Rodrigo Souto

Não acredito que esse sublingual vai mudar muita coisa, como muitos suplementos por ai é puro marketing. Se a sua dieta esta ok, a suplementação também, use o dinheiro para dar um up nas proteínas da dieta acrescente mais frango, ou atum essas coisas, será mais benéfico acredite

Cara, você sabe o que significa pesquisa ? Ou google ? Putz cara... Querer as coisas mastigadas é fácil

Nunca ouvi nada parecido -' e acredito que não tem muito a ver. O catabolismo acontece com um série de fatores, alimentação ruim, pouco descanso e treino muito longo. Um treino não deve passar de 60 minutos, já li artigos onde dizia que 90 minutos é o máximo de tempo que agente pode ficar dentro da academia, 60 minutos musculação e 30 aeróbicos. Nem sempre mais e mais, muitas vezes menos é mais na musculação, acredito que foi isso que ele tentou passar para você.

Nunca ouvi nada parecido -' e acredito que não tem muito a ver. O catabolismo acontece com um série de fatores, alimentação ruim, pouco descanso e treino muito longo. Um treino não deve passar de 60 minutos, já li artigos onde dizia que 90 minutos é o máximo de tempo que agente pode ficar dentro da academia, 60 minutos musculação e 30 aeróbicos. Nem sempre mais e mais, muitas vezes menos é mais na musculação, acredito que foi isso que ele tentou passar para você.

suplemento pra caralho rsrss, sua dieta esta ook ?

Para você ter uma perda maior de gordura e menor de massa muscular, você tem que ter cuidado com a dieta reduza os carboidratos e mantenha as proteínas em grande quantidade, assim vc evita que grande perda de massa muscular

Por isso que eu dei a dica de 3 exercícios para músculos grande e 2 para pequenos, assim o treino não fica volumoso. Como eu disse treinando Ombro com Perna no dia seguinte vc treina Peito que tem como músculo secundário os Ombros, assim não dando o devido descanso e possivelmente vc não vai evoluir como esperado, pode até prejudicar seu treino de Peito pelo fato do ombro estar fadigado . Eu tenho aqui no meu pc dois livros o Anatomia da Musculação e o Guia de movimentos da Musculação, abaixo vou postar o exercício rosca martelo e sua pegada, assim vc vai compreender melhor, eu particularmente uso o rosca martelo no treino de Bíceps. Anatomia da musculação/ Rosca Martelo : Músculos envolvidos Primário: Branquiorradial Secundários: Branquial, extensores e flesores do ante-braço e bíceps Enfoque o anatômico Pegada: Este exercício exige uma pegada neutra com as palmas das mãos voltadas para dentro e polegares envolvendo a barra do halter . Amplitude do movimento: Para maximizar o esforço do ante-braço, trabalhe o pulso no plano vertical, empinando o polegar para cima durante o levantamento do halter Trajetória: Para concentrar o esforço no Branquiorradial, levante o halter transversalmente ao seu copo, e não ao lado dele. Segundo o livro Guia de movimentos da musculação, o esforço também é no Biceps, Braquiorradial e Braquial. Sentado ou em pé com halter ou barra, seja simultaneamente ou alternativamente. É o melhor exercício para desenvolver o branquiorradial. Atua também no desenvolvimento do bíceps e o branquial, e mediatamente sobre os extensores radiais longos e curto do carpo. Bom se você não entendeu nada ou quase nada, eu recomendo que baixe um desses dois livros, pois me ajudam muito na hora de montar meu treino, pois as imagens não deixam a negar os enfoques dos exercícios, a minha dica é você meio que fazer uma revesamento, como por exemplo: Treino de Bíceps B1 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x8 Treino bíceps B2 Rosca alternada 3x8 Rosca Scott 3x8 Lembrando é apenas um exemplo para você usar, com 3 exercícios grandes e 2 para pequenos, eu gosto de fazer assim, vou mudar meu treino amanhã para AB2x seguindo esse revesamento. Como vc vai treinar os músculos 2x na semana da para vc fazer na boa !

