Jocas
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Fala. bbzão kkkkk. Caralho, Manu!! Essas são as fotos que ficaram zoadas? Offzera de qualidade, brow. Parabéns! -
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Cara, poderia passar o site?
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Fala, Manu. Cara, fotos são foda mesmo. Envolve muita coisa...ângulos, claridade, lugar. Aquelas que você tirou há alguns dias atrás, ficaram show(ao meu ver). Bora mano, força aí!
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Fala, mestre. Obrigado pela aula no novo vídeo. Tô sempre acompanhado!! Edit: O video foi lançado há 3 meses, porém só vi agora(por vc ter divulgado no instagram,rs).
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Pois é, deve ter ocorrido isso. Cara, o Ney pediu para avisar que voltou ao hipertrofia.org, rs. (desculpa por "poluir" seu topico, Guerrillian).
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Opa! Busarello, eu me baseio pela tabela de alimentos da unicamp(https://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf). Nela diz que, para cada 100g de peito de frango cru, tem 21,5gr de prot. Sendo assim, 250g de prot daria 53,75g. No site https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 , diz que 250g tem 52,5g. Cê tem alguma outra fonte? Abraço!
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Opa, Guerrillian. Beleza,cara? Então, aonde você viu que 250g de frango tem 72g de prot?
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Bom dia, galera. Segue o treino de costas: Dorsais + Trapézio Pulley Triângulo 4x12 Pull Down + Pulley Posterior 4x8 Bi Set Remada Máquina Supinada 10x10 GVT Remada Alta Cross 4x10 Remada Alta Smith 4x12 Drop Set 3x Remada Alta Barra 4x8 Rest n' Pause 3x pantu + 20min cardio dieta ok Peso diminuiu para 74.6kg Cintura foi para 80cm Vqv!
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Bom dia, galera Eu alterei o treino C pelo F. Também alterei a ordem dos exercícios. Ficou assim: Afundo 4x15 Agacho 4x12~15(fazendo a negativa bem lenta) Leg press 4x20 ( exercicio mais exaustante do treino) avanco 4x12 Gêmeos Máquina 4x20 Drop set 3x Gêmeos Leg Press + Gêmeos Smith 4x15 Bi Set Dieta ok 20 min de cardio
