gagibd

Não está, se não com certeza não estaria debatendo política por um fórum democrático.

Não está, se não com certeza não estaria debatendo política por um fórum democrático.

Não está, se não com certeza não estaria debatendo política por um fórum democrático.

A vida de muitos pioraram no governo Lula e de muitos melhoraram e assim aconteceu no governo do Bolsonaro também, a diferença que no do Bolsonaro ainda tivemos pandemia e guerra pra piorar a situação.
 
Eu tinha prometido pra mim mesmo que não sairia de casa para votar esse ano pois a ultima coisa que queria era votar no Bolsonaro, terei de votar no Bolsonaro pra tentar ajudar a evitar a volta do maior bandido que já existiu na face da terra que é o Lula.
 
Mas é incomparável Lula com qualquer outra desgraça que exista na terra.
 
 

.

Iniciante ganha isso sem usar testosterona
Ninguém está condenando, é uma dose baixa vai ter poucos resultados e principalmente pelo curto período, vai ganhar pouca coisa e logo encerrar o uso.
 
Aumentar a dose vai aumentar os resultados porém 8 semanas é pouco tempo de toda forma.
 
Espinha é um colateral do próprio esteroide, com pouca massa muscular o hormônio vai se prender em outros receptores que não os músculos, pode ter queda de cabelo, ginecomastia, acne..
Mas é apenas sugestão, você está nitidamente decidido em fazer o seu ciclo de 250mg por 8 semanas, então vá fundo.
Boa sorte!
 
 

@fernandowsBolsonaro anuncia que zerou impostos de Whey Protein. De acordo com o presidente, o imposto sobre o produto passou de 11% para 0%
 
Growth vai baixar o valor ?

Instruir é diferente de fiscalizar, usar hormônio antes de ter o eixo hormonal formado trás ainda mais riscos a saúde, nem todo mundo acha coerente abusar de fármacos, tem gente que sabe dos riscos e procura meios de ameniza-los, não é porque você tem maior tolerância ao abuso de esteroides que todos terão.
 
Aqui é um fórum para troca de informações, vocês precisam parar de ser mimados e aprenderem a ler o que as pessoas falam, muitas vezes as coisas são ditas para tentar ajudar, absorva o que serve a ti e ignore o que não serve.
 
Continue incentivando garotos sem receptores suficientes a abusarem de esteroides, na hora que os problemas aparecerem espero que você esteja por aqui para ajuda-los, porque eu to fora.
 
Um abraço!
 

Opa rapaziada, estou criando esse tópico pq vou chegar a 10% de BF e acredito que com algumas dicas daqui será mais interessante.
Bom eu tenho 22 anos, 1.80m e sempre pesei próximo a 140kg, no ano de 2020 coloquei um balão gástrico por ser obrigado pela minha familia, fiquei um ano com o balao e baixei uns 10kg, recentemente já com 130kg, fiquei com uma raiva de como eu parecia e comecei a reavaliar oq eu comia,
depois de 3 meses me alimentando com uma dieta que montei estou agora com 111 kg, Faço acompanhamento com uma nutricionista porém vou lá mais para ter medidas corretas, não fui muito com a dieta que me passou.
Vou estar postando as fotos q eu tenho do antes e depois, porém so
Dos 130kg para baixo pois n tenho fotos de 140kg e junto vou colocar meu treino, alimentação e os dados antropométricos.
Vou baixar até 10% de BF e após isso entrarei na fase de bulk e CUT com um auxílio profissional.
Qualquer dúvida, crítica ou sugestão e só mandar.
Sou novo no fórum então n sei como funciona tudo.
Pretendo chegar a 10% de BF com 90-100kg.
 
fotos com 130kg 29.4% BF
https://imgur.com/a/SDDPXtV
 
fotos com 111kg 21.8% BF
https://imgur.com/a/7w26Nwq
 
treino ABC genérico:
A
Leg. press 45- 80kg total
extensora- 60kg
mesa flexora- 25kg
Stiff- 35kg
Alongamento de lombar- corpo
Panturrilha- feito junto no leg press
 
B
Supino Inclinado-40kg com a barra
supino Reto-40kg com a barra
Voador- 40kg
Desenvolvimento-12kg 
elevação lateral- 10kg
Tríceps Barra-70kg
tríceps Corda-70kg
 
C
Puxada Alta- 70kg
Puxada Alta Triangulo- 70kg
Remada Baixa- 45kg
Serrote- 45kg
Rosca Cabo- 40kg
Rosca Inversa-barra W 15kg
Rosca Alternada 10kg
 
todos exercicios feitos 4 x 8-12.
 
