Stefano Virionis

Obrigado pela ajuda no meu tópico e parabens pelos resultados que vem sendo obtidos! Bons Treinos

Depois normalizou brother?

Boa Noite, me ajudem, ao entrar na fase de Cutting, achei que para me auxiliar na perda de gordura, fosse interessante o uso de um Termogenico. Comprei entao, o Ultimate Fire Black da Max Titanium, com 420mg de cafeina pura a cada duas capsulas(dose recomendada) Horas após o treino e respectivamente, o uso, renho uma sensação de cansaço estranho. Voces acham que devo suspender o uso, ou diminuir a dosagem?Levando em conta que tais sensações nunca foram sentidas antes. Obrigado

Entao galera como ja venho conseguindo diminuir, vou continuar com os trabalhos duros e vamos ver noq da gde abraço e boa sorte a todos

qual o seu bf???

APAGUEM ESSE POST MODERADORES

(E podias organizar melhor o tópico, é um bocado complicado consultar a tua dieta assim) estava no excel, quando colei, ficou assim, mas as verduras e legumes estão implicitos porem só as consumo uma vez por dia

o pão é ingerido para quebrar o jejum e a maioria das vezes junto c presuntou ou peito de peru proteina, oq há de errado

Olá galera, gostaria de pedir uma ajuda pra vocês, pesquisei por esse forum métodos para montar uma dieta e consegui, porém minha duvida seria na parte da ingestão de frutas atrapalhar a dieta, logo abaixo está minha dieta: X Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sabado Domingo 6h15 Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light Frutas com mel e aveia Pao integral light com (Peito de Peru Light e Queijo light 9h15 Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light Dois pães integrais light com uma fatia de peito de peru light 12h35 Arroz INTEGRAL com feijão, carne seca(Sem gordura) Massa e carne vermelha ou branca Massa e carne vermelha ou branca Massa e carne vermelha ou branca Massa e carne vermelha ou branca Almoço normal Almoço com vegetais, proteína e pouco carbo 15h35 Pão Integral light Pão Integral light Pão Integral light Pão Integral light Pão Integral light Y Pão Integral light 18h35 2 OVOS PósJiu Whey com aveia e dois ovos 2 OVOS 2 OVOS PósJiu Whey c aveia e dois ovos Y 2 OVOS 21H Pão Integral Light Pão Integral Light Pão Integral Light Pão Integral Light Pão Integral Light Y Pão Integral Light Pós Treino Whey Protein c aveia Atum Whey Protein c aveia Atum Whey Protein c aveia Y X X = não há um pós treino y=DIA DO LIXO Bom, desde já gostaria de agradecer. Abs

Muito obrigado galera, estou entrando em dieta, obrigado pela ajuda abraços

Entao galera, eu tenho 15 anos 39 de braço, 84 kg - 1.83 m de altura, frequento academia todos os dias da semana com jiu jitsu logo apos, e às terças e quintas corro apos o jiu jitsu. Porém não sou seco, então gostaria de saber se faria mal eu tomar um oxyelite pro? valeu

Ola, venho treinando trapezio no crossover, com os exercicios combinados de remada alta e encolhimento, gostaria da ajuda de vcs pra poder crescer o trapezio com outros exercicios ou com os pesos... Obrigado

é mais que obvio que a dieta é grande parte da hipertrofia e muito importante, eu gostaria que me ajudassem me passando sites ou até mesmo dietas legais para o crescimento muscular, se possivel, sem muito tempo de jejum se tiver, pq eu ja vi um aqui no hipertrofia mas nao consegui, talvez pq tenho 15 anos e como praticamente de 3 em 3 horas.

Qual seria o efeito do hipercalorico no meu shape? Qual seria o efeito do hiper calorico no meu shape?

Apagaram o outro e eu nao pude enviar minha pergunta eu nao tinha colocado o link da materia do bcaa