Doctor Manhattan

Sem mais

Qts anos de treino vc tem?

Vc é formado em educação física?

Não sei oq vc quer dizer com mudar o estimulo, mas o pessoal costuma dizer mudar o estimulo, que seria uma progressão, fazer uma repetição a mais, aumentar o peso, vc ja mudou o estimulo, não é o mesmo da semana passada, assim como usar rest and pause, drop set etc...

iniciante não monta treino, vc não tem conhecimento pra isso, tem varios treinos na aba de treinos e postados aqui no forum

Quem diria que algo que todo mundo falou q ia dar errado e realmente deu, quem diria. Esse é o cara q se falar q é natural todo mundo acredita.

Exercicio do demonio, ainda não to satisfeito com a execução, só consigo fazer a pegada cruzada tbm tentei com o strap mas não fica bom, agora q ta pegando é que a barra escapa do ombro esquerdo, ela meio q gira, não sei se é pq devo ser torto, ja pedi pro instrutor ver e pra ele ta tudo certo, o foda q tem vez q a barra escapa antes da falha ai tenho q guardar e refazer a pegada para continuar, não é pra qqer um dever ser por isso q pouca gente faz.

esse é o problema a grande maioria dos colaterais vc nao sente nada, cabelo, espinha e libido são de boa

fiquei curioso pq vc escolheu 1200? oq q tem de magico nesse numero

valeu Thor, vindo de vc é um bom sinal.

tem 16 series de costa q ele é ativado tb, é 1 exercicio isolado mas ele ta sendo trabalhado antes

nesse caso os esteroides iriam te ajudar a manter a massa magra que vc tem hj, eles nao ajudam na perca de gordura e vc nao tem muita massa magra nao justificaria usar para manter. Eu particularmente não usaria agora, e não recomendaria usar, limpa o shape natural pra chegar pelo menos nos 15% e reavalia se quer entrar nessa, agora é furada.

Primeiro vc precisa resolver duas questões O seu objetivo, vou vc cresce ou diminui o bf nao da pra ter duas prioridades. Seu bf ta muito alto pra ciclar, isso indica q vc não aprendeu a fazer dieta ainda, ja fez algum cutting na vida? ja chegou a qto de bf minimo?

oq é mais seguro usar 5g ou usar 100mg? agora se a sua pergunta fosse se é seguro usar 100mg ai sim só deus sabe

primeiro ponto leia oq o @Vitor_Maromba te indicou segundo vc é iniciante, não se preocupe com cargas ainda, se preocupe em executar os exercicios com mais tecnica e amplitude possivel, seu corpo ainda esta aprendendo a fazer esses movimentos colocar mais pesos nao vai ajudar e seu musculo não precisa se preocupar com progressao de carga nesse momento

Boas mas só pra aqueles que querem passada de mão na cabeça e que nao querem saber que estão gordinho de verdade, e apagam o post depois. Ontem fo treino de superior Supino inclinado - 90kg - 12,10,9,10,8 (5) Voador na maquina - 70kg - 16,13,12,13,13 (5) Supino Reto Maquina - 78kg - 13,11,11,11 (4) Triceps Corda - 23kg - 11,10,9,10,12 (5) Remada baixa aberta - 48Kg - 14,12,12,13,13 (5) Abs na maquina. 35 min esteira uma fotinha do pump no peito dessa vez com filtro mesmo Bons treinos

Até eu queria q fosse fácil assim mas não é, vc não disse seu objetivo, não disse seu BF, não informou seu treino, dieta etc... Pra ser ajudado vc precisa nos ajudar. Só com essas informações fornecidas eu diria pare vc não tem a mínima ideia do q esta fazendo pois nem sabe q isso q falou não quer dizer nada.

Boas esse foi o resumo dos treino do final de semana. Treino de Sábado Supino reto - 95kg - 14,12,11,12 reps (4) Voador halter - 13,12,12kg - 13,12 reps (3) Supino Inc. fechado - 84kg - 12,10,11 reps (3) Agachamento Frontal - 84kg - 10,8,11,12 reps (4) Pant. em pe - 155kg - 10,11,10,10,10,10,10 reps (7) Treino de Domingo Remada baixa - 48kg - 14,13,12,12 reps (4) Remada em pe 2 halteres - 28kg (cada lado) - 11,11,10,11 reps (4) Pulley pegad. Neutra - 50kg - 12,11,10 reps (3) Rosca altern. - 18kg - 9,9,8,8 reps (4) Elev. Lateral - 15kg - 12,11,12,12 reps (4) Flexora sentado - 35kg - 12,10,10,9 reps (4) De resto ta tudo na normalidade e o off segue a todo vapor. Bons treinos

Monte uma dieta e monitore seu peso, se vc não esta ganhando nem perdendo peso a dieta é normocalorica

cuidado com o jogo de palavras ele disse na maioria dos casos e não q não é necessário, Não sei se é essa linha dele mas para mim para fazer deload vc precisa merecer.

Com essa informação assumo que vc ainda é iniciante e iniciante não faz bulking, pois não aprendeu a treinar direito ainda, nesse caso treina pesado e mantendo uma normocalorica sem exageros

Não vou falar mais nada mas no seu exemplo, sem treino o cara ainda evoluí Já vi alguns trabalhadores braçal com shape melhor q do cara do post e eles nem sabiam oq é dieta, e o ponto aqui é o cara treina há 10 anos, o problema maior dele não é a dieta. Fico por aqui

ta ai;

é como eu disse, vc ja viu alguem com dieta e sem treino evoluir? eu sei q pra fazer vc entender é dificil vou explicar ainda mais vc disse que o mais importante é a dieta, e eu coloquei que dieta sem treino nao muda nada, precisa do treino ele é o sinalizador para os músculos crescerem e talvez ta ai uma zona cega sua, ta dando muito foco na dieta e esquecendo do treino

eu falo do q eu ja vi, não oq eu acho