arkham

bom nao sou gordo entao nao tenho muitos conhecimentos sobre o assunto , mais tenho um amigo q era gordinho e a 7 meses começou a academia e uma dieta para perda de peso... ele conseguiu perder uns 5 a 10 kilos nao me recordo quantos kilos exatamente , no inicio ele fez essas besteiras de nao jantar ,treinar em jejum essas coisas q nao axo ser legal , e passou mal varias vzs ...depois de 5 meses ele começou a comer melhor e suplementar mais msm assim as vzs ele ainda passa mal principalmente quando ele vai tomar os suplementos pos treino... como o amigo disse ai em cima faça uma dieta um poko a baixo do que precisa no dia , faça um calculo da sua taxa basal e das atividades fisicas do dia e ingira umas 300 a 500 calorias a menos...o mais importante de tudo é sua dieta , o pessoal mais experiente irao te dar uma força ai .. abraços

Pessoal o que voces acham melhor para um treino para hipertrofia (ganho de massa muscular) fazer um treino com mais carga q de costume porem com uma execução mais explosiva, mais rapida Tanto na fase excentrica como concentrica ; Ou com mais intensidade, mantendo a carga porem com uma execuçao mais lenta principalmente na fase excentrica (negativa), e a positiva ligeiramente mais rapida. Qual execuçao de treino seria mais vantajoso ? e por que? abraços a todos!

Se vc axa q nao é dificil seguir as regras q montou pra sua dieta tiro o chapeu p vc (parabens vc vai longe)... concordo com vc q quem deveria levar a serio seria os naturais , mais nós os naturais nao ganhamos $$ com nosso corpo e temos q trampar estudar em fim ..os dias dos naturais é corrido, cheios de obrigaçoes entao é muito dificil seguir a risca os protocolos ...agora se vc consegue manter msm tendo o dia corrido e nao é fisiculturista mais uma vez tiro chapeu p vc ... é so minha opiniao OK ...espero q consiga manter a risca por um bom tempo abraços

Perdido nao foi nao ... relaxa parceiro conseguiu alguns ganhos tenho certeza disso , como ja esta a 7 meses de treinos seu corpo ja se habituou aos treinos entao esta mais facil para conseguir melhores ganhos.. foque na dieta q vc vai ver resultados significativos abraços

Na boa essas tabelas de quantidades de coisas q comemos quase nunca sao levadas a riscas, pk nem sempre é possivel comer X coisas em determinado horario e mais X coisas em outro ...ja fiz isso tbem ,e claro q so fico no papel... é muito dificil.. isso so funciona com fisiculturistas q levam as regras a serio, p nos q somos guerreiros e q trabalhamos estudamos e ainda encontramos tempo p treinar nao funciona, o q vc tem q fazer é uma base do q precisa comer ao dia , calorias totais , carbos totais, proteinas totais gorduras e talz... quer perder BF diminua as calorias do dia, veja quanto é sua (tmb) taxa basal e com base nela conseguira seu objetivo.abraços boa sorte

olha parceiro esperava ver fotos com melhores resultados dps q eu li q saiu de 73 kg para 80 e poucos, realmente o seu ganho foi muito poko de massa magra em fim ... fez uso de algum suplemento? sua dieta foi aumentada de que forma? nao me leve a mal pelo comentario abraços..

acompanhando o topico em off .. subir testosterona é interesse de tds haha ..

bom parceiro seu treino no meu ponto de vista ta bom faça: 4 exercicios para musculo grande e 3 para pequenos , se nao conseguiu uma evoluçao é pk nao ta tendo uma dieta completa..

muda esse 4x8 e coloca mais peso e baixa as repetiçoes, se começava os treinos com agachamento deixe ele por ultimo , e o ultimo q costumava fazer em primeiro mude a rotina q pode dar certo..abraços

tomar junto ou separado isso nao vai fazer diferença .. antes do treino cerca de uma hora antes faça um lanche com fle de frango, no pos como ja comprou manda malto+whey.. alimentaçao diaria é essencial , coma bem tds dias nao so nos dias de treinos, mais todos dias, nos dias de treino vc manda p dentro mais carbo e proteina pois vai ter q repor o q queimou nos treinos.. conseguir engordar nao é facil passei quase a minha vida inteira sendo magro e sei como é dificil ter metabolismo rapido ou genetica ou sei la o q...cobavital vai te dar um UP concerteza pois eu faço uso tbem dele e ajuda bastante.. ao inves de comprar whey compre file de frango vc vai gastar quase a msm coisa, sendo q frango na minha opiniao é melhor q whey... vc comendo uns 5 a 8 kilos de frango vai ter proteinas para um mes e equivale a 1 kilo de whey ,faça desse frango o seu suplemento , ou seja, vai se alimentar normalmente almoço janta e use esses kilos de frango no lugar do whey apenas , estou fazendo isso e estou gostando dos resultados espero q tenha ajudado abraços boa sorte

