Duduff

vo da uma olhada, vlw

Galera, oq vcs me dizem desse whey? eu to pensando em toma ele num intervalo de suplementos q vo da, tipo q vo comeca a toma tribulus , no xplode, malto e whey ... dai quando kba esse ciclo com tribulus e no pensei em continuar só com este whey pratinum hydrobuilder até eu começa tomar otras coisas... o que me dizem?

Galera comprei um NO xplode , e to querendo saber como tomar, eu imaginei que seria como o jack q é unas 45-30 min antes do treino e de estomago vazio ne, mas parece q na bula fala algo parecido como saturaçao da creatina, sei q tem na formula , mas aquela coisa ne ninguem sabe ao certo sobre a saturacao. Qual a dica e melhor modo de tomar o NO. alem de NO estarei tomando tribulus pro da universal , whey da optimum e malto msm.

Não é de BH... Black Fitness é de Juiz de Fora.

Eu recomendo que se coloque gordura na ceia para retardar a absorção da proteína, já que você vai ficar muito tempo em jejum durante o sono. Uma opção é castanha do pará, mas por ser cara acho que você poderia optar por usar Amendoim torrado moído, que no caso poderia ser adicionado ao seu shake sem comprometer o sabor também...

mulher nao olha pro shape? essa nova viu

por nada nao, mas acho q rolo uns ciclos ai, mas teve uma boa evolucao , mas seria bom fla td certim

Esqueci de colocar uma banana ali no desjejum, mas vo deixar assim senao vo ter q mudar tudo... Outra coisa q tava na duvida, sera q to mandando mto carbo na ceia? tava faltando alguma gordura e calorias pra fechar entao sapequei castanha e toddy mesmo, q q cs acham?

DADOS Altura: 1.82 Peso: 79.5 BF: 10% TMB: 2874 Objetivo da dieta: Bulking Horário do Treino: 10:45~12:15 Método: German Volume Training (A off B off C) DIETA (10:00) Desjejum/Pré Treino 300g (1 copo)Leite desnatado 15g Carb...9g Prot...96kcal 30g (2 colh. sopa)Aveia em flocos 17,1g Carb...4,2g Prot...105,9kcal 20g (2 colh. sopa)Farinha de linhaça 6,6g Carb...4g Prot...93,4kcal 25g (1 colh. sopa)Açúcar mascavo 22,75g Carb...0g Prot...89kcal 40g (2 fatias)Pão integral 18,4g Carb...3,6g Prot...94,4kcal 40g (2 fatias)Presunto de peru defumado 0g Carb...9,6g Prot...67,2kcal 40g (1 fatia gde.)Queijo minas frescal 0g Carb...5,2g Prot...80kcal RESUMO 79,5g Carb...35,6g Prot...625,9kcal (12:30) Pós Treino Líquido 60g (2 scoop)Whey Protein 5,88g Carb...47,34g Prot...236,4kcal 50g (5 colh. sopa)Maltodextrina 49,0g Carb...0g Prot...187,5kcal RESUMO 54,88g Carb...47,34g Prot...423,9kcal (13:00) Pós Treino Sólido/Almoço 140g (4 colh. sopa)Arroz integral cozido 35g Carb...4,2g Prot...168kcal 240g (4 unid. peq.)Batata doce cozida 44,16g Carb...1,44g Prot...184,8kcal 90g (2 unid.)Ovo de galinha cozido 0,9g Carb...11,7g Prot...141,3kcal 40g (1 copo)Suco concentrado uva 5,2g Carb...0g Prot...24kcal 80g (1 concha)Feijão preto cozido 19,2g Carb...7,2g Prot...104,8kcal RESUMO 104,46g Carb...24,54g Prot...622,9kcal (16:00) Lanche 1 150g (1 bife)Peito de frango 0g Carb...46,5g Prot...247,5kcal 40g (2 fatias)Pão integral 18,4g Carb...3,6g Prot...94,4kcal 60g (2 colh. sopa)Cenoura cozida 6,6g Carb...0,6g Prot...27kcal 200g (1 caixa)Suco Mais uva 10g Carb...0g Prot...36kcal RESUMO 35g Carb...50,7g Prot... 404,9kcal (19:00) Lanche 2 150g (1 bife)Peito de frango 0g Carb...46,5g Prot...247,5kcal 40g (2 fatias)Pão integral 18,4g Carb...3,6g Prot...94,4kcal 60g (2 colh. sopa)Cenoura cozida 6,6g Carb...0,6g Prot...27kcal 200g (1 caixa)Suco Mais uva 10g Carb...0g Prot...36kcal RESUMO 35g Carb...50,7g Prot... 404,9kcal (22:00) Ceia 250g (1 copo)Leite desnatado 12,5g Carb...7,5g Prot...80kcal 20g (2 colh. sopa)Achoc. Toddy 18,4g Carb...0g Prot...80kcal 50g (5-10 unid.)Castanha do pará 3,5g Carb...8,5g Prot...349,5kcal RESUMO 34,4g Carb...16g Prot...509,5kcal TOTAL 343,59g Carboidratos (4,34g/kg) 45% 224,88g Proteínas (2,84g/kg) 30% 2992kcal (37.873kcal/kg) 80,41g Gordura (1,01g/kg) 24% 3,08 Litros de Água

ae galera, sou o gtostes, entao nunca apliquei nada, tudo a base de dieta mesmo , quero chega nos 4% de gordura http://imageshack.us.../tostes002.jpg/ o creafor que ela receitou é creatina, mas eu uso da universal, e o leucix é leucina, que nao estou tomando e estou substituindo a creatina do pré treino por jack 3d apesar dela nao ter recomendado. É a segunda vez que estou tomando esses suplementos dessa maneira

bixo, a primeira fot foi em outubro do ano passado,20 anos, e corrigindo eu tinha 8% de gordura , agora passei a ter acompanhamento nutricional, estou com 79kg e 6% de gordura, foto atual, 21 anos. Comecei a treinar com 16 anos e fiquei 1 ano parado quando tinha 19 anos.

Atualizado : 25/07 http://imageshack.us/photo/my-images/148/imgp1988x.jpg/ Avaliem por favor. Atualizado 25/07

E a minha que disse que nao se pode bater whey protein no liquidificador nem creatina, já que a proteina se desnaturaria... Eu to pouco me fudendo pra desnaturação, meu corpo vai quebrar tudo em AA mesmo... Além disso ela disse que nao se deve tomar whey em agua mas sim em leite porque "dissolve melhor"... É foda, fica entupindo a dieta de salada esquece carboidrato pos treino e pre treino e as proteinas principalmente...

Voce acha dispensavel o whey durante o uso do jack? acho fundamental para maximizar os ganhos, visto que o jack é "simplesmente" um pre-workout..

Ta desigual a postura hein amigo. Lado esquerdo (ou direito se a foto for no espelho) ta bem mais alto, pode atrapalhar no treino e causar assimetria