Alimentaçao:
 
Café e Pré treino.
Whey(30g) + Farinha de Aveia(40g) + Creatina(4g) + Leite Desnatado(200ml)
 
Almoço, tarde e Janta.
Arroz branco(100g) + Frango(100g) + Salada (120g) + Azeite de Oliva 4g
 
whey é tomado as 7 da manha e as 9 da noite como pré treino pois vou dps da faculdade próximo as 10 e 40 ate 11 e 40.
 
as refeições são 12:00, 15:00 e 18:00.
 
Macros e Calorias:
176g proteina
164g carbo
30-40g de Gordura
Calorias ~= 1790kcal 
 
nao faço refeiçao livre pois com varias experiencias no passado eu voltada a fazer tudo errado quando tinha um dia livre, normalmente eu pego um dia na semana e simplesmente como mais de comida limpa.
eu literalmente só como isso e sem variação de alimentos a 3 messes as vezes no churrasco carnes magras, tomo H2OH em vez de refrigerantes e normalmente pra vontade de açúcar uma fruta ou trident.
 
Dados Antropometricos feitos pela Nutri:
https://imgur.com/a/FpHTlxZ
 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
Estou treinando corretamente a 2 meses porem eu nunca parei mesmo de ir na academia, as vezes ficava 6 mes sem ir e ia 1 vez na semana por isso acredito q nao da pra contar.
Sou bem fraco nos pesos e na mairia das vezes articulaçoes e a propria mao falha antes, oq pode ser uma ligaçao com meu acido urico alto.
vou postar tbm alguns dos exames feitos recentemente pelo endocrinologista.
No basico alguns valores(nao vou botar as unidades q todo mundo sabe, e infelizmente mesmo eu pedindo o da testo ele acabou nao botando):
Glicose - 80
Colesterol Total - 144
Colesterol LDL - 85
Trigliceridio - 71
Acido Urico - 9,5 (e ate 7 para homem)
Insulina com indice de HOMA - 10,3 - indice 2,03
Vitamina D 20,3
TSH ultra - 4,32
ANT TPO - 538- ( unico realmente alto deveria ir ate 60)
t4 livre - 1,40
Calcio Ionico -1,239.
 
Valeu pra quem leu tudo e espero criticas e recomendaçoes do que eu possa fazer, no momento meu peso esta a 1 semana e meia igual.
 
 

 


 
 
 
 
 
 

boa brother, já sigo seu relato mas agora tô acompanhando cada passo.
minhas medidas são bem próximas as suas, tanto na altura quanto no peso, também tô em cruise e estudando um cutting pra meado de outubro.
inicio de dezembro do ano passado achei uma foto no celular tava com 70 kgs, hoje to com 82 com bf em torno de 15%, vou fazer a bio amanhã.
mete marcha ai, pra cima. abraço.

Fiz consulta com Endrocrino, ,mas ele passou Deposteron + Deca e liberou para usar na mesma seringa. Mas eu quero acrescentar a Trembo... 

Bom dia senhores, ainda me lembro, há 1 ano e 5 meses atrás o martírio que foi fazer um cutting quando cheguei aos 16% de bf mesmo estando um magrelo, ainda sim eu fiz, limpei o shape e voltei a construir e desde aquele período até agora venho mesclando entre bulking e manutenção e cá estou eu novamente na fronteira dos 16% e iniciando novamente um cutting, menos magro mas ainda frango kkk
 
Vamos a um histórico, os valores podem não ser 100% precisos devido as percas de informações (gosto de postar pq as vezes perco os pdf e acho aqui no forum kk)

14/02/2020 (Inicio)                              28/04/2022                                       05/08/2022
53,7kg                                                     77,4kg                                                 78,8kg
8,7%bf                                                    15,2%bf                                               15,5%bf
49kg M.m                                               65,6kg M.m                                          66,6kg M.m
 
Informações Interessantes: - Num total de 30 meses treinando, foi-se acumulado um total de 17,6kg de massa magra o que dá um ganho mensal de 586g;
- O ganho de 1kg de massa magra entre mês 04 e 08 deu-se apenas com o aumento na intensidade dos treinos não havendo manipulações na parte dietética.
- No inicio minha taxa metabólica basal era de 1.639 Kcal, com um aumento de 17,6kg de massa magra (13kcal/kg) e 7kg de gordura (4kcal/kg) conferimos a taxa metabólica basal atual em 1.895Kcal. O valor que consta pela bioimpedância é de 1.922kcal, ou seja, as informações sobre o consumo de 1kg de cada unidade, parece ser bem verídico.
 
