jeniffer

Sem dúvida alguma, espero que o Sanctuary ainda leia esse tópico e foque na execução.

Oi Dacio, desculpa a demora. Eu entendi perfeitamente o que você disse. Pela sua descrição você faz paralelas com uma ótima execução, é que a maioria das pessoas que vejo fazendo faz (na minha opinião) tudo errado. O braço nem chega a ficar paralelo com o chão, se o angulo do cotovelo for de 30° é muito. Por isso disse para ele manter 4 series para peito e paralelas para triceps, parti do principio que ele faz do jeito "errado" (já que é fã do zyzz deve fazer tudo errado, rs, brinks hehe) Estou no trabalho e aqui muita coisa é bloqueada, assim que chegar em casa vejo o vídeo e se achar que preciso comentar te mando mp, já polui demais esse topico. Até mais.

Se o treino B e C estão nesse nivel, sim, você vai secar, mas não, você não vai perder gordura, você vai catabolizar por overtraining. Menos é mais moça.

Não sou o Eduardo mas peito, ombro e triceps costas, trapezio e biceps perna e por favor, melhora esse treino de perna. faz agachamento e algum para posterior de coxa.

Eu sei querido rs, eu disse que gostaria de 12 series para peito porque para mim paralelas é para triceps, sei que pega peito, mas eu se fosse jogar paralelas em algum treino seria o de triceps. É como se eu fosse treinar ombro fazendo supino.. pegar ele pega, mas o foco é outro grupo muscular. Eu mesmo faço 12 series para peito e 9 para ombro, sendo que um dos meus exercícios para peito é supino reto.

Sim, marketing, acido linoleico conjugado não ajuda a perder gordura, é pura enganação.

"não tem como ter resultado sem treino" reveja seus conceitos.

Concordo em 75% com o Dacio, eu apenas manteria as 12 séries para peito.

Estou no trabalho e não consegui ver a dieta. Mas o que posso dizer é: tira esse CLA, esse acido ai é mkt puro, se quer tomar algo manda chá verde.

1:10 de esteira acho muita coisa. eu manteria 40 minutos acompanhando minha frequência cardíaca para ficar na faixa de queima de gordura. 1:10 de esteira acho muita coisa. eu manteria 40 minutos acompanhando minha frequência cardíaca para ficar na faixa de queima de gordura.

Acompanhando, to pensando em tomar esse veneno em agosto quando estagnar no meu cut. Até lá devo estar no boxe ou no thai tbm.

Dani, sem saber seus macros fica impossível montar uma dieta, muito menos ideal. Suplementos (termogênicos) ajudam, mas se a alimentação não estiver bala (eles) não trarão restultado. O que posso falar é para você ler bastante esse fórum, quando comecei era que nem você, cru de conhecimento, hoje com o que sei já consigo me virar e vem dando resultado. Apenas ajudando, larga essa carnitina, isso é puro marketing. E esqueça os termos, sem a alimentação não vai rolar, dps que você estiver se alimentando melhor você pode adicioná-los. Para efeito imediato use bom senso, não precisa ter uma dieta precisa ao ponto em que você coma 1/4 de maça e 2/8 de mamão no café da manhã, deixa essa precisão para depois, por hora faça reeducação alimentar, até porque sem ela você até emagrece, mas não consegue manter, o corpo pede certos alimentos e chega uma hora que cansa dizer não e você vai comer.

Rs, vi que você foi educada, eu que sou boca dura mesmo heheheeh. fepons, na minha opinião você está fazendo quase um treino ABAA. Seu treino está: A: perna completo B: superiores (e não posteriores, rs) A: perna (anterior) A: perna (posterior) Ou você faz um AB 2X com A sendo inferiores (perna) e B sendo superiores (braço, costas, peito, ombro) ou então faz um ABC 1x (ou até duas se você puder e gostar) na semana com A sendo perna (anterior), B superiores e C perna (posterior) Mas eu não manjo mto, espera o pessoal dar mais opinião e vê qual é a melhor para você, outra coisa, tem na seção de treinamento ótimos tópicos sobre divisão de treino, como montar treino e quais exercicios usar. Eu acho que tá mta coisa para perna e outras coisas você deixou de lado como panturrilha, só fazer panturrilha sentado 1 vez na semana é mto pouco, a não ser que a sua genética seja monstro para esse músculo, mas geralmente panturrilha você tem que dar uma pega nela para recrutar mais fibras. Também acho que o leg 45 alto deve ser jogado para sexta feira que é dia de posterior, se esse "alto" que você colocou se refere ao posicionamento dos pés então vai pegar mais posterior e gluteo. Por fim, como seria abdominal infra no leg? Edit: acho que entendi como eh, você ficaria no leg 90° e com as pernas esticadas você levantaria o quadril, é isso ou viajei, rs? PS: seu treino está bem melhor do que o do personal. Esses caras acham que enganam as pessoas "socando" exercicio, deixando o treino volumoso para que você acredite que "quanto mais melhor", são uns raça ruim mesmo.

