gpresott

Antes do treino, deve-se fazer somente um aquecimento com exercícios aeróbicos, em torno de 10 minutos. Mas o certo, seria intercalar os dias de musculação e aeróbicos.

Não existe o melhor treino, existe o que é melhor para você. Quantidade não é qualidade colega... Fazendo deste modo, pode ser que o bíceps direito cresça mais que o esquerdo, pois terá mais descanso... Mantenha os treinos normais colega, isso exige tempo, de maior ênfase em exercícios com halteres.

[quote name='killerownz' post='74643' date='06/02/09']Bom, tenho uma dúvida em relação a isso, não achei no artigo mas tipo eu posso manter a dieta de hipertrofia? ou tem que montar uma dieta hipocalórica? Se alguém puder esclarecer, pois se eu mudar para uma dieta hipocalórica não vou perder massa junto também ? Agradeço desde já! Vlw.[/quote] Defina uma meta primeiro colega. Se quer crescer, para depois definir, continua normalmente seus treinos de hipertrofia e corte os aeróbicos, mas caso queira ao contrario, de preferência deita hipocalórica...

Só uma informação a mais, a cada 1 whey da probiótica que é vendido, são vendidos 7 da body action. Fonte: Madrugão Suplementos.

Olha, eu sempre compro no madrugão, Daniel gente fina e talz.. Nunca comprei na tnt, portando não vou opinar. Se quer uma compra com segurança, rápida, e tudo mais, madrugão. Fechei, pois tem o tópico recomendações de lojas.

[quote name='xaser' post='74701' date='06/02/09']fala galera! eu queria saber se apos usar um hipercalorico, e parar ao final do pote, ha risco de eu perder massa(digo tamanho msm) pq eu ja ouvi falar q o hiper da uma inchada...retem liquidos e tal, e nao da tanta definiçao...ou se nao ha nada disso e vale a pena tomar...a duvida veio pq eu estou fazendo jiu jitsu...e gasta uma energia braba... claro q td isso com um bom treino uma boa alimentaçao vlw[/quote] Claro que não colega. O hipercalórico irá dar uma ajuda a mais na sua dieta. Quanto a inchada, e reter liquidos, nada a ver

Só definição também não tem como né cara, conheço tanto muleque que é o pó e tem os gomos na barriga, mas ta quase entrando em desnutrição o coitado... Por certo, um balanceamento entre os dois, dai sim.

Eu disse que TEM, e não que não tem! Se você não sabe, toda competição internacional é obrigatório haver exames anti doping. "vcs não conseguimos chegar" po cara, melhora o português se quiser que outros leiam o que você diz. Pois bem, o corpo humano possui um limite genético, que podemos até rever em biologia. Como sou empenhado no que faço, vou rever meus livros de biologia, para que possamos chegar a um critério correto aqui ok. Como estamos falando de desenvolvimento muscular, vamos citar os hormônios, logo, falaremos sobre testosterona. No nosso corpo, a retroalimentação, pelo qual o nível de um hormônio no sangue determina a estimulação ou a inibição da atividade de determinada glândula. Citando a testosterona, atua em vários setores do organismo, sendo responsável pela manutenção de músculos, ossos, gorduras, espermatogeneses, etc. Considera-se normal quando o nível de testosterona dosado no sangue fica entre 300 e 1050 ng/dl, sendo os picos, durante os 31 até os 40 anos de idade. Nosso corpo, gasta muito mais energia para manter músculos, do que para manter reservas de gordura. Devido à isso, nosso organismo irá limitar a quantidade de músculo que irá construir, para economizar energia. Quando nosso corpo começa a aumentar a seus níveis de testosterona, a resposta natural do seu próprio corpo será de balancear essa produção desenfreada, produzindo assim, o hormônio feminino, equilibrando-os. Pois bem resumindo, todos nós possuímos um nível normal de testosterona, o qual define os nossos ganhos de massa muscular. E este nível de testosterona, possui um limite natural, ou seja, se quiser que os músculos se desenvolvam ainda mais, somente com mais testosterona, e naturalmente isso não ocorre, e o único caminho que resta, esteróides. Fonte: Coleção objetivo 1 - Citologia e Genética Coleção Objetivo 2 - Biologia animal. Livro O fator T. Como citado anteriormente por você, ele participou do Natural Bodybuilding, então, como o Coleman, dentro outros grandes astros, sempre afirmam que estão "limpos", eu mesmo vou fazer a inscrição dele nesse campeonato, afinal ele não usa esteróides também né.

