Lenus

Cara tu devia ter postado na area de nutrição.

Foca na dieta que tua nutricionista passou, se alimente adequadamente e evite fazer dias do lixo. faça isso por um mês e olhe no espelho, perceba se ganhou mais massa ou gordura. caso tenha ganhado gordura( numa porcentagem mais alta), acrescente aeróbicos 2x na semana. Bons treinos !!

Schizandrol-A e 1,3-Dimethylamine. constam na lista de substâncias proibidas da Agência Mundial Anti-Doping. Principalmente o Dimethylamine !! e ambos se encontram no jack3d ! são os responsáveis pela super disposição, que deixa a galera Eufórica,doidona,elétrica , e achando que podem levantar um avião com as mãos !!!

Não sei se funciona pro quadril mas tenta Stomach vacuum, e tem outro tambem... é tipo um disco que tu sobe em cima e fica girando o quadril. galera que faz aquilo dizem que dá resultado... boa sorte ! porem se o problema for gordura, Go esteira, Go bike, Go dieta !!

Caramba, nunca fiz um cutting por mais de 4 meses, já passava fome com 4 aauhauauhau se viu que os resultados pararam, coloca o oxy e vai pra luta !!!

Meu pulso era fino cara.... sinceramente dizem que pulso não desenvolve e talz... mas quando eu tinha 18 anos tinha o pulso fininhoo.. acordava todo dia e estralava eles ( com cuidado eu dava meu jeito e estralava ) foi questão de tempo, acho que o mesmo efeito de engordar os dedos ( juntas dos dedos estralados são maiores ) acontece cm o pulso tambem. Bom, o seu problema é cm a execucção e não com a estética da parada, então, use uma luva específica !! abraço

Treine abdomem dia sim dia não. caso tenha gordura na barriga, esqueça os gomos definidos, ou cresce e emagrece depois ou faz o serviço agora ! mas continue treinando abdomem !!!

Médico !

Aproveitando o tópico, tomar guaraná em capsulas e creatina ? anula o efeito da crea ?

Tome água gelada e assim estara queimando calorias sem esforço fisico, dificil ?

Aconteceu algo com um brother meu.. ele tinha parado por um mês e mesmo assim constou . mas cada organismo é um organismo, então. boa sorte !!

Quando o chuveiro aqui em casa queimou ano passado. fiquei tomando banho frio por um mês com preguiça de trocar a resistência um Ótimo resultado é a redução de 75% na conta de luz !! auhauhauahua

Acontece sim brother ... a questão é . se existem poucos profissionais no mercado ( TI é uma área nova convenhamos e está sempre evoluindo e mudando) Logo o Salário será "Alto". mas ainda acredito que é o profissional que faz seu salário, já vi gente que fez só curso técnico e lucra mais que um graduado !!

AUHAHUAHAUHAUA morro de rir aqui. Sistemas realmente é pra quem gosta, não tem jeito, dinheiro dá sim, mas só se souber trabalhar... como em qualquer outra profissão ! sobre o tópico, cara se esforça, se possivel faz o ENEM quando estiver no 3° ou presta vestibular e concursos pra sua cidade aí com esforço você consegue tudo camarada, não desista, foco,força e fé !!! assim como o desejo por um corpo bacana o sucesso profissional vem com tempo. Maturidade e esforço vão definir se você cresce ou não !! abraço Sinceramente, acho que se o cara quer vida boa. faz uma faculdade pra catar um diploma de superior, e vai estudar pra concurso publico. tá aê 6 horas diárias de trabalho + um Otimo salário ( convenhamos, superior não ganha menos que 5000 concursado). sem falar nas rédias curtas que servido publco tem, por isso Brasil não caminha auahuhauahhauaua !!!

Maneiro... mas assim, farei então 2 vezes por semana. às segundas e quintas. nos outros dias posso manter a dieta normal de 2300 kcal ?

