Doctor Manhattan

É q infelizmente a motivação vai embora rápido, por isso falei de fazer virar rotina, criar esse habito de ir mesmo nao querendo.

Oq vc esta fazendo de diferente agora?

Segue o basico e a prudencia, primeiro ciclo só com uma droga, desse jeito ai se tiver problema ou ganhos bons não vai saber oq te ajudou ou oq ta causando o problema. Ta com medo da deca, lembre-se que aqui no forum ta cheio de cara broxa que so usaram testo.

Como vc é iniciante antes de pensar em dieta, tem q pensar na constância, faz o treino virar uma rotina na tua vida e depois sim depois de uns 6 meses pensa em dieta. Treino ja gera uma interferência na sua vida, se começar a treinar e fazer dieta essa dificuldade dobra.

isso, mas nao no mesmo individuo, cada um vai ter uma resposta diferente por isso esses estudos não sao simples de fazer

Pode fazer, eu libero vc

Dificil saber, mas as lesoes graves começam assim uma dorzinha q nunca vai embora, ate uma hora q da merda grande, se faz tempo q ta e não sai recomendo dar uma passada no médico.

to falando em respeito a isso; cruise nao tem limite nem minimo de dose

Se secar vai pra 50kg facil pra tirar essa barriga, agora nao é hora pra isso

isso se chama cruise amigo

HJ segunda bati 85kg em jejum \o/ treino 26/09/23 Supino Declinado 11 X 146 Kg / + 6 Kg Desen. Ombro Halter 11 X 76 Kg / + 1 Reps Supino Fechado Triceps 11 X 46 Kg / + 6 Kg Pulley Pegada Sup. 8 X 100 Kg / + 0 Reps Meadows Row 10 X 60 Kg / + 2 Reps Elev. Lateral Cabo 9 X 24 Kg / + 2 Reps Triceps Coice cabo 10 X 25 Kg / + 5 Reps Roca barra w 12 X 52 Kg / + 2 Kg Mesa Flexora 20 X 45 Kg / + 7 Reps Agachamento Pendulo 17 X 100 Kg / + 6 Reps Cadeira Adutora 20 X 60 Kg / + 0 Reps Panturrilha leg press 23 X 190 Kg / Regrediu

5mg por dia para começar ja é uma dose média, 20mg não vai ter um ganho exponencial como muitos acreditam talvez so na queda de cabelo

nenhuma

Nunca ouvi isso, se até natural da pra ficar estético imagina trt q o cara fica melhor q natural

mas seu medico tirou Duas coisas são certas, seu eixo vai zoar e suas chances de ficar careca serão aumentadas

experimenta começar com a extensora ou flexora, agachamento como primeiro exercício tem esses problemas

Só um adendo ai ele tb fala que essa divisão é para bodybuilders beeem avançados, que ja estão extremamente fortes ai sim precisa do descanso, essa divisão não é para qqer um. Outro comentario que ele faz é que push, pull, legs e descanso é totalmente aceito se vc consegue se recuperar, mas no caso especifico dele, ele prefere a divisão citada acima, pois pra ele o corpo dele nao consegue render 3 dias de treino seguidos levado ao extremo

Treino 24/08/23 Fullbody B Flexora em Pé 11 X 50 Kg / + 3 Reps Agachamento Hack 6 X 200 Kg / + 10 Kg ( fiz 6 o ombro começou a doer parei por 10s pra me ajeitar e fiz mais 3) Extensora 8 X 60 Kg / + 5 Kg Panturrilha Sentado 6 X 88 Kg / + 2 Kg Supino Inc. halter 22 X 76 Kg / + 6 Reps Desen. Viking 23 X 60 Kg / + 3 Reps Supino Fechado Halter 23 X 36 Kg / + 2 Reps Pulley Frente Unilateral 16 X 30 Kg / Regrediu Remada (parte alta das costas) 23 X 75 Kg / + 2 Reps Elev. lateral Sentado 16 X 32 Kg / Regrediu Frances unilateral 23 X 16 Kg / Regrediu Rosca scott unilateral 22 X 14 Kg / + 2 Reps Abs cabo 16 X 65 Kg / + 2 Reps

Opa mano, to mantendo 2ml de enantato (600mg), meu plano é começar um blast semana q vem, penso em competir e pra isso tenho q ganhar uns 10kg ainda. Vou usar enantato, deca, bold e hemgoenin com pre treino, nunca usei tanta coisa, mas ja to com 38 anos se nao for agora pra testar nao será nunca, mas sempre tomando os devidos cuidados, pois tenho medo de morre hehe.

Primeiro da pra fazer como era antigamente, puxa assunto com os caras maiores na academia e pede umas dicas. No geral nao tem muito segredo nessa faze de iniciante. No que vc diz q estagnou?

começa um dia com inferior e outro por superior, pra conseguir intensidade iguais, dificilmente vai fazer bem peito e costas depois de 5 series de agachamento/terra, eu acrescentaria um exercício de posterior e panturrilha e talvez um abs

por isso se chama dura, dura de achar batumdiss 😅

na real man, tudo coisa da sua cabeça ninguém liga realmente ou fica prestando atenção vc q acha q estao todos te julgando mesmo se alguem olhou vai da uma risadinha e mudar de assunto e pronto, isso só tem importância na sua cabeça

jeff nippard powerbuilding https://drive.google.com/drive/folders/1oEpVSjqOjO6IFP_Gq2gloqJzUSE4XoL-?usp=drive_link https://www.youtube.com/@tbjpjordanpeters5178/featured tem esses materiais

ali tem muitos treinos, vc vai achar oq procura