ciclo feijao com arroz, basico e muito eficaz , injetando vai ter resultados as quantidades depende de vc... quando tomava eu mandava um dia sim outro nao , no dia sim mandava uma dutateston e uma deca da organon sei q nao vai adiantar dizer mais...vou falar.. nao tome bomba sem fazer uma boa tpc uma boa alimentaçao em conjunto pois vai perder tudo q vc vai ganhar em mes ou semanas e seu psicologico vai ficar tao abalado q so passando p saber o q to falando...pois de um frango vc se torna um hulk e de um hulk vc vai ser chamado de ACABADO so a carcaça do frango e muitos apelidos q vai ter q conviver por isso nao vale a pena .. so minha opiniao boa sorte..

para naturais alimentaçao alimentaçao alimentaçao esse é o diferencial agora os treinos cada um monta o seu...o q é bom p mim pode nao ser bom para os outros e vice - versa

realmente suplementos de nada adianta se nao comer corretamente e treinar corretamente .... suplementos apenas complementa e da um UP psicologico mais nada.. hj em dia so como bem e nao tomo mais nenhum suplementos a nao ser levedo de cerveja em pó e muito frango tds dias totalizando cerca de 5 a 8 kilos por mes e os ganho estao muito melhores dessa forma..vai por mim..

grande evoluçao parceiro continue assim q vc vai longe..

para voce q é magro nao tem q se importar com o BF parça, tem q se alimentar bastante treinar com intensidade e ganhar massa muscular no geral comendo certo nao vai ficar gordo e sim ganhar estrutura muscular boa sorte ...

a muito tempo tomo um comprimido de arovit por dia e as melhoras foram bastante significativas, efeito colateral 0% quero agradecer o criador do topico pois foi ele quem realmente deu a informaçao certa e me ajudou muito, e acredito q a muitos outros q participam do forun abraçoss

continuo tomando o arovit um comprimido por dia sem colaterais a um bom tempo ja se tornou uma rotina p mim...nao tomo todos dias , mais praticamente todos...sem efeito colateral ..melhorou 60% em modo geral...

tomo tbem creatina a um tempo e sempre ela da uma barriga msm nao sei se pelo fato da creatina propriamente dita ou se pela ingestao de carbos...eu axo dificil alguem conseguir ter crescimento muscular sem ganhar um poko de barriga (opiniao minha).mais se isso esta te incomodando eu diria para vc diminuir os carbos e ver no q vai dar..as vzs essa barriguinha pode ser provocada por um mal funcionamento do intestino dando um inchaço mais isso sao tuo hipoteses ..bons treinos..

concordo com o pessoal tenta comer bem visando carbo e principalmente proteinas, e vai treinando ate o corpo ir se acostumando com os treinos..so com uma alimentaçao e treino vc ja vai sentir um grau, ai dps vc parte pa a suplementaçao..

continuo tomando um comprimido ao dia sem colaterais alguma ja um bom tempo de uso as espinha ate aparecem mais com menor freguencia e quando surgem regridem em no maximo 4 dias ...

to mandando 1 capsula de arovit por dia a um tempo desde o inicio do topico com uma pausa , no meu caso os colaterais atual é um poko de insonia, mais ate ta sendo util, durmo menos e aproveito mais o tempo acordado kkkkk.durmo cerca de 6 horas ao dia ..acompanhando o topico.

minha insonia ja estabilizou e nao venho enfrentando problemas com isso... vou iniciar novamente o arovit por mais 30 dias começando amanha, uma capsula ao dia tive muita melhoras quando estava usando agora q parei piorou um poko acompanhando o topico..

vou relatar a minha experiencia com o arovit... ainda tendo insonia ao dormir dps de algum tempo q descontinuei o uso ...nao sei se a insonia foi provocado pelo arovit...msm assim vou esperar a insonia passar .... msm dps de parar com o arovit as acnes nao estao surgindo com frequencia isso é muito bom skaskasa acompanhando o topico..

na vdd disse chocolate por ser o mais nutritivo creio eu... sustenta mais eu axo..

na vdd eu nao quero comer besteiras mais me preocupo com a relaçao ficar sem comer ..fico por volta de 7 horas sem comer nada ...por isso a pergunta vale a pena comer besteiras ou nao comer nada ? nao estou emagrecendo ficando esse tempo todo sem comer , estou mantendo o peso mais sera q com essa maneira nao estou contribuindo para o crescimento muscular... valew pelos posts abraços..