                                                                      Sobre o cutting
 
Vim fazendo a redução das calorias e estou atualmente com 2500, fiz um novo ajuste hoje cedo para 2350 removendo a única refeição liquida por solida para ter mais saciedade, não venho sofrendo no momento com fome. Fiz a audácia de testar a grifo, tirei sangue hj e até sexta devo ter os resultados, não sei bem o que pode ser mas sem duvida tem algo errado, de sintomas até o momento tenho menos força, menos acne  e mt menos libido, pele seca. Na duvida coletei estradiol tbm. Meus treinos pela primeira vez estão com um controle rigoroso de qualidade, estou trabalhando a parte mental para me forçar a novos limites, especialmente nos treinos de braços os quais não gosto. Todo o planejamento foi feito por um membro do fórum ao qual não sei se posso citar. De qualquer forma, parece ótimo, sem negligencias, e agora com alguém monitorando me obrigo a fazer mais e melhor (não compensa mentir, ai pesa a consciência e resultado q eh bom nd kkk). A minha meta/sonho é conseguir finalizar o cutting com até 8% com massa magra igual ou até superior agora do inicio.  O protocolo vai durar de 10~13 semanas, depende de como os resultados vierem. Cardio inicialmente com 20minutos diários a 6km/h. Refeição lixo no sábado, onde faço 1 única refeição no almoço com alta quantidade de proteínas girando em torno de 800kcal e ai o lixo (normalmente um lanche) na noite, que chuto ter por volta de 2300kcal com molhos e refri. Cortei 99% de líquidos da dieta, aumentei frutas e legumes, me sinto mais saudável, pode ser psicológico. Coloquei apenas 200ml de refri zero na refeição da tarde junto com 5 ovos. Agua em 4,5L. Café 500ml (as vezes menos). No momento sem leite na dieta. Físico mais recente: 
https://imgur.com/a/UH1ka9O
 
 
 
 
 
 
 
 

Já se sabe que no fisiculturismo é muito utilizado o synthol, existem vários tipos de protocolos do uso de synthol, mas vou comentar um que eu ja tinha postado a um tempo no antigo forum fisiculturismo na época underground em meados de 2013. 
Na época que meu irmão estava competindo no canada ele me falou do protocolo de local de synthol que o preparador dele tinha passado e que segue como regra em uns dos protocolos mais usados. 
 
Composição do synthol:  synthol marca contém: Ácido caprílico, Ácido cáprico, Ácido capróico, Ácido láurico, Sílica, e álcool benzílico (algumas versões tem Xylestesin Sem Vasoconstritor que é um anestésico local a base de lidocaina, geralmente usando em anéstesias locais). Vem em um bujão de 100mls e não ache que é muito, geralmente tem nego que usa bem mais do que isso, e é carissimo, não é barato igual um ADE da vida.
 
Esse protocolo é um protocolo de 30 dias, geralmente é realizado no ultimo mês quando o atleta irá subir, porém esse protocolo não é o protocolo apenas de preenchimento para dar aspecto de maior, é um protocolo pra ganhar até uns 7 cms a mais, meu irmão me falou que tinha atleta que chegou a aumentar ate no máximo 8cms.
Esse protocolo requer um cuidado dobrado pois serão aplicações constantes e requer ate sessões de massagem de Liberação Miofascial (ao longo do protocolo vocês entenderão o porque). 
 
"SO FAZ PROTOCOLO DE SYNTHOL QUEM É GRANDE, DEVE-SE TER NO MINIMO 48CMS DE BRAÇO PARA REALIZAÇÃO DE PROTOCOLO DE SYNTHOL, POIS VOCÊ ESTARÁ COM GRANDES CHANCES DE FALHAR O PROTOCOLO E JUDIAR SEUS MUSCULOS PODENDO PREJUDICA-LOS" (essa frase foi a frase que o coach do meu irmão falou quando ele explicou pra ele sobre o protocolo de synthol. Ou seja seu frango que tem 35cms de braço, não tente fazer que você não vai aguentar nem 01 semana e vai chorar). 
 
