Doctor Manhattan

vc sua bastante? ou é daquelas que sua quase nada? ta no bulking?

se academia abrir domingo ou se puder seria melhor ai ja ganha no volume, u/l/descanso/up/lowe/descanso/u

pode ser depressão ou outros hormonios baixos, pode ser muita coisa, na minha opnião testo baixa te desanima mas nunca vi ninguem que não queria sair da cama por conta disso. Oq mais tem aqui é cara tomando testo e sem libido

tem uns errinhos ai, veja por examplo o whey, dose de 28g, tem 21p, 8,5c e 1g, somando da 30,5g em uma dose de 28g

kcalorias estão muito baixas pra um começo de cutting, logo vc chega nas 1000kcal por dia desse jeito. Começa com uns 2500 e vai ajustando conforme necessidade, e acrescenta um cardio no seu dia a dia,

em premeira vista parece uma pergunta simples né? mas a resposta é bem complexa, Como estão seus marcadores hormonais? Como que anda sua vida ta muito estressado? ansioso, deprimido?

ta conseguindo fazer cardio nos dias de perna completa com a mesma intensidade?

sera q nao ta dolorido pq vc fica apertando toda hora pq tem receio?

baixa qto?

vc ta acima dos 20%, se for levar em conta saúde e estética cutting sem duvida

se serve ou não depende da individualidade dela mais do q da idade, com a idade vai perdendo mobilidade tem algo que doi etc..., o ideal é ir acompanhando pra ver q exercício ela consegue fazer, ver se ela esta se recuperando bem etc...

minha opnião, um cara q quer usar tanta droga assim (4 drogas), não poderia ter duvida, tem q saber exatamente oq ta fazendo, se vc ainda tem duvida esse ciclo não é pra vc. e a primeira vez q vejo ciclo trembo base, boa sorte se prosseguir

qual a duvida? ou vc quer opnioes apenas? nesse caso não cicle, vc ta muito magro, imagina se vc começa agora imagina o tanto de coisa q vc vai ter q tomar pra chegar nos 90kg por exemplo q pra sua altura não é muito. Não é sendo chato mas se concentra no básico, sua dieta não está boa como vc imagina e ela ruim não ha hormônios que resolvam isso.

baixa o padrão e vai nas gordinhas, nas coroas etc... mulher não falta e nem precisa ser mulher kkk

Se te faz mal não tome, tem muita opção de proteina pra comsumir

não exatamente, vc precisa consumir menos calorias, consumindo um numero adequado de proteinas , o carboidrato é consequência das calorias.

mas vc descobriu isso sem foto certo?

os caras não perdem uma haha

Pelo peso e altura não parece tão falsa magra, eu iria de cutting

olá, primeiro precisamos saber o grau disso, qual seu peso e altura?

Experimenta fazer tipo o @Guimers faz, com top set e back off as demais são so pra reconhecimento, eu recomendaria assim

vai usar top sets? volume assim não diz muita coisa se nao vai usar top sets, qts series seriam ate a falha?

Push/Pull so ignorar a parte da perna https://www.hipertrofia.org/blog/2020/09/28/push-pull-legs-para-hipertrofia/ https://www.hipertrofia.org/blog/2015/12/07/treino-pushpulllegs-classico/ upper / Lower https://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/24/treino-upperlower-para-forca-e-hipertrofia/ Volume de treino https://www.hipertrofia.org/blog/2020/11/24/volume-de-treino-para-hipertrofia/ Monte um treino e post aqui ai da pra ajudar melhor, as informações estao ai

isso é fisica simples, qto maior o angulo maior o peso, tendo seu pico em 90°, vamos dizer assim vc ate consegue empurrar um carro (horinzontal), agora erguer (90º) é muito mais dificil