RafaelCrvs

Fala Dan, beleza?Bom, até aonde eu li no tópico, é sim necessário alto IG pós treino, porém, se comer em outros horários, tanto faz, não é uma coisa ruin. Certo?

As mina pira.

Bom, se eu peso 100g de arroz integral cru, logo após o cozimento eu consigo me servir mais de 100g (Mesmo ele seco, sem água, solto), e na minha dieta eu estou usando o peso dos alimentos cozidos (pego a tabela TACO da UNICAMP). Será que vale pesar assim mesmo? Os valores não ficarão errados? Abraços.

Ate parece que vao fixar, hehe

Frutose seria bom em bulking ou em cutting? Como o pessoal avalia a quantidade de frutose na sua dieta? Abraços.

Aqueça o manguito rotador.

Pesquise pela tabela TACO da UNICAMP, la tem os alimentos CRUS e COZIDOS, vale a pena conferir.

Nao te interessa em obter conhecimento e testar a si mesmo? Se a resposta for nao, pesquise o Paulo Muzy.

Nao te entendi.

Por isso os detalhistas demais, fazem calculo daqui e dali, e se preocupam com IG e o caramba a 4, nao conseguem bosta nenhuma. hahaha Falei a grosso modo.

Amigo, e mais facil voce tomar 30g de maltodextrina pos-treino com creatina do que apenas whey com creatina, se voce ler o topico: Pos-Treino - Uma nova abordagem, ira confirmar o que eu falo. Nao vale a pena tomar whey sozinho pos treino, sera dinheiro jogado fora. Espero que leia o topico e que a dica seja valida pra voce nao perder dinheiro. Edit: Desculpe, nao vi sua conclusao final, entao, tome whey + dextrose sim

Este calculo com o do Harris deu uma grande diferenca, nao sei qual usar agora, tens alguma ideia?

Fiz este calculo mas nao sei se ficou certo, o total do calculo ficou em 1792.17, sendo que: Idade: 21 Altura: 181cm Peso: 76Kg Sera que esta correto mesmo? Abracos

Qual suplemento voce se refere?

Ja ouvi falar de escovarem os dentes para deixarem mais brancos, mas tomar...nunca

Se voce nao esta se sentindo bem, pare de tomar. Como esta a sua dieta? Afinal, voce esta tentando emagrecer ou engordar? Edit: BCAA nao da energia.

Duvida: O calculo pode ser este: Mifflin-St Jeor: HOMEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] + 5 ?

Olha o baita forum que tu tens na frente e ainda quer coisas de mao beijada?

E por que tu esta a procura de suplemento e nao de melhorar cada vez mais a sua dieta? Quando tu acha que sabe tudo sobre alimentacao, na verdade tu nao sabe nada.

Esta usando anabolizante?

Eu achei legal, no mais nao tem muita tatica para dietas, apenas supra as Kcal diarias que os resultados virao. Abracos

Sera que nao vale subir mais um pouco? Digo em torno de 1,5g

gordura esta em quanto por Kg ?

Ao inves de ficar esperando respostas de "achismos", envie o numero de lote para a propria landerlan e aguarde resposta.

Se te intupir de batata doce vai ter problemas para defecar, com a batata branca a mesma coisa. Tente colocar vegetais na sua dieta, como espinafre, brocolis, etc...E bom variar os alimentos. Da uma olhadaa tabela TACO da UNICAMP que la tu tira bastante ideia bacana do que comer.