É sempre bom treinar com roupas, pois ajuda a manter o músculo aquecido. São mínimas coisas, que fazem diferença...

Quanto aos wheys nacionais, é claro que existem excessões... Acho que você se confundiu, ao escrever que o whey da optimum não esta confiável... Ao meu ver, este sim é pra se confiar.

Por isso que eu disse, se for competente... Procure conversar com ela dentro da academia, só trocar uma idéia, veja como ela se refere a voce, isso é importante, determina o conhecimento de certas pessoas... Por certo, você deveria procurar um Nutricionista Esportivo, dai sim... Sobre a faixa de preço, não sei te dizer.

saposapo, parabens mano, determinação é uma coisa rara. Espero que para de fumar logo... E esqueça do ciclo de inverno em cara, tem muito chão pela frente ainda... Muitas vezes é melhor guardar a opinião para si mesmo. - Racismo e Preconceito - Qualquer mensagem com teor racista ou preconceituosa será punida.

[quote name='DraggO' post='74085' date='04/02/09']Pq tio ? O que tu chamas de baixa intensidade ? Abraço.[/quote] Aeróbicos de baixa intensidade é mais eficaz do que alta intensidade, quando nos referimos a queima de gordura... Baixa intensidade seria uma caminhada, não num ritmo tão fraco, mas nada intenso, só que por um maior período de tempo... abraço mano

Se quiser algo com uma maior concentração de proteínas, procure por farinha de soja, é o mesmo preço.

Nutricionista é sempre bom, mas não vejo como uma necessidade. O que você tem que saber, o seu próprio instrutor pode explicar. Mas se realmente quer ir a um, se o da sua academia parece competente, ia ser bom, pois deve ter comunicação com seu instrutor, e em conjunto podem te beneficiar.

O excesso, para os não praticantes de atividades físicas, serão armazenados no tecido adiposo, gerando assim a gordura...

Ja deu o que tinha que dar.

Esqueceu de colocar o objetivo "Ficar Monstro" uhauhauhauhaa Mais ja se encaixa no hipertrofia...

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/09...ernas-gigantes/

[quote name='DraggO' post='73884' date='04/02/09']Quanto à intensidade do treino cada um tem a sua: tem gente que sente bem andando rápido e tem gente que gosta de correr. eu mesmo gosto de intercalar trotes com andadas rapidas.....cada um tem seu ritmo...... so nao pode é botar os bofes pra fora......[/quote] De preferência que seja de baixa intensidade.

Como voce dorme as 23 horas, não tem problema tomar as 19 horas... Seria uma boa encaixar mais um horário, como no pré treino... Vou dar uma dica, compra o de 3 kg logo, afinal o de 1 kg não compensa... Isso depende cara... 3 x ao dia, poderia ser ao acordar, pré treino, e pós treino.

[quote name='pedrocampos' post='73595' date='03/02/09']para evitar grnades picos de insulina durante o dia, basta comer alimentos de baixo ig? como integrais etc?[/quote] Exatamente, de baixo e médio IG.

Os ganhos com a saturação são superiores sim, mas nada que de tanta diferença...

3. Quem pode se beneficiar com o uso deste suplemento ? A maioria, pois é desconhecido efeitos colaterais com o uso da mesma. A não ser em adolescentes, pois já têm testosterona fluindo pelo corpo, então em jovens seria desaconselhável, pois pode ocorrer distúrbios hormonais.

Estas posições estão ótimas!