Vamos ao protocolo em si:
  Para aumentar o tamanho, usando o bíceps como exemplo; Você precisa aplica synthol em cada cabeça do músculo, ou seja pra quem não sabe o biceps não é so formado pela cabeça longa e cabeça curta, dentro dessas suas cabeças, você tem como fazer 3 insserções e aplicar nessas 03 em cada cabeça, ou seja é possível aplicar ate 03 vezes na cabeça e na cabeça curta, totalizando 06 aplicações. 
 Como é feito essa divisão das cabeças para realizar a aplicação corretamente? 
 -Bom você vai pegar o comprimento em altura da cabeça alvo que você irá fazer o protocolo, e irá pegar esses cms de altura e dividir os espaços em 3x aonde eles tenham um ponto medial, existem imagens mostrando como é anatomicamente cada aplicação, porém eu não irei disponibilizar no topico pois se você quiser fazer é melhor você procurar um coach que tenha conhecimento para realizar tal protocolo. 
 O fisiculturista iniciante usa 1ml por músculo (Isso é 1ml por cabeça do músculo . cabeça interna, cabeça de exterior, etc). Este 1ml é usado todos os dias, por um período de 2 semanas, seguidas por um período de descanso de uma semana entre. Então repetido.
 Ja os fisiculturistas intermediários usam 1ml por músculo 3 vezes por semana para a primeira semana, seguido de 2ml por músculo 3 vezes por semana na segunda semana e 3ml por músculo 3 vezes por semana, terceira semana. Isso é seguido por uma ou duas semanas de descanso, Depois que o padrão de uso é repetido.
 A maneira mais rápida de aumentar um músculo até seu tamanho máximo é seguindo o esquema abaixo:
 
1ml por cabeça músculo todos os dias para 10 dias 2ml por cabeça músculo todos os dias para 10 dias 3ml por cabeça músculo todos os dias para 10 dias É EXTRAMENTE IMPORTANTE FAZER MASSAGENS PROFUNDAS NO MUSCULO AO LONGO DO DIA PARA EVITAR FORMAÇÃO DE CAROÇOS E ABCESSOS, POR ISSO É IMPORTANTE UMA MASSAGEM DE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL, TAMBÉM É BOM APLICAR ANTES DE IR TREINAR PARA JUSTAMENTE AJUDAR NO BOMBEAMENTO SANGUINEO NO LOCAL, É RECOMENDÁVEL TAMBÉM UM TREINO FST7 OU COM ALGUMAS TÉCNICAS DE FST7.
 
 E bom é básicamente isso e como funciona um dos protocolos de synthol.  
 
OBS: NÃO ESTOU FAZENDO ESSE PROTOCOLO E NEM RECOMENDO MAS É UMA COISA QUE ACONTECE NO MUNDO DO FISICULTURISMO E POR ISSO ESTOU PASSANDO O CONHECIMENTO, DEIXEM DE SER BOÇAIS.

Passei pela mesma coisa fim do ano passado com covid, 40% do pulmão tomado e o médico receitou o caralho a quatro, anti inflamatório, anti viral, anti alergico, anti helmíntico, anti biótico.
Não é brincadeira não.
Melhoras, abraço.

Boa tarde amigos.
Tardo mais não falho.
 
Feliz ou infelizmente não foi dessa vez que vocês se livram de mim. Resumindo um pouco a minha saga de saúde nas últimas semanas:
- 07/07 (quinta) tive contato com colega de trabalho que positivou covid no dia 09 (sábado) e me avisou.
- 10/07 (domingo) com leves sintomas de garganta e nariz fiz um teste de farmácia que positivou. Me isolei. 14/07 (quinta) já sem sintomas fiz novo teste que acusou negativo. Segui vida normal até dia 17/07 (domingo) onde comecei a ter leve febre.
- 27/07 (quarta) depois de dias com febre oscilando procurei o PA. Fiz um raio X de tórax (até então tudo ok), medicado e dispensado. Dia seguinte a febre começa a baixar mas a tosse começa. Sexta (29/07) a febre cessa mas a falta de ar vem com TUDO.
Nesse momento corri para o PA já com a saturação muito prejudicada, uma pneumonia tardia oriunda do covid tomou 40% do pulmão em tempo recorde. Sábado a tarde (30/07) liberou vaga na UTI de isolamento de covid e de lá eu não saí mais - ainda sigo aqui.
 
Foi feito um tratamento medicamentoso agressivo "atirando pra todos os lados", felizmente deu certo. Nesse momento já respiro usando o mínimo de oxigênio suplementar e devo ir para um leito normal entre hoje e amanhã. Segunda-feira tenho alguns exames do coração pra ter certeza de que não houve nenhum outro colateral que passou batido. A depender dos resultados, terei alta.
 
Seguimos em frente. Covid é perigoso, não brinquem com sua saúde à toa.
 
Abs

Acompanha meu relato lá. Tô atualizando direitinho, embora não esteja com tanta visibilidade. 

A idéia é essa mesmo, dar uma amenizada ou sanar a dor e depois seguir os conselhos tipo o do @Zanne.

