DeLaHoya

caio me tira uma duvida por favor, e desculpe se ja perguntaram e vc ja respondeu... como foi que vc fez as argolas mano ? comprou pronta ? to muito afim de arrumar pra mim, eu luto tbm e acho que as argolas vao ajudar bastante

valeu galera

Fala galera, duvida rapida aqui... Estou com um pouco de whey da growth guardado dentro de um pote fechado, nao sei o tempo certo mas tem mais de 1 ano. Sera que tem risco tomar ? Eu abri o pote o pó esta solto, e o cheiro normal dele...

faço tem um pouco mais de 3 meses... acho que vou continuar entao, mas acrescento mais algum exercicio ? Faço barra e paralela

só quando der, meus horarios estao muito ruins... certo mesmo só terça e quinta =\

fala galera infelizmente só to com tempo de ir terça e quinta pra academia... nao queria parar de fazer o SL... oque vcs sugerem, sera que fazer 2x na semana é muito ruim ??

é que alguns exercicios estao ficando pesado... ai eu nao vou conseguir fazer eu acho as 3 series, entende ?

galera me tirem uma duvida... na hr que eu faço o terra a barra tem que bater mais ou menos no meio da canela ? eu acho que as anilhas de 20 da minha academia sao muito pequenas... a barra bate no inicio da canela mais ou menos junto ao peito do pé, um pouco acima... o que fazer ? posso fazer assim sem encostar a barra no chao ? e outra duvida, teria algum problema eu fazer 2 series com um peso e na terceira eu acrescentar ? tipo eu faço 3x5 no supino com 30kg cada lado, ai faço 2x5 com 30, e 1x5 com 31 por exemplo... teria algum problema ?

pode crer, nao tinha pensado nisso, desculpa. Acho que a barra que eu uso é normal, deve ter uns 2m eu acho, nao sei diferenciar... então : Agachamento:96kg / Terra: 86kg/ Supino: 60kg/ Remada:60kg/ MIlitar:40kg

Entao cara, eu ja fazia 5x5 a um tempo atras, mas começou a ficar meio pesado... ai passei pro 3x5, com isso inclui rosca direta e remada em pé... mas derrepente vou tirar eles e continuar só com barra supinada e paralela... nao ta muito pesado ainda mas as cargas atuais estao: Agachamento 43kg cada lado, Terra 38kg cada lado, Supino 25kg cada lado, Remada 25kg cada lado, Desenvolvimento 15kg cada lado...

to fazendo 3x5 em vez de 5x5, será que meus ganhos vao ser menores? ai coloquei rosca direta e remada alta em pé como exercicios auxiliares alem de barra e paralela. o que acham ?? to fazendo 3x5 pq meus treinos de luta tao bastante intensos, ai chego pra musculaçao meio cansado ja ...

Galera, eu tava parado umas 2 semanas, ja tinha migrado pra 3x5... ai to voltando agr. O que vcs acham? volto fazendo 3x5 diminuindo um pouco as cargas ? Tinha migrado pra 3x5 pq tava ficando muito cansado pro treino de luta.

E ai cara, parou de postar... fala ai como ta o novo treino abç

gostei do treino mano.. vou só dar uma opiniao... esse treino é 2x na semana só ? poderia fazer no treino A supino reto e no treino B um inclinado pra dar um estimulozinho diferente e quem saber nao tirar um militar de um dia e colocar uma remada alta(gosto mt desse exercicio) que pega tanto uma parte do ombro e trapezio... Foi só opiniao/sugestao bem particular mesmo... gostei do treino

reponho limpo mano, evito ao maximo comer besteira dia de semana... tento seguir sempre a mesma coisa pelo menos no café da manha, no almoço e janta eu como o que tiver, mas sempre com bastante carbo e proteina... e tambem mando um whey e malto dps dos treinos. mas como vc falou que ta sem suplementos fica mais complicado mesmo... tem que ajeitar a alimentaçao. Mas tenta um fullbody sim mano, dps posta ai pra galera analisar.

