Doctor Manhattan

na dieta ta com qto de superávit de calorias? como tava de calorias antes do ciclo e qto ta agora? Ta fazendo progressão de cargas? aumentando nem q seja 1kg em relação ao treino anterior pra forçar?

qual seus dados, altura, peso, bf, idade etc...

03/05/2023 Quadriceps Semana 10 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Extensor 25/20/15/12/10 25 40 21 52 16 62 13 72 11 75 4770 6,00% V-squat frente 4x12 12 140 12 160 12 180 12 204 8208 11,52% Leg press 45 (pes baixo) 4x15 15 230 15 250 15 270 15 300 15750 12,18% Agachamento livre 4x10 13 130 11 140 12 150 12 160 6950 7,59% Comecei a fazer esse sistema de progressão, assim sei qdo estou melhorando ou piorando em referencia da semana anterior.

faz tpc somente se sentir algo se nao vai na fé

vc não tem quase massa magra, imagina muita haha, infelizmente essa é sua realide, nem precisaria de hormonio pra segurar e nem pra crescer

Era pra ter feito isso antes agora ja muda td aqui fiquei curioso quais atividades fisicas vc faz?

na minha opinião vc ja ta com 14% de gordura quase o limite de um off bem feito, passando disso o ganho de gordura x massa magra ja nao fica tão interessante

Sempre combino antes qto é o tempo de resposta, se o cara combina q eh 24h e demora uma semana eu peço o cancelamento da consultoria explicando o motivo, ja fiz isso com um "famoso" do youtube. Mas so tive problema com um ate hj pois como disse combino td antes

Minha preocupação era ficar 2 hora ou mais na academia

deixa uns dias na geladeira que ai vai doer pra caramba hehe. Dor na aplicação nunca foi parametro

qual um parametro vc acha bom pra avaliar isso? carga?

vc faz um treino mais eficiente e dividido, o meu são 17 series em um dia hehe ai q deve ta pegando

Por curiosidade faz qts series para perna? to fazendo 4 exercícios fico quase duas horas treinando acho q to gastando muito tempo treinando mas nao to conseguindo diminuir esse tempo

28/04/23 Posterior Semana 09 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Abdutor 3x25 26 15 27 20 26 25 1580 Flexor deitado 4x12 15 55 11 60 8 60 7 60 2385 Flexor sentado 4x12 13 40 12 40 12 40 11 40 1920 Agacha. sumo halter 4x10 11 100 11 100 10 110 10 110 4400 Avanço no step 4x10 12 48 10 48 10 54 12 54 2244 Elevaçao de quadril 4x15 15 170 15 190 15 200 14 200 11200 29/04/23 Braços Semana 09 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Biceps direta no cross 4x12 14 65 14 70 13 75 12 80 3825 Biceps alternada 45° 4x12 10 28 8 32 8 32 8 32 1048 Biceps martelo 4x15 15 36 11 40 10 40 10 40 1780 Triceps pulley corda 4x12 14 60 12 70 12 75 12 80 3540 Triceps uni. halter deitado 4x15 15 24 15 24 15 24 15 28 1500 Triceps Frances 4x15 16 60 14 70 14 75 15 80 4190 Seguimos o cutting

A probabilidade de ser testo é alta, pare com tudo, vai demorar uns 6 meses pra voltar tudo ao normal, até o clitores oq não regredir em 6 meses não regride mais. Vc estava em uma dosagem bem tolerada por mulheres mas essa deca ta batizada. Primo no brasil é mito não tem, se achar vai pagar mais de mil em um bujao, não vale a pena, tem muita coisa boa pra mulher mas td na dosagem certa

Deve suspender provavelmente não é Deca q vc tá tomando é muito comum ser adulterada por testo aí qdo pega em mulher fode td. O ciclo menstrual tbm tá zuado?

Então recomendo fortemente ir buscar uma segunda opinião essa aí tá perdida.

Isso mostra que vc não conhece sobre dieta e provavelmente não sabe sobre treino, foque no q da resultados sólidos que são a dieta e o treino as drogas so potencializam isso. Se não quer aprender sobre terá q contratar um coach ou vai acabar fazendo merda

Qto menor mais os esteroides fazem efeitos positivos e teria menos colaterais isso na teoria

Seu bf alto pode te trazer mais colaterais, a gordura do corpo todo e não a do peito

Posta foto do shape pra gente saber

So da pra saber se fizer exame pra saber se tem deficiência ou não Vitamina D tb é absorvida pela alimentação por varios tipos de alimentos

fazer uma ceia bem generosa no dia anterior A digestão demora algumas horas para ocorrer, assim ficaria poucas horas em "jejum" E se vc não esta com menos de 8% faltando poucas semanas para competir, dificilmente vai eliminar a reserva de glicogenio do seu copo

Eu faria um ajuste pequeno, se consegue comer menos baixaria 100 calorias dia e se não aumentaria o cardio para 45min e iria analisando, nessa faze ajustes pequenos ja trazem bons resultados