Gabriel.O

Virgem maria, 10kg de gordura e 4kg de musculo? bota bulk sujo ai em amigo, tava com quantas kcal acima da TMB? Estou em um bulk a umas 6 semanas, ganhei até agora uns 3kg, não sei quanto de MM e gordura. Pretendo levar ele por mais uns 3-4 meses pra pegar uns 74-75kg, estou com 69kg e tenho 1,72m.

melhor coisa que vc faz é isso, tbm acho que pode ser psicologico mas não arrisca não parceiro

não ai deixaria de ser stronglitf e 95% de chance de dar errado e voce se arrepender

não ai deixaria de ser stronglitf e 95% de chance de dar errado e voce se arrepender

esta reclamando de barriga cheia parceiro, quem me dera eu ter 1,80 Isto do tamanho do braço tbm é proporcional né? eu tenho 1,70 e comecei com 26 de braço, alguem de 1,80 vai começar com uns 32 de braço. No fim da tudo no mesmo.

Eu comecei a fazer mais por preguiça tbm acabei parando, voltarei a fazer hj com uma dieta pra bulk e vamos ver se vai crescer algo, com 0,5cm eu ja fico feliz.

diminue o peso então né, em um treino assim ou qualquer outro eu não troco agachamento por nada

pqp, denovo esse cara? ainda se fosse memorial pro arnold, mentzer, td bem, agora zyzz? para meu, guardadas as devidas proporções é como a biografia do justin bieber, crap. fazer gracinha, pegar mulher e pagar de vida loka eu conheço varios que fazem isso, eles vão ganhar um memorial tbm?

pullover acho legal, mas não logo de cara e desde que não atrapalhe os demais exercicios

Achei bem legal o treino um pouco, mas fazer costas antes de perna tbm ja da uma cansada o ideal na minha opinião é revezar, um dia começa com costas e no outro com perna

voce faz terra? remada curvada? se não fizer seria bom colocar um pra ante-braço sim

Isto de não querer fazer OHP nos dis de supino complica, o que voce pode fazer é colocar tipo supino low reps como principal do 1° treino da semana e fazer o OHP high reps, ai no ouro treino voce inverte, coloca o OHP como principal low reps e o supino high reps. Faça AB2x normal mesmo, segunda,terça,quinta e sexta

de pelo menos 1 dia de descanso

Muito obrigado,ja favoritei aqui os sites quando eu li isto de perder 75% de MM ja entrei em choque e tive de perguntar haha flw

depende né cara, se eu tiver tempo/dinheiro pra fazer uma dieta legal obviamente eu a farei, senão vou mandar muito arroz/feijão/leite pra dentro e torcer pra não ganhar muita gordura

Opa, acompanho aqui de vez em quando Tenho tbm hipotiroidismo e fiquei curioso quando a isto de usar t4 e perder 75% de MM, se não for incomodo pode me dizer se é algo que voce notou no proprio corpo ou viu em alguma pesquisa e tbm isto de saber usar o t4(atualmente uso 75mg(quando lembro de tomar)). E abusando de voce mais um pouco , se tudo isto foi aprendido na teoria, eu agradeceria se voce pudesse dar dica de um site ou uma diretriz sobre o onde estudar sobre isto de hipotiroidismo/t4, se tem alguma site especifico disto. abraço

agachamento sem duvida nenhuma! eu faria Agachamento livre RDL Avanço 2 pra panturrilha

Corta muitos destes exercicios ai, de preferencia a compostos pois eles ja "pegam" muitos musculos tanto direta quanto indiretamente. E tambem por ter de ser treino bem curto de preferencia a divisões onde faça poucos musculos por dia. Eu faria um ABCDB, sendo B treino de inferiores, ja que em treinos como ABCDE normal voce só estimula ele 1x por semana, isto é muito pouco pra um grupo muscular tão grande.

e láia viu kkkkkk, quer tocar uma toca, mas não precisa filmar brasil perdeu pra russia no finalzinho, e amanha acho que é ouro na natação, pelo menos espero

apartir do momento que eu testei e vi que AB2x me deu mais resultados e que dezenas de pessoas todos os dias fazem ABCDEFGHIJ com drop-set na minha academia e poucos tem resultados expresivos deixa de ser achismo. Mas como não sou famoso ou tenho diploma vou falar o que? enfim, encerro por aqui, ja disse o que tinha de dizer

só tem ator porno aqui no forum, ta louco

baseio isto em mim mesmo, em amigos/colegas que treinam e na opinião do craw69. ja disse aqui, o treino que me deu mais resultados foi AB2x. novamente, tudo isto ja foi discutido. leia depois me fala o que acha https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76216-artigo-sobre-frequencia-de-treino-para-naturais/

Não é porque existem treinos melhores que ABCDE para naturais que não se pode crescer com ele, eu não disse isso, ja vi pessoas hipertrofiarem com treino e dieta horriveis, o que acho é que ABCDE não é a melhor opção para a maioria da pessoas(naturais). não falarei sobres tais porcentagem porque é tudo achismo

e todos eles usam e abusam de anabolizantes, achei que a discussão era sobre naturais...

bem vindo ao planeta terra