po cara tipo assim... eu treino muay thai pra competir e luto ja tem uns anos, nós sabemos que luta desgasta bastante, se alimentaçao nao tiver bom é complicado, a minha nao é das melhores tbm nao, mas procuro sempre ta mandando bastante kcal pra repor... o melhor treino que fiz ate hj foi o SL... fiz ja abc1x mas pra mim sei la, sempre achava que treinava pouco os musculos sabe? 1 vez só na semana e tal... faz um teste mano. mas derrepente como o Augusto falou, um fullbody seria uma boa, com a maioria exercicio basico, mais alguns isoladores com mais repetiçoes quem sabe...

po cara, como ta a alimentaçao ? vai ver aumetando umas kcal o volume aumenta.. ou não? eu treino muay thai, as vezes boxe e jiujitsu tbm.. todos os dias eu treino uma luta praticamente, as veezs ate 2x por dia.. e cara, eu nao tenho ideia de que tipo de treino eu poderia fazer pra conciliar com as lutas a nao ser o SL... o Sl me ajudou bastante, ate hj, foi o melhor treino que ja fiz(nao sei se é pq agr estou me alimentando melhor) mas se eu fosse vc eu nao deixaria esse treino não, faria umas adaptaçoes como vc ja ta fazendo, mas pensaria em mais algumas coisas... vc ta fazendo 3x5? ou 5x5 ainda ?

fala cara beleza ? to acompanhando em .. vc ta sentindo necessidade de fazer 3x5 ja ? vejo que sua carga no militar e no terra ta bem boa.. eu tive que passar pra 3x5, acho que ja tava ficando esgotado, ate por causa dos teinos de luta todos os dias.. tava meio complicado.. sera que vou ter ganhos menores ? Ou vou fazer igual a vc e adicionar mais alguns isoladores... to fazendo só barra e paralela mesmo..

Fala leandro, beleza irmao?! pode me tirar uma duvida? To pensando em montar um treino fullbody pra hipertrofia e fazer A-B-A B-A-B.. pensei em algo parecido com o Stronglift só acrescentando uns isoladores tipo: Agachamento - 3x8~10 Extensora - 2x10 Supino - 3x8~10 Voador - 2x10 Remada curvada - 3x8~10 Remada sentada fechada- 2x10 só um exemplo mesmo... o que vc acha de um treino assim ? focando hipertrofia. abraço fica na paz

como vai ser esse ab mano? fullbody baseado no SL ? A-B-A B-A-B ? posta ai pra gente dps irmao. abraço

brother minhas cargas estao bem parecidas com as suas , to agachando com 40 de cada lado.. 5x5, antes de parar com o SL tava com 45 de cada lado,.. vc consegue passar disso facil .. o que me ferrou foi o psicologico de colocar muito peso, mas agora eu dei uma diminuida pra corrigir algumas coisas e ta melhor.. e quanto ao supino o que eu tava fazendo era colocando uma caneleira de 1 kg no meio da barra , ai fica como se vc tivesse progredindo 500g de cada lado. Vc pode fazer isso com todos exercicios menos com o agachamento que fica complicado. Segue firme!

ata.. entendi , demoro irmao, obrigado vou voltar hj pro SL, sinceramente acho q foi o treino que eu mais me adaptei ate hj!! E quando tiver dificil as coisas, vou manter a carga e progredir no outro treino tbm, e no futuro 3x5.. To acompanhando seu diario... abraço

fala irmão, beleza ? Tenho umas perguntas.. tava vendo ai que vc reduziu pra 3x5, esse é o certo quando fica mais dificil a progressao ? e quanto a nao progredir em um treino e manter a mesma carga, vc fez isso e sentiu alguma diferença dps ? E quanto a hipertrofia, bons ganhos ? Eu fiquei parado umas 2 semanas do SL.. to querendo voltar.. mas nao sei se volto com as cargas que estavam (ja tavam pesadas) ou diminuo um pouco só .. abraçao

gostei do treino tbm. Se acrescentar pelo menos 1 serie de isoladores pra cada musculo perde o foco do treino? por exemplo: agachamento -Extensora 1x12 ou 1x10 supino -Crucifixo 1x12 ou 1x10 remada curvada -remada sentada 1x12 ou 1x10 paralela ou triceps testa gemeos em pé

Qual marca da finasterida vcs estao tomando ? Comecei hj com Finalop, vamos ver no que vai dar.