led

Intão pessoal. tenho 17 anos, 1 ano de treino. 1,90 de altura e 90 kg. estou em fase de cut. ja tem 1 mês. Eu como devem imaginar tenho tendençia a estocar umas gordurinhas a mais. ja fiz uma compra de um whey da ON, daqui 1 mes deve chegar, e até chegar vou abaixando meu bf..... quando eu tiver com um BF que eu ache 'bom' vou tomar um whey+dextrose no pós-treino . será que com isso vou voltar a almentar meu BF ? e queria saber se eu tomar meu pós-treino e depois fazer 30 minutos de aeróbico seria bacana. ou é melhor tomar o pós-treino e não fazer aeróbico ? pq vou fica com medo de voltar a ganhar gordura ! Obg. Ajudem pf

ser ecto é uma merda. sim todos nós sabemos disso. mas coloca uma coisa na sua cabeça. CORPO DIFERENTE NÃO SE GANHA, SE FAZ ! ! !

Fraco. o peitoral dos outros eu acho meio " caido "

Vai ve é vdd, basta olhar para os japoneses que tanto adoram arroz

não intendi. arroz atrofia o pênis ? é isso mesmo ?

sem foto não podemos ajudar

eu tmb estou em cutting. eu conssumo 50g de carbo por dia. tenho 1,90 e 96 kg. bf cerca de 18% basicamente como, frango,arroz,feijão,salada,e 1 litro de leite desnatada !

cru

otimo topico.

ninguem vai responder brother. vc vai ve =S

o que vc disse ?

é isso ai pessoal. achei até que alguns não iriam acreditar. no começo foi meio dificil pra mim vim aki e se abrir pra todos. mas ai penssei comigo msm " quem nunca fez isso num é ? " obrigado pelo apoio, isso me ajuda muito

Eu Troquei de Academia Hoje ! Abrç

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk show

19:00 19:00 Tem nem 10 pessoas esse horário na academia onde eu treino

Esperando

...

Alguem Da Dica =(

Então Galerinha. Começei Meu Cutting hoje. Estou Bem Animado. Depois de 2 meses e Meio Em Bulk , Consseguir Ganhar 15 Kg. Sim, foi um bulk Sujo. Ganehi MM mas Tambem Bastante Massa Gorda. Tenho 17 anos. Meu Almoço é 4 colhere de arroz,4 colheres de feijão, 100g de frango e salada. e a janta a mesma coisa. Minha Ceia é 300 ml de leite desnatado e 100g de frango. e meu pré-treino é 200 ml de leite desnatado,100g de frango e 1 pão. Basicamente é isso. tenho 1,90 de altura. Estou fazendo 30 minutos em jejum de caminhada leve ao acordar. e 30 minutos de esteira depois do treino com pesos ( segunda-quarta-sexta ), ( terça e quinta só treino com pesos ) . E É isso Si Alguem Tiver Alguma dica Para meu primeiro Cutting Eu agradeço. e Vou Fazer um Relato do uso do lipo 6 black U.c amanhã . Vleow Pessoal

quanto mais massa magra vc tiver no peitoral. menos vai dar pra perceber esse seu problema

manda um bulk mano. come ovo,frango sem parar. 44 kg =S

velho. vai no dia do lixo parça. e mesmo assim, não abuse logico '-'

da é muita raiva quando algum equipamento quebra ou alguem deixa o peso cair, ai geral da academia para e fica olhando pro mlk que deichou a parada cair. kkkkk outro dia a corda de aço quebrou ai a academia toda olhou pra mim . e o som que tava tocando a musica acabo na hora e fico aquele silencio e eu la todo sem graça todos olhando pra mim e foda

da proxima vez , toma perfume