Rodrigo Souto

Foco, força e fé !

1° Treino SUPER volumoso 2° divisão errada 1° Faça 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos ! Com boa intensidade ! 2° Uma divisão correta do ABC seria assim : A Peito/ombro/tríceps B Costas/Bíceps C Pernas Do jeito que você esta treinando, não tem descanso para bíceps/tríceps/ombro.

Funciona assim, a duas maneiras de tomar creatina . 5g ao dia ou 20g dividido em 4 doses . 1° Se você tomar 20g ao dia os estoques de creatina vão aumentar mais rapidamente e é PROVÁVEL que você tenha resultados um pouco mais rápido, porem 20g ao dia por 5 dias = 100g la se vai metade do pote, o que não é vantajoso 2° Você pode tomar apenas 5g ao dia porem os estoques de creatina vão demorar mais um pouco para '' encher '' e os primeiros resultados vão começar a aparecer depois de 1 mês de uso +- então não faz sentido algum fazer o que umas pessoas indicam tomar 2 parar 2 ou algo assim O corpo elimina se você utilizar mais de 5g de uma vez só. Acontece uma ma interpretação dos estudos sobre a creatina por isso essa polemica toda ...

Esta mto confuso edita isso ae

Pra bíceps faz o chin-up se liga no video : O movimento começa a partir do 2:42

O instrutor da academia já me falou que não ensina os básicos pra ninguém, ele só ajuda quando pedem. O aluno chega ele faz um ficha de treino só em maquinas... e eu rachando o bico

Foi o que eu fiz, sai do ABCD/ABCDE e agr só na base do Ab2x

Não, é suor po, só dar uma analisada na foto, eu curt o shape todo, mas isso vai de gosto como eu gosto de um shape com o bf um pouco mais alto e menos definição. Outra foto dele :

Sim você pode usar séries 5x5 visando progressão de carga em exercicios compostos, porem em isoladores não é o mais recomendado o risco de lesão que eu me referi eram em exercicios em maquinas como o Peck deck e outros. Isoladores é mais benéfico fazer high repetes de 10 pra cima entende ?

ASHUHUSAHUA, como eu disse vai do bom senso dele

Já utilizei os 2, com certeza o growth é muiito melhor na minah opinião, o protein bolic é um mix de proteinas eu fiz o uso dele mais por falta de grana mesmo, vale a pena porque eu paguei 60 reais em 2 kg então... Vai de você

Putz, também diminui o ovo, estava comendo mais menos 10 por dia altos peidos, ai isso se mistura com atum, feijão já sabe o que vira ne ? HUASHUASHUUHA Po marombada vamos dar uma moral nesse tópico, em breve postarei mais fotos

Ai que esta o erro, pessoas comuns que não vivem disso se comparando com pessoas que vivem desse esporte e fazem o uso de esteroides....

Sim sem nenhum problema... Vai do bom senso dele saber o que é melhor para ele ...

[2]

Divisão errada cara cade o descanso de bíceps/tríceps/ombro ?

Po cara me expressei mal, me refiro aos exercicios que envolve maquinas por exemplo o peck deck vc utilizando altas cargas, focando em treino de força tem um grau de possibilidade de lesão mais alto, me refiro a exercicios em maquinas... Desculpem o erro, afinal tds nos erramos ... Já li também que isoladores é mais recomendado fazer mais movimentos exemplo 3x12 e compostos menos exemplo 3x6, relendo o que eu falei não tem nada a ver kkkk

Eu sei cara, não quis generalizar nada se foi isso que pareceu me expressei mal ... Graças a Deus a que eu tenho não se interessa pelo corpo, ela me conheceu quando eu tinha 1,80 e 69 kg 25 de biceps então... Tudo depende do tipo de mulher que você vai atrás são N fatores

Beleza, então esta tudo ook, bons treinos

Po cara, se você tem bom desenvolvimento de costas continua po, não tem porque parar ! Eu tambem sofro desse problema, mas eu gosto de costas largas rsrsrs . No geral o treino esta bom só faria essas modificações que eu citei. Em quanto tempo você faz esse treino ?

1° No meu pondo de vista, é melhor vc focar em ganho de massa muscular e dps part pra um cut, pra dar uma secada . 2° A combinação é boa, nada de mais . 3° Depende, você tem pré disposição pra ter espinas ? É mto difícil, se vc for ter espinhas pode ser pelo uso do hipercalorico, como no meu caso foi isso ! 4° Os resultados depende da sua dieta ! 5° Como tomar- https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

Também curti o primeiro shape, é meu objetivo também hahaha

Então, no treino de Costas tiraria o Puxada aberta pela frente e colocaria Barra-fica no lugar

A eu não entendi mais nada, os caras complicam de mais ....

Entendi, quanto ao exercícios eu achei mto volumoso o Treino de pernas faz um treino +- assim Agachamento livre Stiff Leg * sé quiser colocar mais 1 cadeira flexora, mas não acho necessário ! Panturrilha em pé Panturrilha sentado