Sotirius

Leandro , o que vc acha de um ciclo só de oxandrolona , 60~80mg 6~8 semanas ,para BULK?

tu ta com o corpo bacana cara...sequin, musculos aparentes...ta bem definido, acho que se tu mandar umbulk e focar bem o dorsal vai ficar show. tem algo errado , no topico que tu postou da tua dieta , vc tinha 78 kg e 8% , agora vc tem 73 com 8%? tem algo errado ai!

Fala Leandro, estou acreditando na IIFYM to mandando bulk pesado, os carbs em grande parte são de alto IG , sem problemas ne? naõ ganharei mais gordura por conta disso ne? é normal ficarcom mta retenção hidrica qdo faz bulk pesado, msmo maneirando na qtidade de sodio? abraços!

sim , aumente as kcals da dieta, e faz um treino menos pesado pra dorsal e ombro , pois natação pega mtu esses grupos

Leandro, o GVT realmente promete uma quebra na estagnação? vc ja fez? vale a pena? abraços!

Fala Leandro tenho algumas duvidas: o que vc acha de usar a tecnica de treino dos membros fracos para o ante braço? como seria uma boa serie para focar os ante braços ? tenho eles mtu pouco desenvolvidos e quero tirar essa assimetria.... outra duvida: é uma curiosidade, os AE's injetaveis precisam ficar na geladeira? tipo o Durateston, Stano etc

na verdade meu conceito é vc crescer , mas mantem o bf , se esta mantendo o bf , logicamente esta ganhando um pouco de gordura , mas está crescendo seco pois o bf ta acompanhando a hipertrofia..

Simples e direto galera , é possivel hipertrofiar e manter o bf?? alguem ja conseguiu ?? clean bulk é a dieta mais adequada para isso?

Fala galera Dei uma pesquisada e li que o macarrão normal e o arroz branco são carbos simples(correto?).. Logo contribuem pra um acumulo de gordura maior...mas ai que me surgiu uma duvida... eles só contribuem para ganho de gordura , e nao para o ganho de massa magra?? abraços!

bom galera , ja sei que tomar muito alcool no final de semana , pode atrapalhar muito nossos resultados... mas o que eu queria saber , é se aquela latinha , ou duas , numa festa pode arruinar nosso esforço semanal? sempre acaba acontecendo isso , saio com meus amigos e eles bebem aquela cerveja e eu fico só na agua com a neura de que se eu beber uma latinha pode atrapalhar meus resultados... abraço!

Entendo...no caso , o ZMA ajuda no combate a insonia , ou ele só compensa a insonia?? Outra coisa que eu queria saber: Dormindo poucas horas , existe evolução , mesmo que menor do que se eu dormisse 8h?? Ou não da pra ter nem o mínimo de hipertrofia com essas poucas horas que eu tenho dormido?? De qualquer forma , obrigado! []'s

Fala ai galera , venho acompanhando o fórum já a muito tempo, mas só vim me cadastrar agora... Vou explicar o meu problema: Ultimamente eu venho trazendo um problema serio de insonia , só conseguindo dormir 4h por noite, e eu sei que isso pode atrapalhar muito minha hipertrofia , que é meu objetivo... Recentemente eu mudei meu treino pra ABCD , pra dar uma semana de descanso pra cada grupo muscular...O que quero saber , é se o fato de eu treinar dando uma semana de descanso , consegue compensar a minha insonia , já que mesmo eu dormindo pouco , estarei dando um bom tempo de repouso pós-treino pra cada grupo muscular.. Aguardo []'s