Y3T e faixa de cotovelo.
 

papo reto kkkkkkkkk dps posto aqui

A beta alanina é um aminoácido não essencial que tem a função de promover a síntese de carnosina, e assim como o bicarbonato de sódio exerce a função tamponante. A principal finalidade da suplementação, é aumentar as reservas de carnosina no músculo, sendo a carnosina a união de beta alanina com histidina.
A carnosina atua como um tamponante intramuscular, e aqui a finalidade é a mesma do bicarbonato, que é reduzir ou atrasar a ardência muscular, reduzindo o acumulado de hidrogênio, oriundo do exercício físico. 

As doses mais comuns encontradas nos estudos ficam algo em torno 3 a 6 gramas por dia todos os dias, independente do horário
A nível de evidências a beta alanina entra com um grau elevado de comprovação, e o estudo de Artioli (2010) mostrou que 3 a 4 semanas é eficiente para aumentar os níveis de carnosina muscular, e para sentir os efeitos ergogênicos os estudos sugerem de 4 a 12 semanas.
Uma  meta-análise conduzida por Saunders e colaboradores (2016) mostrou que a suplementação de beta alanina aumenta a performance em exercícios intensos com duração entre 30 segundos e 10 minutos, e no contexto da musculação, a beta alanina pode ser interessante para pessoas que treinam em alto volume, usam pausas curtas entre séries e métodos como drop-set, bi-set, rest-pause entre outros, seguindo a mesma linha de aplicabilidade do bicarbonato.
Um efeito colateral muito comum da beta alanina é a sensação de coceira/formigamento, principalmente quando é ingerido doses acima de 1.6 gramas de uma única vez, porem não é nocivo a saúde. e para reduzir a coceira basta fracionar as doses ao longo do dia.

ultimo que relatou morreu de gripe kkk.
 
 
no mais AC.
 

Faz sentido quando se diz em recuperação muscular, supostamente você pode arrebentar no treino, intensidade no talo, entretanto vai precisar de mais tempo para recuperar independente de estar hormonizado ou não.
 
Em relação ao saldo calórico, se a dieta estiver bem alinhada, não faz diferença. 
 
Normalmente em bulking, desde que bem planejado, treinam cerca de 4x por semana.

Achado abre caminho para o desenvolvimento de tratamentos que possam imitar os benefícios do exercício
 
Um grupo de cientistas da Universidade de Melbourne, na Austrália, descobriu um gene que é responsável pela força muscular que ganhamos ao praticar atividades físicas. O achado abre caminho para o desenvolvimento de possíveis medicamentos que possam imitar alguns dos benefícios dos exercícios.
O artigo, publicado nesta segunda-feira (25) na revista científica Cell Metabolism, mostra que animais sem o gene C18ORF25 têm desempenho ruim ao fazerem exercícios e músculos mais fracos.
 
  O oposto ocorre com aqueles que possuem o gene C18ORF25, que se tornam mais resistentes e fortes, mas não necessariamente maiores.
O coordenador do estudo, Benjamin Parker, ressalta em comunicado que "identificar esse gene pode afetar a forma como gerenciamos o envelhecimento saudável".
"Promover a função muscular ideal é um dos melhores preditores da saúde geral."
A equipe, que contou com a colaboração dos professores Erik Richter e Bente Kiens  da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, avaliou ainda as semelhanças e diferenças moleculares de diferentes tipos de exercícios. Eles utilizaram biópsias de músculos humanos para verificar mudanças nas células.
Parker explica como as descobertas podem refletir em benefícios no futuro.
“Sabemos que o exercício pode prevenir e tratar doenças crônicas, incluindo diabetes, doenças cardiovasculares e muitos tipos de câncer. Agora, esperamos que, ao entender melhor como os diferentes tipos de exercício provocam esses efeitos promotores da saúde no nível molecular, a comunidade científica possa trabalhar para disponibilizar novas e aprimoradas opções de tratamento."

dedo mindinho do pé ou da mão? se "o peso caiu" deve ser do pé a não ser que você tava desmontando a barra no chão, se for isso eu acho dificil atrapalhar seu treino, eu ja quebrei o dedão do pé três vezes com skate e nunca cheguei se quer a engessar.

King Pharma, Landerlan, Muscle Pharma.
Comprei 3 decas e 3 duras e bateu muito bem, testo estourou no exame, acima de 3.000 com 500mg por semana.
Porém tenta pegar da nova embalagem, as que eu pegava das embalagens antigas eram tudo subdosadas.
Novas embalagens e rótulos: