StrongChest

Não tem segredos,um treino bom e pesado,dieta,suplementação bacana...resultados vem com calma. Pra 8 meses eu acho que poderia estar melhor,mas acredito que voce nao tenha uma dieta 100% nem nada do que falei..é ate normal..nem todos se dedicam tanto..entao é isso ...o importante é se manter motivado men..que voce consegue e tente sempre aprender novas tecnicas e coisas diferentes sobre este mundo tao injusto com alguns.Abraços

PORRA MANO..TO IRADO!!!! AMANHA TENTAREI VOLTAR E FAZER PELO MENOS OMBRO.!' SEI LA..SEMANA Q VEM QUERO FAZER A ULTIMA SEMANA DE RECARGA DO OFF E NO DIA 8 CUTTING! VAMO Q VAMO.

Vamos fibrando.

Vlw rapaz,começo sem conhecimentos previos...agora como disse to num ritmo bom querendo competir e tals..ja ja abro meu diario. Abraços

EU treino a 3 anos e 8 meses rapaz....mas no começo era so aquela coisa de noob..aqueles ganhos normais,me dedicando mesmo,dieta,suplementaçao e o resto...1 ano.

Dani voce pelo que vejo nem precisaria fazer musculação..com todo respeito que MARAVILHOSA!!! mt boom..vou acompanhar..dedicação 100% é o que rola. Bjos

Ow vlw Dani,mas ainda to so no começo espero chegar bem mais longe e me sentir bem mais rigido. Vlw mesmo,depois irei dar uma olhada ai nas tuas evoluções..tem fotos? ^^ bjo

calma mano...se nao piora.

Po vi sim..vi ontem inclusive a tua evoluçao..muito da ora..pensei ate que houvesse uso de AES! ;D eu vou fazer cutting agora dia 01 de maio...tudo top...pelo menos vou tentar..e dae vou relatar e te passo sim o link..espero ficar sinistro! dae em novembro penso meter um ciclo bacana a base de testos e stano..ainda to analizando as possibilidades de me manter um body fitness natural..enfim..sou novo e acredito que mais uns 3 anos no ritmo que estou ja possa competir na categoria. vlw ai Vlw irmao...ja tenho um tempo dentro do Gym hehe' Galera é desinformada infelizmente,nao os culpo,aqui no Brasil é foda..... :\ mas nos que sabemos devemos informar e fazernossa parte..quem for meter coisa pra dentro que saiba porque e como Vlw!

Fala irmão. Então das fotos so tirei aquela de costas o resto foi outra pessoa e eu peguei ja mexida assim..dae pra tudo ficar igual coloquei em branco e preto a de costas tb..rsrs..eu nao tenho camera boa..e sou mt fã de tirar em frente de espelho nao rsrs. Mas das proximas eu vou mesmo falar pra alguem tiar com meu cell que dae eu mesmo posto sem mecher tantos efeitos...mas isso vai ser so no meu cutting que dae vou relatar. Respondendo em relação a AES..alguns acreditam outros nao..mas nunca fiz uso..digamos que tento me esforçar a maximo..tenho uma suplementação de alto nivel o ano inteiro,alimentação e o treino é sempre com ajuda do meu parceiro totalmente insano ate depois da falha ate sair lagrimas dos olhos e vomito rsrs mas no cutting irei ciclar e provavelmente no fim do ano no fim do meu bulk apos cutting que irei fazer em maio de 8 semanas (franol ou Clemb). Não ciclei antes porque queria explorar meu corpo naturalmente ao maximo e ate agora foi bom o resultado. Depois posto mais fotos Vlw!

Bom pessoal,estou vendo que a galera anda correndo atrás do preju de nascença rsrs...tem otimos resultados mas la vou eu postar algo da minha evolução,mesmo sabendo que não é das melhores o que interessa no fundo é o esforço. Estou com um Diário em aberto para quem quiser me acompanhar,faz um ano e pouco meio que me descobri no esporte apesar de ''malhar'' a mais tempo. Fui tomando paixão e hoje quero algum dia poder competir pelo menos na area fitness. Dietas,suplementação,treinos e mais coisas interessantes que tentarei passar pra quem me acompanhar no intuito de ajudar e de me motivar um pouco tambem porque quem leva a serio sabe como é dificil e mais eu que nao tenho la uma genetica das melhores isso fica mais claro nas fotos de antes eu começar. Sem mais..vou tentar postar e nao sei o que vai rolar pq quero upar direto ..pode dar erro entao desculpes. Abraços ''Ainda querendo postar foto direto no post'' rsrs nao aprendi entao vai por aqui ANTES: http://imageshack.us/photo/my-images/7/pic02374.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/833/pic02381.jpg/ (TOTALMENTE CHICKEN) DEPOIS: OBS:Essas fotos são de janeiro e fevereiro pessoal,postarei mais no meu relato de cutting..pois tenho aumentas 5 kilos em relação a essas e nem tenho me animado pra tirar fotos..apesar de hoje estar mais denso..pois essas foram voltando a treinar depois de um periodo de 1 de problemas pessoais onde tive que parar de treinar. =) vlw. http://imageshack.us/photo/my-images/20/27012012762004.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/443/200320128141.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/442/23022012793002.jpg/ Acho que ja passei pra Chicke apenas hehe' Não tenho preocupação em ser freak,me amarro no fitness,sou motivado pelo Zyzz e atletas como Rob Riches então,sei que o caminho é longo,mas eu amo o que faço e me dedico 24 horas e nao é mais um sacrificio para mim. OBS:cuidado com o jack assassino (jack3D) galera..ele ta solto ai pra matar (utilidade publica) rsrs FLW´s Galera foi mal...fiz merda nas fotos..acebei removendo rs.. Tão Aqui ANTES: http://imageshack.us/photo/my-images/205/pic02372.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/51/pic02381.jpg/ DEPOIS: http://imageshack.us/photo/my-images/690/27012012762004.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/843/200320128141.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/685/23022012793002.jpg/ ESPERO QUE DÊ CERTO AGORA =)

vou postar pelos link msm..nao consegui postar aqui para ver direto.

Vou dividir o diário ai com meu parceiro.. Rumo ao Fitness..e quem sabe um dia poder competir na area. No pain No gain. Vou detalhar tudo e se a galera seguir vai motivar mais ainda a continuar pode crer! abraços

Tamo Junto oooh Chicken! mandar essa galera ai dps acompanhar meu relato do cutting e tal! é nois

GATA GATA! VAI NO PÂNICO! RSRS...ACOMPANHANDO

Treino foi legal mesmo...ciclando da pra ter ganhos com um treino assim.sussa...

Mano desculpa a ignorancia..mas oq seria começar de leve? rsrs..qual doses saca? e a outra era se pode usar antes do aerobico em jejum..e quanto tempo antes mais ou menos? é igual o clembuterol..15 on 15off..e etc? vlw

Fala brother sussa?? velho..to com uma hiper mega duvida...relação ao uso do FRANOL...alias varias..mas as mais importantes... eu iria Fazer AEJ..seria bom tomar antes ou dps? qual horario entende?? outra duvida é se tomar ele em conjunto com LIPO 6 Black para otimizar resultados..ou esperar os dias off do franol dps de 15 dias on e ai sim usar o lipo 6...enfim... agradeço a força desde ja! bons treinos galera.

vai malhar no parque o caralho!!! se tu me deixar eu me fodo tb...rsrs..os da um jeito

É isso ai meu...tuas costas tao secas evoluiram muito mesmo....e as pernas nem se fala..vamo la..Hoje tem Peito e posterior ein ;D

Cara...as câimbras é por você ter uma baixa ingestão de potassio na sua dieta..Manda Tomate..batata..banana...que passa! vlw

Nossa mano..to impressionado como voce evoluiu!! tb..treinando comigo fica facil nee? kkkkkkkkkkkkkkk amanha é nos no peito..CHEEEEST!

Vamo la meu parceiro de treino!! tamo junto!!

Não troque a noite e sim na hora do seu almoço...a noite no maximo uma a duas fatias de pão integral. O arroz a nao ser que seja integral é uma fonte de carboidratos de alto indice glicemico o o é bom durante o dia menos no pos treinoO macarrão é um carbo simples...melhor seria batata doce mas macarrão substitui bem.Sem molhos e nem muito sal...

Ta certo...apenas meio embolado..mas é isso que eu falei..ele pode ganhar e perder gordura pelo fato de ter o glicogenio a mil por ser iniciante,mas uma proteina rapida no pos treino é sempre uma melhor opção...do que uma refeição solida com gorduras e num processo digestivo bem mais lento.Abraços