Doctor Manhattan

Só um desabafo nada pessoal, o cara não sabe nada de dieta mas o ciclo tá em dia hehe realidade do forum

Ajustes só são feitos qdo o peso se estagna, tanto no bulking tanto no cuttings e qdo estagna se for mexer nas calorias é algo em torno de 5% das calorias totais esse é o modo eficiente e inteligente de se mexer na dieta.

baixa o bf pra em torno de 8-10% ai pensa em crescer

de massa muscular nos melhores dos casos o corpo consegue produzir cerca de 1kg por mes ou 250g por semana, uma pessoa mesmo hormonizada não consegue muito mais que isso por mes

não aplique no vasto, é cilada não vale a dor Sim Só Deus sabe

Em algumas circunstâncias acontece, com iniciantes e usuários novos de aes.

Melhor é a comida solida

se é original não tem como saber, já se é realmente é testo e se esta com a dosagem certa só com exames

23/05/2023 Semana 13 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Supino inc. articulado 4x12 15 120 12 126 13 130 12 136 6634 -1,13% Supino inclinado 4x12 10 100 12 100 10 100 10 110 4300 -13,65% Crucifixo 30° 3x15 16 44 16 48 16 48 2240 16,67% Voador cabo 3x15 18 75 15 80 15 80 3750 25,00% Des. Maquina 4x12 12 46 10 46 10 46 10 46 1932 -8,70% Elevaçao lateral halter 4x12 16 36 15 40 12 44 12 44 2232 -15,33% Elevaçao frontal corda 3x15 16 35 15 37 15 37 1670 6,03% Logo na primeira serie ja senti uma dor no peito medial direito, fiquei o treino todo com ele doendo, foi dificil dormir por conta dessa dor, ta ate agora, to fazendo compressa quente pra ver se melhora se nao melhorar nao consigo ir treinar costas hj

ta mais q suficiente

sempre vai converter em estrogênio sempre, só vai converter menos se vc estiver usando um ia

ir por partes, primeiro baixar esse bf ai pra menos de 10% pra começar a pensar em bulking.

Pessoal gosta de se enganar, acha que colateral é gineco, queda de cabelo e espinhas, mas vai muito alem disso. Os que todo mundo tem; Piora no colesterol bom, hematócrito elevado; pressao arterial alterada; libido ao termino do uso nunca mais será o mesmo Testículos vão atrofiar Só pra citar algumas coisas mas tem muito mais.

Poderá não, vai ter, visíveis ou não mas vai ter e são vários.

Vamos por partes 14% de bf ja ta alto para começar uma fase de ganhos. 4 ml de droga ta demais, digamos que seja 250mg de testo e 200mg de deca, ja da 900mg por semana quase 1 grama, pra alguem que é iniciante/intermediario é muita coisa. Dieta ta bem pobre para ganho de massa

aumentar 5% das calorias totais, com comida limpa q vc ja usa

aqui sua pergunta é respondida, vc precisa comer mais

e agora ta com 76 com +14% de bf, acerta o basico depois pensa nos aditivos

Qto ta a variação do peso semanalmente? e a mudança no espelho?

Seu maior problema (ou solução) não sao as drogas, dois ciclos e ta na casa dos 70kg, reveja dieta e treino vão te dar muito mais resultados que essas drogas, que tb estão bem mal planejadas.

19/05/2023 Semana 12 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Abdutor 3x25 28 35 28 45 26 55 3670 10,04% Flexor em pe 4x12 15 30 13 40 12 40 10 40 1850 -37,92% Flexor sentado 4x12 17 40 14 40 12 40 14 40 2280 11,76% Agacha. sumo halter 4x10 15 100 12 100 12 100 12 106 5172 25,53% Avanço no step 4x10 12 48 12 48 12 48 12 48 2304 #DIV/0! Elevaçao de quadril 4x15 15 150 15 170 15 170 15 170 9900 #DIV/0! 20/05/2023 Semana 12 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Biceps direta no cross 4x12 15 70 14 70 10 75 15 75 3905 1,83% Biceps alternada 45° 4x12 10 28 10 28 10 28 10 28 1120 1,82% Biceps martelo 4x15 15 36 12 40 12 40 10 40 1900 -12,04% Triceps pulley corda 4x12 16 70 14 70 13 70 15 70 4060 9,73% Triceps uni. halter deitado 4x15 15 14 15 14 15 16 15 16 900 11,11% Triceps Frances 4x15 15 70 15 80 14 80 15 80 4570 9,46% 22/05/2023 Semana 13 S1 kg S2 kg S3 kg S4 kg S5 kg Intensidade Pregressão Extensor 25/20/15/12/10 25 40 20 50 16 65 14 75 13 80 4890 0,49% V-squat frente 4x12 12 130 12 140 10 150 10 150 6240 -9,96% Leg press 45 (pes baixo) 4x15 15 340 15 340 15 340 15 340 20400 40,50% Agachamento livre 4x10 15 120 12 140 12 150 12 160 7200 32,11%

Minha opinião, vai fazer o primeiro ciclo vai no medico, faz todos os exames antes, durante e depois, se informa bastante depois é so ir monitorando. Sem esse fluxo vai ficar perdido vai fazer merda e vai acabar mais frango do q começou

Primeira semana brow, provavelmente so perdeu agua, vc não falou seus dados, mas julgo q vc não tem muito coisa pra perder pra se preocupar assim.

Agora que ele ja construiu massa ele não precisa mais mesmo, agora é so refinar nas "low doses".

Vc queria perder qto?