um limite filhao. Eu tenho o meu. Só tenha cuidado em achar que nao tem e se danar a fazer dieta 5g proteina por kg, uns 3 meses tu troca teus rins pela maquininha de dialise do sus, ta filé.
 
ate pq, pelo menos ate onde sei, o que sobra da sintese proteica, é filtrado pelos rins e posto pra fora do organismo pela urina (o excesso) no caso... Entao se eu consumo muito mais do que necessito, logo a conta esta errada e vai sim exceder, por tanto gerar mais excretas que serao filtradas e postas pra fora... Me parece uma conta bem simples.
 
E não, nao sou portador de insuficiencia renal, ate pq o aumento de acido urico nao é o UNICO FATOR que causa insuficiencia renal. Fiz o teste de filtracao glomerular e, graças a Deus, nada.

Fala galera, beleza?
Me chamo Gabriel e tenho 26 anos. Sou de Recife-PE. Já acompanho vocês há alguns anos (meu registro é de 2012 rs) e decidi compartilhar meu diário com vocês também. 
Fiquem a vontade pra criticar ou sugerir algo. Rs.
 
Um breve relato, sou ex atleta de judô competitivo mas sempre estive em atividade, surf, musculação... Mas NUNCA fiz nenhum tipo de trabalho pra esse ou aquele resultado dentro da musculação, nem tinha feito dietas também. Única coisa que fazia era treinamento de força (porque no judô é uma força absurda que se faz), mas hipertrofia, cut, bulk essas paradas aí nunca fiz não.
 
Venho ativo há um bom tempo já e decidi que ia começar a dar mais importancia pra musculação já que no judô apenas dou aula agora rs. Pois bem, comecei uma assessoria com Leandro Twin e tomei coragem de fazer uma dieta decente (?) kkk 
Já treino há 7 semanas com o leandro e a 2 semanas iniciei uma dieta restritiva, hipocalórica, (como falei nao sei muito sobre o tema rs), começo foi bem foda, tanto nos treinos como na dieta. Não bebo nem fumo, nunca usei esteroides e tinha e tenho hábitos alimentares saudáveis, ate mesmo por conta da vida de atleta que levava. Mas óbvio comia besteiras como todo mundo.
 
quando comecei a assessoria com o leandro eu estava com essas medidas, vejam:
 
05/06/2016
Altura: 1,82
Peso: 87,8kg
Ombro: 129cm
Peitoral: 108cm
Bíceps E: 40cm
Bíceps D: 40cm
Antebraço E e D: 31cm
Abdomen: 96cm
Gluteo: 105cm
Coxa E e D: 62cm
Panturras: 38 cm cada
 
Meu objetivo era queimar a graxa, entao eu treinava e treino todos os dias, com exceção do domingo que faço somente 50m de aeróbio.
Com 4 semanas de assessoria, comendo como eu vinha comendo e SEM uso de nenhum suplemento, as medidas foram essas:
 
03/07/2016
Altura: 1,82
Peso: 85,5kg
Ombro: 129cm
Peitoral: 107cm
Bíceps E: 39cm
Bíceps D: 39cm
Antebraço E e D: 31cm
Abdomen: 91cm (curti pra caralho, ja da pra ver saporra saindo)
Gluteo: 105cm
Coxa E e D: 65cm
Panturras: 39 cm cada
 
 
No dia 31//07 vou tirar as medidas novamente. A dieta começou no dia 11/07 entao essas duas semanas ja deram outra pegada nos treinos e na evolução, eu peso todo domingo e eu estou atualmente com 83,5kg.
Visualmente já me sinto bem melhor e sinto que ta melhorando cada semana que passa,a graxa ta saindo kkk
 
Sobre os treinos, creio que vocês já conhecem o leandro então nem adianta eu ficar postando planilha e treinos aqui toda semana, faço todo tipo de treino ABC e ABCDEF, técnicas avançadas, aeróbios... Não é nada de outro mundo nem é tão dificil como muitos insistem em dizer que Leandro só passa técnica avançada, enfim, acho que as criticas sobre o trabalho dele são bem superficiais, assim como são todas as criticas sobre aquilo que não temos propriedade pra falar, não nos aprofundamos da maneira correta pra falar, no caso do Leandro. Quanto a esse cara, só agradecimentos e sucesso, cara é fera demais e bastante atencioso.
 
Sobre a minha dieta, ela é bem simples de seguir, tá assim:
R1: 2 OVOS INTEIROS, 1 CAPS DE CAFEÍNA 210MG E 30G DE BANANA
R2: 30G DE PÃO INTEGRAL, 100G DE QUEIJO BRANCO OU PEITO DE PERU
R3: 100G DE ARROZ OU MACARRAO INTEGRAL E 300G DE FRANGO OU PEIXE OU CARNE (adicional de salada 200g no maximo e não são todas as verduras que estão "habilitadas" na dieta, alface, tomate...)
R4: 200ML DE LEITE DESNATADO, 1 CAPS DE CAFEINA 210MG E 40G DE AMEMDOIM
R5: 2 OVOS INTEIROS
R6: 300G DE FRANGO OU PEIXE OU CARNE + 12ML DE AZEITE EXTRA VIRGEM E 3CAPS DE ZMA
Go dormir. rs
 
Eu treino as 06:00hrs, então acordo cedo, faço a R1, dou um time e vou pra academia. Não tem horário certo pra comer, o corpo é que pede, no começo foi foda de controlar a fome, usei  os 200g de salada usei gelatina zero kkkk Mas já ta tudo tranquilo e eu achei que ia ficar sem energia nos treinos mas nao fiquei.
Ah, quase ia esquecendo, o pós treino é 10g de maltodextrina e 5g de creatina.
 
Então, basicamente é isso galera, vou seguir nessa pisadinha ate o final de agosto, depois vou começar um bulking limpo pra dar uma melhorada no shape de codorna rs
ah e mando umas fotos tb pra ficar mais visível aí pra galera. 
Por enquanto é isso...
 
Abraços.
P.S: a fefe tem o diario mais top e cavernoso do forúm hahahahahah