2 Na minha opinião você treina mesmo desde janeiro. Acho cedo para tomar termogênico. Não sei se nesse tempo dá para conhecer o corpo (digo isso porque a fase mais difícil é a manutenção, se você não tiver a "manha" do corpo pode ser difícil manter), mas já que você já começou boa sorte! Edit: acho que esse tópico está na área errada, deveria ir para Relatos

A Loretti foi boazinha, seu treino está horrível, santo cristo. Tem muito picareta no mercado. Larga esse personal o quanto antes.

1 ano e 2 meses.

Oi. Eu tenho um produto semelhante, é o Vita C Crystals da Probiótica. No meio veio um "scoop" que na verdade se parece (se não for) aquela "colherzinha" de mexer café, é uma palheta de plástico, geralmente tem umas perto de máquina de café. É parecida com essa: Mas esse scoop que veio é de 45mg então não adianta de nada já que eu consumo 1g de uma vez. Como tenho uma balança de precisão eu fui medindo até chegar ao volume de 1g, hoje uso uma colher de chá para usar o produto, já sei só de olhar se tem menos ou mais, claro, valores aproximados, mas foi assim que eu fiz, pesei e vou utilizando pelo olhômetro mesmo.

Acompanhando.. Boa sorte!

Huahua não se sinta pressionado não, se quiser deixar mais peludinha fica a vontade, eu que sou chata com essas coisas mesmo hehe Eu penso como você, faço por qualidade de vida, claro, o fator estética também está em jogo, mas não faria uso de sintéticos, como disse, quero "pouco" volume e uma bela definição, acredito que dá para ter um corpo semelhante ao das meninas da categoria bikini sem esteróides. Tô esperando a foto com a perna lisa, não enrola não, rs.

Tkx man, posta a suas aí, como bem disse o Pepper, ninguém nasceu com pernas de Kai Green. Manda bala, esquece o que os outros vão pensar, o primeiro passo você já deu e ninguém pode falar nada para você. Seu objetivo está mais para fitness ou freak? Eu não sei se tenho que crescer mais, pelo menos com relação ao reto femoral, tem muito tecido adiposo em cima, mas independente da situação dele vou focar no vasto medial que sei que tá pequeno (quando contraio a perna a porção do reto fica em evidência já o vasto...) e em julho quando fizer meu cutting eu mato a curiosidade hehe. Mas não é porquê ela não cobra que você não precisa dar um tapa nos pelos, desculpe minha intromissão hehe. O pelo pode trazer volume mas atrapalham na definição, como eu sou meio noiada com definição sempre acho que pelo atrapalha (tanto em homem quanto mulher)

Rs, com certeza, todo mundo teve um início, o importante é enxergar onde pode melhorar, eu mesmo agora vou focar no meu vasto medial, vou mudar a posição dos pés para atingir esse músculo e melhorar a aparência da perna (acho lindo quando ele fica aparente). Como busco pouco volume e boa definição é importante trabalhar o anterior como um todo, busco harmonia no meu corpo. Seu quads está com ótimo volume, já que você não gosta de depilar pelo menos apara, rs. Fica melhor para ver o músculo. Foto desse ano que mostra como estou. Meu cuting foi bem feito até, conseguia andar sem sentir a coxa (adutor) encostando um no outro, meu problema foi a manutenção, sai do cutting com a mentalidade de "aí, só isso não vai me fazer engordar" pensando assim e comendo errado durante um mês deu no que deu, no próximo cutting darei mais atenção a manutenção http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1596

Parabéns, ótima evolução, tá ficando show! Continua firme

Não se deixe enganar pela foto moço, rs. Comparada a antes eu ganhei volume. Porém meu volume foi igual a MM, gordura e líquido. De qualquer forma agradeço o comentário. Bjos ; ) Hehe, tem uma série de detalhes como ângulo, luz, pose e tudo mais, porém estou retida sim, posso colocar outra foto com outro ângulo, luz, pose e você verá. Assim que chegar em casa (estou no trabalho) ou amanhã eu posto. Aguarde e verá. Bjs.

20_05_12 aqui estava com 1 mês de treino serio na academia http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1545 15_09_2012 aqui já estava com bf alto e bem retida. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1544