brunom

Cara.. informação é a base de tudo. Se o cara tiver o mínimo de interesse, ele entra aqui no forum e resolve todos os seus problemas... Vo comprar todos os meus suplementos no Madrugadao.. mais fui hoje á 1 loja especialidade aqui da minha cidade ( Juiz de Fora ) e o cara me fala : - "Cara, se você tomar essa creatina, essa glutamina, esse whey mais a albumina e o malto.. cara, em 4 meses vc ta GIGANTE! eu faco 1 disconto pra vc " Por isso que comecei a frequentar o forum, pq em quem realmente deveria-se confiar ( nessas pessoas que dizem que entendem do asunto), no final das contas só querem seu dinheiro. Lamentável

Boa sorte!

Foi mal ae Gaspar.. nao tive tempo de falar quantidade de proteinas etc..

Seifer, poderia me da 1 opiniao na minha DIETA? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7147 Muito Obrigado cara!

Minha DIETA: 06:30 CAFÉ DA MANHA 300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia e 2 de Albumina da Salto's Pão frances ou Integral com 2 fatias de Peito de peru ou Atum 2 Bananas 09:10 LANCHE NA FACULDADE 300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia Iogurte 4 fatias de pão integral com Atum misturado ao azeite de oliva. 12:00 ALMOÇO Batata Doce, Arroz, Peito de Frango, Tomate/Ervilha/Cenoura e alguma massa de preferencia Macarrão. Tudo acima em média grande quantidade. 15:30 LANCHE TRABALHO ( é foda comer na rua ) 1 Pão francês ou Integral com 2 fatias grandes de Queijo de Minas, 2 Fatias de Peito de Peru, Tomate e um Suco de alguma fruta ( 300 ml ) 18:30 LANCHE PRÉ TREINO 4 fatis de pão integral com muito atum Batata Doce 19:30 TREINO 20:30 SHAKE PÓS TREINO 40g de 3 Whey Protein de Probiótica 50g de Dextrose da Millenium com Água lógico. 21:00 LANCHE PÓS TREINO/Jantar Peito de Frango, Batata Cozida. 22:00 CEIA 300 ML de água( ou melhor leite? ) com 2 colheres de Albumina da Salto's batida com amendoins/castanhas e 2 colheres de azeite de oliva. Essa Dieta é a que eu acabei de postar no topico.. ela foi reformulado diante das opinioes que me sugeriam.. acredito agora que ela está muito boa. HIPERTROFIA

Roberto.. E você me recomendaria a parti de quanto tempo treinando o uso da Creatina ? Muitos dizem o bom resultado que ela proporciona.. Estou ancioso para usá-la. Vlw

Se o hitch falou, ta falado. Hitch, tem como da 1 opiniao na minha dieta? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7147 vlw

Cara.. pelo meu pouco conhecimento.. vc nao deveria tomar esse hiper calorico de manha... Pq tu nao faz 1 Shake depois do treino manero com whey e dextrose? Manda ve albumina ao acorda e durmir e continua numa boa dieta.. pelo menos isso ta fazendo eu i a mta mocada cresce legal abracos

omelete ao acorda é PUNK O.O Cara.. é facil faze a dieta, o dificil é aguentar ela. Na minha, eu como as coisas na ansia de vomita literalmente.. Esforco de cada dia até o belo dia que eu me acostumar com ela Até la, manda ve nesse omelete ae UHAUHAUHA

Cara... Isso é 1 DIETA? .. Pesquise no forum nesta secao que vc vai aprender e muito em como melhora isso.

Seifer entao por favor me da 1 opiniao em relacao ao topico sobre a dieta que eu estou fazendo.. Eu criei ele agora pouco vlw

legal é que o pessoal aqui é bem educado

Ah e foi mal pelo "up up " e o capz, sou novo aqui no forum.

Muito bem pensando Roberto... Ajustando isso.. o que achou da dieta e a suplementação ? satisfatoria ?

Cara.. se vc toma esse shake antes de dormi vc vai morre vei.. UHUAHUA toma ele depois do treino.. logo depois MESMO. antes de dormi, tome albumina.. 2 colheres.. se possivel mistura com amendoim ou castanha.. com agua ou 1 copo de leite... comida solida como peito de frango vc vai comer logo depois ou uns 20 min depois que vc tomou o seu SUPER SHAKE PÓS TREINO.. que é a hora que o seu corpo vai mais absorver proteinas saco .. ?

