Doctor Manhattan

Falando sério agora @NilR, faz um dieta de treino aqui no fórum, mostra esse treino otimizado q vc faz no dia dia e TB posta essa dieta boa, e prova aqui pra todo mundo q vc tá certo e o resto do fórum q está errado. Posta foto nova e vai relatando, tá aí um desafio pra vc. Só não vai mentir lá q se mentir a gente vai saber. Mas uma coisa é certa vc tem muito a ganhar com isso vai por mim.

O ciclo mais usado da maromba

Me faz lembrar desse vídeo

Não sei se vc viu mas isso ela fala pra justificar pq ele tem esse shape com 12 anos de treino, isso mesmo 12 anos

Falando de mim seu shape não vai melhorar nada, só vai passar mais vergonha

Mais uma pérola.

uma das definições é matemática, mas não é só da matemática. ex.: Limite do municipio Prazo limite dia 22/06/24

como comentei ali em cima, pra ele shape é peso na balança, nao tem como conversar com alguem assim

vc tem q imaginar q o twin fala para leigos e para todo tipo de pessoas, mas vamos ao seu caso, vc pelo jeito é iniciante, tem pouca massa magra, 1,5-2,0g ja estao mais q suficiente nao precisa ficar noiado com isso, vi q vc ja tem outros tópicos sobre proteina, se por ventura mais pra frente vc constatar que esta perdendo massa magra consideravelmente (coisa q nao vai) ai vc pode dar mais atenção pra isso. Ja vi relatos de caras grandes, atletas q usam 1,2g dependendo da fase q estão, mas isso é individual.

Em geral já é mais que o suficiente, tanto em cutting como em bulking, mas tudo depende do objetivo, vc esta pensando em manter massa magra? esta pensando em saciedade, esta pensando em grana? parecia algo simples né, por isso nao tem certo ou errado tudo depende da estrategia.

não sei como te explicar ta tudo bem explicadinho ali o ganho de sintese proteica X o tempo em horas , isso após a realização do exercício fisico

Usa hormonio que vc vai chegar nos 200kg com 3% de bf e vc pode voltar a sonhar.

Usando droga ou nao vc sempre tem q se manter na faixa saudável, as coisas não são tão simples assim, só faz uma sangria q resolve, vc tem q entender pra que esse marcador serve oq ele impacta na sua vida, se vc quer tudo mastigado te aconselho a ir no medico, segunda opção seria uma consultoria. Pois infelizmente vão vim outros problemas com o tempo.

vc se mostra tão ignorante no assunto que acha q fisico é apenas ganho de massa muscular, nao tem como conversar com alguem assim e sim vc é uma perola da maromba

vc nao é a mesma pessoa de 6 meses atras, tudo vai mudando, tem gente q so tem colateral depois de anos de uso. não é nao deu nada no começo q nao pode dar no meio/final

Saber fazer e ter passado por dietas de cutting e bulking. Muitos aqui querem aprender a dirigir com o carro andando e com turbo ligado.

Que isso man, não editei a foto a porta q é torta mesmo...

Faço isso com todos meus alunos e todos tem evolução...

essa é a cartada de quem nao tem e quer provar q sabe mais do q quem tem

o tempo normal dessa janela anabolica é de 24 a 36 horas, qto a mais esse tipo de treino deixaria ela aberta?

desculpa poluir seu diario, sabado comecei a fazer o agachamento frontal, nao tenho mobilidade pra fazer com os braços abertos e acabei fazendo com eles cruzados mesmo, mas o agachamento acabou com meu ombro ainda ta dolorido, alguma recomendação?

Blz galera, essa semana começo a postar com mais frequência, iniciei um bulking agora, ajustei dieta e treino. Mês passado foi bem complicado, meu coach deu uma sumida de vários dias, estava com ele desde dezembro, estava gostando bastante do trampo e estava indo tudo bem, ai no final do mês passado descobri q ele estava internado e faleceu, tinha praticamente a mesma idade que eu, atleta de longa data, tinha muito conhecimento, muito profissional e gente boa, Mibson de Oliveira, tem um canal dele no youtube com muita coisa interessante. O cara vai fazer falta. Logo eu posto meu protocolo novo.

Mas falando ja vi muitos com essa opinião e eu tb tenho, iniciante não deveria fazer bulking, iniciante ja ganha com dieta normal Pra fazer bulking vc primeiro precisa aprender a treinar pra estimular o musculo e ai sim ele crescer com as calorias extras, caso contrario vai ganhar mais gordura q musculo. O grande problema do iniciante é se preocupar demais, no começo não precisamos de muito pra se desenvolver, se vc quiser fazer tudo otimizado no começo qdo vc ficar grande nao vai sobrar estrategia pra crescer

provavelmente é isso, muitas horas sem comer, nao comia carboidratos complexos e por ai vai, qdo era novo tb passava por isso, só almoçava e jantava