Du Agustin

Segue ai as dicas do pessoal, mas principalmente, reveja seu treino, veja isso com o personal da sua academia.

Hmmm o tríceps têm que ser treinado estressando as 3 cabeças (lateral, medial e longa). pra mim, esse é o melhor para a cabeça longa.. deixei de fazer ele um tempo pra fazer o unilateral, pra pegar um pouco mais de simetria...

Eu l todas as técnicas, mas agr comecei a treinar junto com um personal q tem o treino de peito e triceps meio diferente de qualquer coisa daqui dessa página... ele faz assim: Supino inclinado na máquina - Pulley Pack Deck - Pulley inverso unilateral Supino reto - Mergulho máquina Crucifixo - Frances 4 séries de 6 a 10 repetições. mas tipo, ele vai sem descanso do supino inclinado pro pulley. Esse treino é pra hipertrofia? resistencia? força?

se eu fosse você eu fazi: A: peito, tríceps e abdomem B: Costas e bíceps e antebraço C: ombro e perna 4 exercícios para musculos grandes e 3 para pequenos

Eu sou a favor de uma coisa parecida: cada usuário ganha alguma pontuação, que serve de bônus para poder criar mais posts. Ex: um comentário pode ser avaliado pelas demais pessoas do fórum, e quando mais ''joinhas'' o comentário de fulano receber, mais pontos ele ganha. Eu acho que assim ia impulsionar pessoas a ajudarem as demais, pq todos sabemos que aqui têm gente que só quer informação, sem ajudar ninguém. - EDITADO_

To ligado, mas cara, isso é um caso a parte não posso colocar na enquete. Você é a única pessoa que eu vi com esse caso uahsuahsua o moderador podia até nao fixar meu tópico se tivesse supino e paralela nos exercícios pra ombro kkkk abrç

- Decisões da Moderação - Contestações públicas a respeito das decisões da moderação serão excluídas imediatamente. Vc já é reincidente- na proxima, roda tbm estou te dando uma chance...

Ainda continuo achando q 4 pra músculos grandes é o ideal kkkkk nunca vi, nem procurei um estudo sobre isso, mas eu faço e prefiro assim, mas claro q nao eh uma regra, tanto q quase ninguém faz kkk demoro acho q fico bom seu treino.. testa se achar q tá ruim é só troca.. abrç

shape mto loco.. tenho como objetivo ficar q nem ele

Já tomei a massa da max titanium 17500, tomava 3 medidores 3 vezes por dia, um total de 9.. mas pretendo compa[font=arial,helvetica,sans-serif]rar uma massa 3200 da probiotica.. como eu tomo? mesmo jeito?[/font]

puta eh mesmo se tem 13 anos ainda.. eu faria 4x12 e treino abc e bastante aeróbico, esteira, bicicleta .... e a dieta é claro

Mano, pra ter definição muscular vc precisa ter uma massa magra já, e pouca gordura pra deixar essa massa magra a mostra. faz um treino pra hipertrofia normal, muda a dieta (consumir menos calorias do que gasta ou gastar mais do q consome kkk) faz bastantes exercícios aeróbicos. aconselho de suplementos: lipo black 6 e jack3d ai uns vídeos, vê e depois fala ai se ajudo. abrç

4 exercícios pra peito tá ótimo, 5 não é nem um pouco recomendável, não nesse nível que nós estamos. Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo INCLINADO Pull Over Depois de fazer o supino inclinado faça o crucifixo inclinado, ow se depois de fazer o supino reto faça o crucifixo reto. aprendi isso com meu professor. é uma dessas técnicas das antigas, e vai por mim, o cara é bicampeão paulista hahaha e no pullover é normal nao sentir o peitoral msm, ele atua mais na parte inferior e na expansão da caixa torácica e um pouco o dorsal . e os melhores resultados são obtidos com pouca carga e bastantes repetições (tipo 3x15). eu aconselho a treinar peito com tríceps pra dar um descanso pro tríceps. tipo, vc faz tríceps hj e peito amanha, o triceps nao vai ter descansado o suficiente e vc ja vai exigir mais dele.. e nao têm problema vc fazer pullover hj e costas amanha, pq vc nao chega a fatigar o dorsal com o pullover abrç

Saquei, vi em outros lugares tb e têm que procurar dar novos estímulos pro músculo neh? eu perco peso com muita facilidade, eu tava com 77 kg e em dois dias fui pra 75 kg só pq eu vacilei um pouco na dieta, mas agora to quase recuperando. Já saquei o que devo fazer vlw ae gente

A cabeça longa do meu tb eh uma merda. eu aconselho a fazer: testa, frances e por ultimo o pulley

E ai pessoal. Seguinte, já faz um tempo que não estou tendo ganhos, quando eu fico muito tempo com um treino ele para de dar resultados. Treino a 6 meses, e já fiz 3 tipos de treino sem contar a adaptação. Eu li no hipertrofia.org que o treino de tríceps deve ser mudado de 2 em 2 meses para esse músculo não estagnar. E de quantos em quantos meses eu devo trocar de treino? abrç

Toma um whey sempre com malto no pós treino viu, se nao o whey nao ira render tudo que podia. seu eu fosse vc nao adicionava hipercalorico, e sim creatina ou glutamina.

Estranho isso, nunca tive esse problema. que marca o whey?

Tb to no mesmo objetivo q vc, e eu faço assim: A: peito, tríceps e abdomen B: costas, bíceps e antebraço C: ombro, trapezio e perna 4 exercícios para musculos grandes, 3 para pequenos. 4 séries. Nao ligue muito para as repetições, comece leve e vá aumentando. sempre chegue até a falha e vá além dela, com ajuda de algum parceiro de treino. ir além da falha que define se vc vai crescer ou nao, segundo o papai arnold kkkk ri de mais da sua foto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abrç

Seu eu fosse você eu faria primeiro a rosca direta no cabo, pq dá uma maior congestão muscular, depois rosca direta e por último pra se esgotar de vez, o scott. 4x10 todas

Eu acho que peito, ombro e tríceps muito cansativo, so mais assim: A: peito, tríceps e abdomen B: costas e bíceps e antebraço C: ombro, trapézio e perna

muito supino kkkkkkkkkk

na hora de regular os aparelhos e tb pq cara alto têm mais dificuldade de ter a aparência de ser grande. tipo eu com 1,90, é foda, baixinho com 77 kg q nem eu da pra ser bombado. mas cara alto quando fica grande eh fera, dá uma aparência daora.

já aconteceu de na minha academia. ai ficamos sem o aparelho por um tempo, ai eu fiquei fazendo no leg press.. soca peso lá e faz o movimento normal, bota só a ponta do pé. No agachamento eu não sei véi. abrç

Como assim? 2 meses de treino e AB, aff, muda de academia pq esse personal têm problema mental. faz ABCOFFABCOFF ou ABCABCOFF ou ABCD, vc quem sabe mas AB não é pra hipertrofia. de cutting eu nao entendo. mas se vc quer definição muscular, vc precisa: 1- queimar a gordura. 2- ter uma massa magra pra aparecer neh. Vê esses vídeos e vê se ajuda. E não posta duas vezes seguidas pq o moderador pode te banir ou sei lá, falar que eh flood um bagulho assim. flw