Rodrigo Souto
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Você esta consumindo mais água, então vai urinar mais ... A creatina vc pode tomar todos os dias independente da hr, junto com carbo ou pura mesmo ! -
se vcs não perceberam o preço do whey aumentou no geral, não foi apenas o Growth e sim TODOS, sendo assim dev ter cido devido algum aumento no preço da matéria prima ! Contudo, ainda vale muito a pena ! Infelizmente não pude comprar na growth devido a pressa que eu queria os suplementos, então decidi comprar em uma loja perto de casa ! Gastei 2x mais do que gastaria na growth mas... fazer o que né ?!
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Concordo, é mto melhor vc fazer apenas 1 exercício como o paralelas do que encher com frances, coise, pulley, francês na bola em cima do step com 1 perna só... paralelas é mto melhor que isso tudo junto na minha opinião
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Paralelas e supino fechado, em minha opinião os melhores construtores para um braço grande !
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Faz Supino fechado 5x5 e depois testa 3x12
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Mantenha a divisão como esta, seria um erro colocar ombro com perna -' . Deixaria o treino assim A Peito/Ombro/Tríceps Supino reto com barra Supino reto com halter Crucifixo reto Elevação lateral com cabos no cross Desenvolvimento com halter Paralelas Supino com pegada fechada B Costas/Bíceps Barra-fixa frente Remada curvada Remada unilateral com halter Rosca direta Rosca martelo ( para focar um pouco em antebraço e branquial ) C Agachamento livre Leg press Flexora Panturrilhas em pé panturrilhas sentado *No treino de peito foque em hipertrofiar, e depois quando vc tiver uma quantidade de massa muscular considerável ai sim foce em angulações ! Abraços
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Ao mano das fotos, treine mais, ganhe massa muscular e dps pense em cutt
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2 anos e todo esse conhecimento [2] ?
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é analisando novamente as fotos, continua com o bulk, dps quando chegar no peso como objetivo e faça cutt
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Vc ta com lipomastia né ? Faz um cutting suave e dps outro bulk abraços
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Nossa que lixo
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O youtube disponibiliza as legendas
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Bronco, vc poderia fechar esse tópico também !
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Eu como 10 ovos inteiros por dia.. não tem problema algum !
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Surfers me desculpe, mas não adiante esse assunto já foi discutido mtas vezes, então...
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Claro que da, com uma dieta adequada !
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3g
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Não é impossível, porem é mais difícil ! E ele tem razão em questão do músculo só crescer em descanso !
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Bulk, mas controlando os carboidratos ! Concordo com você, já demos a resposta e ele sempre vem com '' mas '' !!
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Growth
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A Peito/ombro/tríceps Supino reto 5x5 Supino inclinado com halter 3x6 Militar 5x5 Paralelas 5x5 B Pernas/Costas/bíceps Agachamento 5x5 Stiff 3x6 Barra-fixa 5x5 Remada curvada 3x5 Close chin-up 5x5 esse treino vc fecha em no máximo 40 minutos
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Faz um treino AB2x somente com compostos e low repets, o meu treino não passa de 40 minutos e eu saio acabado !
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Multivitamínico também está incluído na minha suplementação, é indispensável o uso do mesmo !