Eu já li todo este forum em 1 semana.. acompanho desde então.. e com muito pouco tempo de nocao sobre suplementos e obvio, com a ajuda do pessoal aqui, minha dieta ficou melhor do que muitos nutricionistas formados.. Eu nao gasto $$ com nutricinista, o meu nutricionista sao as pessoas aqui do forum. Abracos

Na minha opiniao, Vc deveria retirar os ovos e a albumina desse shake pós treino. Depois do shake, coma muita proteina, de preferencia peito de frango e batata doce. Antes de dormir, faca 1 shake aí sim, com 2 colheres de albumina. Espero ter ajudado bons treinos

UP UP PESSOAL DEEM OPINIÕES POR FAVOR ABRACO

Só para constar.. ficaria dificil eu jantar as 21... pois eu tenho que faze meu pos treino lanche e eu trabalho e ajustando meus horarios, a janta tem que ser infelizmente bem tarde.. a nao ser que eu corte ela? sera? abracos

E se eu retirar o arroz do meu pós treino .. e mantendo o shake de albumina com amendoins e castanhas na ceia .. que proteina poderia comer no meu jantar? poderia me dar 1 dica? Nota = ja tenho 1 pouco de barriga. Eu obrigatoriamente tenho que ter 1 lanche pos treino.. até 40 min depois do treino certo ? E no jantar.. o que me indicaria entao ? qual tipo de proteina ( repetindo o que ja foi perguntando.. uhauhahu ) vlw

Realmente... bem mais barato.. Queria saber isso tbm.. afinal peito de peru é um poco caro não ? Se bem que Atum, sardinhas... saem mais em conta

Peso 75 kg Altura: 1,76 Hipertrofia.... Já malhei, to voltando ... O que vc indicaria no lugar dos CARBO ? VLW

Boa Noite galera ! Aí vai a minha DIETA : 06:30 CAFÉ DA MANHA 300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia e 2 de Albumina da Salto's Pão frances ou Integral com 2 fatias de Peito de peru ou Atum 2 Bananas ( ou preciso de mais ? ou talvez outra fruta? ) 09:10 LANCHE NA FACULDADE 300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia Iogurte 4 fatias de pão integral com Atum misturado ao azeite de oliva. 12:00 ALMOÇO Batata Doce, Arroz, Peito de Frango, Tomate/Ervilha/Cenoura e alguma massa de preferencia Macarrão. Tudo acima em média grande quantidade. 15:30 LANCHE TRABALHO ( é foda comer na rua ) 1 Pão francês ou Integral com 2 fatias grandes de Queijo de Minas, 2 Fatias de Peito de Peru, Tomate e um Suco de alguma fruta ( 300 ml ) 18:30 LANCHE PRÉ TREINO 4 fatis de pão integral com muito atum Batata Doce 19:30 TREINO 20:30 SHAKE PÓS TREINO 40g de 3 Whey Protein de Probiótica 50g de Dextrose da Millenium ( é boa? ) com Água lógico. ( Estou com receio de tomar Creatina.. pelo fato de estar malhando a pouco tempo.. ) 21:00 LANCHE PÓS TREINO Peito de Frango, Arroz, Batata Cozida. 22:00 JANTAR Macarrão em média quantidade. 23:00 CEIA 300 ML de água( ou melhor leite? ) com 2 colheres de Albumina da Salto's batida com amendoins/castanhas. E aí mocada, o que acharam ? Posso ter boas expectativas em relação a crescimento com essa Dieta e Suplementação? Preciso de opiniões, por favor. Desde já agradeco a atenção de todos! Bons treinos

Bom Pessoal é isso ai, eu sei ke tem Muito lanche, Muito mesmo, mas é o que da pra fazer com um salário de estagiário e Morando com os pais ke acham ke Suplemento é bomba euAHUEH Tenho o mesmo problema.. Estagiario e mãe acha que suplemento é bomba. No fim das contas, dos 415 conto que recebo, 280 por mes vao na dieta e suplementos... Abracos