Cara, troca uma ideia com ele, porque esse treino fica muito '' pesado'' para o ombro

Eu faria a divisão da seguinte maneira A Peito/Ombro/Tríceps/ B Costas/Trapézio/Bíceps C Pernas AAH MAIS PORQUE ? Simples! Quando você treinar C perna com Ombro do dia seguinte você treina A Peito/tríceps, porem o ombro já vai estar desgastado e ai vc treina peito não é vantajoso para o ombro entende ? O rosca martelo, foca em como músculo primário branquiorradial e secundários: Branquial, extensores e flexores do antebraço e bíceps. * fonte/ Anatomia da musculação * Já li artigos que dizem que o rosca martelo ajuda no desenvolvimento do bíceps ! Coloca 3 exercícios paras os grandes e 2 para os pequenos ! Ah mais vai ficar um treino '' fraco'' ! Eu digo que não, se você preservar a execução correta, lenta na descida e rápida na subida, manter isso o treino todo, acredite o treino vai ficar ótimo e com pouco volume ! Abraços

Se loco 1,60 ... Eu tenho 1,85 e queria ser mais alto -'

UHSAHUAHUSHUASUH matéria na record

Porra ele lembra um pouco a voz do mano brown

A quantidade de Bcaa's que vem no whey para o nosso corpo é igual um pingo de água em uma piscina !

Putz cara, falto pesquisa tem UM MONTE DE TÓPICO com o mesmo assunto que o seeu.... Esse link vai te ajudar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

Quanta ilusão...

Bom cara eu gosto de ABCD/ABCDE consegui ganhar uma força considerável com eles, porem eu também gostei do ABC 2X agr vou testar o AB2X vc tem que testar, não existe melhor divisão, existe a melhor divisão para seu corpo então vc tem que testar ate descobrir

Eu entro na academia, faço meu treino e não converso com ninguém, apenas quando vou embora cumprimento o instrutor, mais nada !

Para hipertrofia, o ideal são series de 8 a 12, porem também já li um artigo que de 6 a 12 também se enquadra em hipertrofia. Para hipertrofia, o ideal são series de 8 a 12, porem também já li um artigo que de 6 a 12 também se enquadra em hipertrofia.

Pra mim o melhor cxb foi os suplementos growth

Muitos desses caras esquecem que muitas mulheres olham para os glúteos e pernas masculinas, pelo menos as mulheres com qm eu convivo

Não sou manel, mas acredito ao tópico que vc se refere, foi o que eu questionei o cara .

Não treinar perna é um erro, eu vi em um site que 2/3 da massa muscular é composta pelas pernas, gluteos, e costas, então seria errado não focar em treino de pernas pois assim o ganho de massa seria pequeno. Em outro tópico eu critiquei um cara porque ele não treinava perna, pois já andava de skate, e o cara ainda teve coragem de me chamar de zé ruela. Eu não dei continuidade aos comentarios porque é melhor não perder tempo com pessoas desse gênero !

Bom eu tenho 17 quando fechar os 18, só vou esperar aparecer a inscrição que eu já vou, único problema pra mim no TAF da PF seria nadar, afinal eu não sei ashuhusahas é meio engraçado mas fazer o que, o da pmsp é mto de boa, eles trocaram o teste na barra por flexões, tem que correr os 12 minutos, um pico de 50 metros em pouco tempo, abdominal remador.

Lembro quando eu cmç a treinar 1,80 25 cm de biceps e 70 kilos lamentavel..

Como já te disseram faça exercícios com halteres, e comece sempre pelo lado que vc tem menor força e é menor, ou seja o esquerdo porque assim você não vai sobrecarregar o mesmo, pois se o braço esquerdo é menor, então tem menos força, ou seja o peso que vc utiliza para o direito vai sobrecarregar dms o esquerdo, então como eu já disse use halteres exercícios unilaterais começando sempre pelo braço esquerdo