Eae mano beleza ? ah cara que sorte a tua uahahaua pelo menos nun é pressão em ? isso ai com descanso melhora sozinho, mas por precaução é bom ir mesmo... sim,fui no do meu convênio e ele receitou apenas descanso, normalmente a galera usa aqueles troços no pescoço pra evitar que por acidente voce acabe virando e lascando tudo novamente. mas é só ficar tranquilo,relaxar que isso passa com uma/duas semanas. Abraço,melhoras !! Obs : eu machuquei de bobeira, era iniciante e tava fazendo hack machine, tava cm os pés esticados e quase 90kg na maquina, fui tentar ajeitar os ombros pra descer mais tranquilo e quando subi senti uma puxada tensa. foi trágico; hoje tmo maior cuidado.

Sério cara, não vai curar você. mas se doer quando se executa pode ser o tal nervo. o médico que me analisou na epoca pediu pra eu fazer isso.(foi tipo pra diagnósticar) achei estranho mas deu certo rs kkk !!

Obrigado pela dica mpcosta ! essa semana eu tenho aumentado as kcal, um pouco de carbo à mais em cada refeição e manterei assim até dia 23 quando começarei meu bulk. Quanto aos aeróbicos ? devo parar né ? em cutt eu fazia todo os dias que treinava parte superior, de 30 a 35 min na esteira velocidade 8,5

Vou tentar isso aê Gustavo. Sobre a creatina,vou começar ciclar segunda tambem e avaliar o resultado no decorrer de 15 dias. se eu perceber que a cafeina tá tirando os "resultados" eu paro com o guaraná. Obrigado

Poxa cara que tenso em . Não tenho glaucoma e não posso ajudar. mas espero que dê tudo certo ai e você consiga voltar a treinar mas não esquenta muito com a questão de intensidade, levanto 60 kg/70 kg no supino e não aumento tem um bom tempo e os resultados nunca pararam de vir, acho que dá pra conseguir evoluir ! abraço

Vou focar em 3 semanas, se ver que estagnei eu começo aumentar aos poucos 100 / 200 kcal mais uma duvida.. Voce toma ou já tomou guaraná em Pó ? vou ciclar creatina e uso guaraná no pré treino. pelo que li dizem que inibe o efeito da creatina ( a cafeina que cntem no guaraná) abraço rapaz !!

abaixe totalmente sua cabeça ( como se estivesse olhando para o pé) faça isso em pé, depois olhe totalmente para cima , depois direita e esquerda. feito isso, faça 20 polixinelos e tente novamente. se sentir a "dor" pode ser lesão nun nervo ai ( não lembro o nome) mas normalmente voce lesiona muito quando faz Hack machine,agachamento,levantamento e talz.. eu sentia a mesma dor, fui ao médico e a pressão estava de boa, o problema era nesse nervinho ai. repouso pode ajudar, mas sempre é bom procurar um profissional da area. abraço !!!

Interessante. E quanto ao serrote ? tendo em vista que é um musc auxiliar, devo treinar serrátil no dia de peito / ombros né ? obrigado galera. O pull over com barra dve ser executado desta maneira ? achei estranho por que o cara curva os braços para baixo. normalmente não faço isso com o Halter

Sim, mas esses exercicios do video não treinam serrátil tambem ? Pra mim a grande maioria dos exercicios que voce levanta os braçosquase que 100% ,está pegando serrátil. o problema está na hora de tentar "isolar" mais ele.. Por ser musc auxiliar não tem como correto ? porem esses exercicios do video ajudam ?

eu tambem passava das 19:00 às 22:30 sem comer nada. Mas resolvi colocar uma banana picada com aveia num pote e levar + um shake na garrafa de proteina. funcionou pra mim. mas tente adaptar aê, costumam dizer que faz mau ficar tanto tempo sem comer, outros dizem que não tem nada a ver. Eu fazia isso pela disposição,já que estava na faculdade esse horário e por lá só vendem porcárias !! abraço