Doctor Manhattan

Só acrescentaria o ponto que seria igual ao dos legumes e verduras, como a dieta é mal dimensionada a pessoa fica empanturrada o dia todo e nao consegue comer mais nada qqer coisa a mais fica bem dificil de consumir. Imagina o cara com 5000kcal dependendo não sobra apetite para frutas, mas isso ta completamente errado tb

Existe algum caso inverso? Uma mulher biologica lutando com homens? ou em algum outro esporte? o caso q tivesse desfavorecida biologicamente?

realmente, nos diários o pessoal está foco, com objetivo mais alinhado, quer progredir. Na parte de eas o pessoal só quer usar sem muito motivo.

esse é um ponto, se não estão aqui estão onde? é natural o povo se unir qdo tem algo em comum, mas me parece q nesse meio não se une

não deixei muito claro, to falando de atleta amador de fisiculturismo, de powerlift etc... A grande maioria não tem nem 500 seguidores nas redes sociais

Gostaria da opinião de vc sobre esse tema; A cada ano temos mais atletas de fisiculturismo, a cada campeonato regional tem recorde de inscritos, o mesmo esta acontecendo com powerlifter e outros esportes relacionados a musculação. Minha grande duvida é pq esse pessoal não esta aqui no forum? não temos uma comunidade de atletas de nenhum esporte. Participo pouco em forum americano e no reddit lá eu vejo que adesão desse pessoal é bem maior. Não estou dizendo que não temos usuários bons aqui pois temos ótimos, mas em um numero bem reduzido. Pq vcs acham que essa adesão é baixa? Algo cultural do brasileiro? o ambiente do fórum não permite? os usuários? o pessoal não querer se expor ou não querer compartilhar conhecimento? Qual sua opinião e oq poderia ser mudado?

sim, eu so me preocupo qdo passa de 5 dias a dor ou vermelhidao e nunca passaram desse tempo

Da uma olhada nesse post é um dos mais completos sobre o tema; https://www.instagram.com/zuccarocoach/p/ClM2s9kOc0n/?img_index=1

Vou te contar como consegui e oq eu acredito. Agachamento afundo, legpress com amplitude etc... Vc não faz pq tem boa mobilidade na perna, vc faz para ter mobilidade. Principalmente nas séries mais leves, vai descendo cada vez mais, da una pequeña pausa embaixo deixa o músculo esticar, essa dica eu vi em um vídeo do ninja e realmente me ajudou bastante.

Por que atletas e aspirantes a atleta não devem fazer refeição livre

Tá no primeiro post na página 1

Um ponto que vejo o pessoal pecando é tipo hj a pessoa tá comendo 2000 kcal aí no outro dia quer mandar 4000kcal, fica inviável, consegue por 3 dias e para. Primeiro ponto não tenha pressa, tá com a dieta de 3000kcal mas não tá conseguindo comer, baixa pra 2500kcal logo fica confortável e vc sente q da pra aumentar vai para 2750kcal, vai progredindo a comida, pessos grandes dificultam o processo. Outra coisa q ajuda com a fome é fazer cardio.

é assim mesmo, sua mente tem q vencer o corpo, com o tempo vai virando um habito, crescer é difícil, é uma luta pra todo mundo, ficar quase 1 hora comendo um prato de comida, quase vomitar e continuar comendo é normal pra quem ja passou por isso, a questão é ta disposto a passar por isso? Não to falando q vai ser todo dia assim, mas tem dia q isso acontece, mas sem forçar nao da, seu corpo passou a vida toda comendo pouco nao vai ser em 1 mes q a chave vai virar e vc vai começar a sentir mais fome

nessa dieta ai vc ja sofre pra comer? Da pra otimizar bastante, coloca umas fontes de gordura, faz uma refeições intercaladas entre solidas e liquidas. só ai ja da pra subir para 4000kcal facil

É como eu suspeitei isso aí é insulina mesmo, gh bem em mg e nao ui. insulina vem em ui exemplo Isso ai, o pessoal coloca insulina pq sabe q gh o pessoal não aplica bastante e não da tanto problema, vc aplicava pouco certo?

Então essa é a visão dela

Da fome sim, mas qdo bate a hipoglicemia, suar tb é o efeito da hipoglicemia, assim como o gh a insulina tb vem em caneta ai fica facil o cara vender um pelo outro, se fosse ghrp 6 ia dar muito trabalho pro cara e tb ia ficar caro nao tem pq falsificar uma pela outra. Primeiro passo seria vc otimizar sua dieta ao maximo depois entrar com algum recurso, posta sua dieta ai pra gente da uma olhada.

Boas pessoal seguimos nos treinos Treino upper com foco em peito 30/07/24 Supino inclinado - 95kg - 13,10,10,10 (6) Voador na maquina - 73kg - 15,13,12,12 (6) Supino Reto Maquina - 80kg - 12,11,10 (5) Triceps Corda - 22kg - 13,11,13,12 (6) Remada baixa aberta - 50Kg - 13,12,13,10 (6) Essa é a ultima semana desse mesociclo, a que tem volume maior e a mais desgastante pra mim, mas é a mais divertida tb hehe. Ontem não fiz abdominal, ia acabar ficando tarde e eu tb quis poupar um pouco de energia. Bons treinos.

Essa é a narrativa de quem é imaturo e não tem argumentos, eles atacam o narrador, pq a mensagem eles não podem contestar. Um cara que usou crack não pode vim e falar que isso é ruim, recomendar uma pessoa a não entrar nesse mundo? Ai eles vem e dizem quem é vc pra falar vc usou crack a vida toda, vc é hipócrita. Só para contextualizar um pouco, vcs podem acreditar ou não, dessa uma vez eu fiquei 6 meses fazendo dieta antes de entrar na academia, e depois de 6 meses treinando e com um bom ganho de massa (essa não foi a primeira vez que treinei na vida). Fui no medico fiz todos exames e fiquei quase 1 ano tomando 200mg de cipionato a cada 5 dias. Outro ponto importante, nunca falei q sou exemplo pra ninguém, faria tudo igual novamente? provavelmente não. Mas hj eu tenho um shape, q n academia sempre vem alguém perguntar se sou atleta e quem é atleta quer me convencer a ser. O pessoal ai gosta de falar bastante, nunca botou shape, nunca colocou shape em ninguém, mas garantem que sabem como fazer.

Evolução ta bem bacana parabéns. Eu só acrescentaria uma questão para vc se perguntar, qual o seu motivo? pq vc quer ficar grande? Esta disposto a pagar o preço? Com um motivo forte vc consegue manter uma constância maior nos treinos e dieta, uma pessoa com motivo fraco ou errado para na primeira dificuldade.

Que bom saber que eu aluguei um ap na sua cabeça, beijo abraço.

Não tem como pular passos nem mesmo com anabolizante, não da pra começar a usar e ter um fisico foda, pra isso vc tem q ter um fisico acima da media pra ai sim tomar e ficar com shape foda. Se não vai entrar na mesma armadilha do pessoal aqui do forum, começa com shape mediocre toma para ter shape normal de alguem q ta fazendo academia por 1 ano ou menos.

Provavelmente hérnia mesmo, hérnia não da caroço é o so musculo que se abre e deixa os fluidos e gordura de baixo passar. tudo depende do grau do desconforto

acho q vc nao le o topico todo e vem dando opinião né. Parece uma criança de 13 anos " AI MEU DEUS CARA UII" e quer se levado a serio.