marcelobra

EHHEAUHE criativo..

Relaxa que nao perde nada, só se alimentar certinho, é ate bom como falou o White.. recomendo demais, sempre que parei 1 semana entre meses de treino voltei aumentando as medidas e com muito mais disposicao e força hahaha

AHUAHUUHAHUAHUHHUHA muito boas.. pessoal ai tem talento hahahaa.. ri pacas!!

Parabens mesmo, melhorou muito parceiro.. mas segue firme, vamo que vamo!

Bulkao mano, cresce. segue firme ai!

Bom o jeito é fazer bacharelado mesmo, mais 1 ano :\ Primeiro vou me formar depois eu vejo auhauhhuaa..

Tambem acho... fora que esses livros tu deve achar na tua faculdade.. https://scholar.google.com.br/ Pra achar artigos cientificos, muito bom.. montei meu projeto de suplementos com ele, descobri muita coisa que nao sabia hahaha

Pessoal estou com uma duvida aqui que ja persiste desde o inicio do ano. Atualmente estou cursando o 2º semestre de Educação Física LICENCIATURA, que na teoria é voltado apenas a educação escolar.. Tem como esse mesmo profissional, sem fazer o BACHARELADO trabalhar numa academia numa boa? Na minha cidade só tem Licenciatura, posso até fazer bacharelado depois (afinal é mais 2 semestres), mas isso se nao tem jeito mesmo! No geral, pelo que li: LICENCIATURA = Escola BACHARELADO = Academias, clubes etc.. Mas teria alguma forma? Talvez fazendo uma Pós-Graduação de, Fisiologia do Exercício, por exemplo, não estaria apto pra trabalhar em uma academia? Abração!

Fake hahah ainda bem

o segundo é mais completo, gostei mais.. fora que tem mais ilustracoes, bem interessante

hahuauhauh nao duvido

Cara, eu gosto desses 2 livros, usei pra fazer meu projeto de pesquisa da faculdade, recomendo:

uhahuahuhuahuuahuhauuhauh dahora

Eu treinaria essa hora mesmo, tenta por algum estimulante no pre treino, cafeina e taurina pode te ajudar.. Ou treina mais tarde la pelas 18h, estende o sono sei la.. Bem complicado seu horario mesmo :\

Vou testar tambem, recem fiz agora aveia, whey, acucar mascavo e leite, numa tijela... deixei apenas 2 minutos pra comer com a colher, e nao é que farta mesmo essa porra? ahusuhashuas.. estomago cheio! muito bom fazer isso quando nao se tem nada pra comer ou preguica de preparar hahaha muito bom!

Fiz aqui com pouca aveia pra testar e leite, nao ficou mole nem duro.. da pra comer, o ruim que ficou meio sem gosto, so com o gosto da canela, meio amargo ahushausuhashus.. na proxima vez vou por mais aveia, vou por agua e vou por mel e acucar mascavo kkkk

Cara, posta la a dieta na parte de nutricao, pessoal entende mais e pode te ajudar melhor.. Sobre o novedex xt, ate daria pra usar, mas eu recomendo mesmo ir de tamox + TT, manda 20mg de tamox por dia que ja é o suficiente, e pelo menos 2000mg de Tribulus, por 1 mes.. Fiz isso aqui com o ciclo de Mdrol que é bem parecido com o Decafire e nao tive nenhum problema em relação ao eixo hormonal, tudo tranquilo e recuperou legal a produção natural de testosterona do meu organismo! Portanto, iria de Tamoxifeno + Tribulus.

Cara, teu shape ta bom.. tenta manter esse BF e rever a dieta, colocar mais proteina ai.. Da pra ver que sua dorsal é bem larga (barra fixa é o cao ), só achei fraco um pouco os seus deltoides anteriores, da uma focada neles, em especial, claro, na minha opiniao! E tambem aos trapezios, vai dar um UP legal no seu shape, vai por mim =) Tem medidas? Abdominal eu recomendo sempre esse tri-set do André Pajé, é o que me deu resultados, meu ABD era igual o seu, BF exatamente igual, comecei fazer esse treino e em 2~3 meses comecou a hipertrofiar os retos abdominais, deu pra ver que mesmo com uma camada de gordura, eles saltam quando forço.. ta bem legal! AHHH, e nao esquece a TPC depois de acabar o ciclo com o Decafire heim?! hehehe.. MUITO IMPORTANTE Consome azeite de oliva? Se não, começa a tomar na ceia, 2 colheres de sopa.. ajuda demais no aumento da testosterona e regular o perfil lipidico do teu organismo, ainda mais que tu ta tomando um PH forte igual o Decafire.. Vai ajudar a segurar seus ganhos depois junto com a TPC.. Mas eu sei o quanto é dificil, ainda mais que tu é do EB, é foda manter uma dieta certinha e ter o descanso apropriado, mas ta no caminho certo.. abraco parceiro BRASIL!

Eu tenho ao contrario, eu demoro a acordar, da uma preguiça do caralho huahuahua.. me reviro na cama e nao consigo acordar, saltar da cama, talvez por atualmente nao estar fazendo nada.. to durmindo ate demais eu acho :\ Acordar ta sendo foda, sempre vo enrolando e adicionando tempo extra no despertador pra ficar deitado hahaha

Eu tenho esse problema, mas subo no caixote la da academia e prendo numa boa huahuauhahu.. sem estress

é so seguir, ta no caminho certo.. show o shape!

sei nao heim kkk

Aqui nao Bronco, liso liso mesmo! show de bola

Eu quando tomei esse shake, eu cozinhava os ovos, so tirava a clara e colocava, fiz isso por 1 semana, 3 ovos por shake huahuauha.. fico com gostinho bom, parece aqueles pudim, creme que vendem naquelas caixinhas hahahaha Mas vou fazer com cru mesmo agora que acabou meu whey.. 3 ovos inteiros cru entao no liquidificador? Nao to afim de usar nesquik pelo alto ig, vou usar café preto hahaha.. ainda nao sei, vou ver isso Mas realmente, ovo cuzido no shake deixa ele bem ruim huahuahua, foi foda um dia que eu enxi de aveia e banana, ficou mais grosso que cimento hahahahahaa.. O foda é o risco da salmonela em mandar ovo cru, mas vou mandar mesmo assim, foda-se

Opa, melhorou bastante comparado as ultimas fotos.. deltoides foi o que mais notei melhora.. segue firme