Alablaster

Carlos Tomaiolo seria massa mesmo, daqui do forum Andre Paje, Anfred, Dones

Massa Anfred, nao eh nada facil chegar onde vc ta, deve ter sofrido mto mesmo, parabens man. Uma curiosidade, como vc era antes de treinar? Pela foto vc parece ter uma estrutura de que seria um cara grande mesmo sem treinar, ossatura e tudo mais, digo isso pq meu socio eh assim, nunca pisou numa academia mas eh grande, tem a ossatura pesada, queixo quadrado e largo, pulso largo, se treinasse ficaria legal, no meu caso eu era mais de 30kgs mais leve quando comecei, mesmo estando muito maior minha estrutura ainda entrega que fui um cara magro.

Hahaha verdade Pa prut....retifico então, Anfred foi mal, desculpa ter chamado so de grande kkkk

Show Anfred, ta animal, parabens man! Show Anfred, ta animal, parabens man!

Concordo com o Anfred, alias se for ele no avatar ta respondido oq eh um cara grande, hahaha Pra mim medidas isoladas não dizem nada, alias fui hj na loja de um amigo fisiculturista e tinha um cara comprando whey, tinha o bf bem baixo, veias saltadas e um braço grande, chuto uns 43, porém era só isso, cara era fino de lado, pescoço fino, antebraço nulo, e tudo mais, se tivesse de casaco eu nem diria que treinava, então pra mim cara grande eh uma somatória de medidas, tem que ser largo, costas, ombro, pescoço, antebraço, estrutura.....bíceps pra mim nunca vai ser parâmetro pra julgar físico nenhum. Pelo jeito esse iPad ta ferrando com acentos, desculpa pra quem tentar decifrar o que acabei de escrever acima rs

Procura um medico, eu dormi por cima do meu braço10 anos atras, quando desmaiei de bêbado e cai em cima do braço e fiquei sei lá quantas horas nessa posição, nunca mais voltou ao normal, já fui em vários médicos e nada, eh uma dor constante no ombro, e quando treino piora tb....como ta no começo procura medico, fisioterapia, sei lá, no meu caso já deve ter virado algo crônico. Boa sorte

Compra e não enche o saco então cara, cacete, não pode ser contrariado, parece menina birrenta, se vc acha tão maravilhoso compra e fica queto, já apresentou pros "babacas de nível inferior" ( segundo suas palavras) aqui a sua magnifica descoberta, já viu que a maioria discordou de vc e fica dando chilique. Se o nível do fórum e tão inferior assim pra sua avantajada sapiência ta fazendo oq aqui então? Ps: pela forma arrogante de escrever sempre se achando o sr sabe tudo pra mim vc eh o Jonathan do topico do whey com leite que foi banido por agir como um babaca, curioso que a data do seu registro eh a mesma da data em que o maneh foi banido.....curioso né?

Segundo facebook dele foi por causa do msn dele na assinatura, ele tomou suspensão por 30 (!!!!!!) dias, ai criou outro usuario pra avisar o povo do que tinha acontecido e ai baniram as duas contas.....realmente uma perda inestimável pro forum, já seria uma perda gigante o banimento, a exclusão de todos posts então......nem se fala....o mais irônico é que temos que ler ainda por ai os posts do Ze ninguem...pq não excluem a quantidade de merda que ele escrevia em vez de apagar de alguém que tanto contribui aqui? Enfim, podem esperar suspensão pra todo mundo aqui, ja que questionar o que os moderadores fazem tb é contra as regras, rs

Eita galera, mas nao tem jeito, vcs curtem um fight mesmo, rss Continuo achando que vcs polarizam demais as opiniões, nao precisa montar um novo treino pra priorizar execução e dane-se cargas, ou outro socando peso e dane-se execução, os dois andam juntos, mesmo priorizando execução uma hora o corpo vai pedir pra aumentar a carga, ou qualquer outro metodo de aumentar a tensao, pois vai ficar fácil, nao é pra excluir progressão de seja la o que for em detrimento de outra variável. e na minha opinião, tensão é tensão, não importa se vem de peso livre, de halteres, de barra, de máquina ou de elástico, se deu o estímulo e mandou pra dentro do corpo o que precisa ele vai crescer, pesos livres tem inumeras vantagens que ja foram discutidas no forum, mas as máquinas tb tem, e vcs falam como se a máquina isolasse o músculo, não existe isso, é impossível isolar um musculo. Abram a cabeça galera, esse forum ta parecendo discussão de time de futebol, vcs se agarram a um pensamento e ficam cegos pra todo resto.

Concordo com o kyo, nunca vi ninguém natural que tivesse um shape bom ( e parafraseando o craw, quando digo bom eh bom mesmo, e não esses polentas de academia) que usasse poucos pesos, não desmerecendo o que os outros disseram, mas treino pra natural eh diferente de pra quem esta on drugs. A galera dificulta demais as coisas, escolha qualquer merda de treino que priorize a progressao de cargas com uma boa execução e pronto, manda bala e se alimente direito. Eh o que da resultado a anos, todos esses estudos que surgem pra afirmar que o novo treino blá blá blá 734 eh o que funciona sao patrocinados por quem inventou o treino, então não da pra levar a serio. Mesma coisa pra suplementos, que eh a maior praga que já surgiu nesse meio. Treine direito, coma e descanse, há décadas isso eh a única coisa comprovada que te faz crescer. Outra coisa que gostaria de falar e queria pedir pra que nem craw nem quisso se ofendam com isso, não eh pessoal e admiro muito os dois, mas galera, ambos sao novos, se não me engano com o que? 19 anos? Ambos estão aprendendo como todos aqui e apesar do invejável conhecimento de ambos, eles ainda tem chão pra conseguir colocar em pratica tudo que sabem, então o que acreditam hj podem vir a duvidar amanha após por em pratica tudo isso, então parem de endeusar a galera, acredito que nem eles suportam essa pressão toda que vcs colocam e o patamar de gurus da web que alguns elevam eles. Eles ( como qualquer outro mais velho) podem não estar sempre certos, portanto moderação com o que lêem eh sempre a chave. Craw sempre reforça que esta dando a opinião dele, mas a galera segue a ferro e fogo sem nem entender direito o que ele realmente quis dizer e saem pregando como verdade absoluta. Ouçam sim ele, ouçam o Pengo, o cara tem anos de experiência nisso, e tirem as conclusões com bom senso, ninguém nunca esta 100% correto, e ninguém pode dizer o que vai funcionar 100% pra vc, só vc mesmo, com a pratica, e não com livros e artigos mirabolantes que vão ser desmentidos por outros artigos mirabolantes com o passar do tempo. Gostaria de verdade que ninguém aqui deixasse de opinar só pq não eh ouvido, ou pq acha que não vale a pena, essa galera mais nova traz muitos questionamentos que nos velhacos as vezes não levamos em conta por estarmos acomodados na zona de conforto, e o mesmo vale pra molecada, que munida de novos conhecimentos e vontade de mudar não possuem a experiência e a pratica que a galera mais velha tem, desse embate sempre saem as melhores discussões do fórum, e que fazem deste fórum o melhor do assunto no pais, seria uma pena ver apenas um dos lados prevalecer, ou pior, os dois lados se calarem ficando só o povo que se cadastra quando chega o carnaval. Abracao

Eu não to lendo uma discussão dessas.....eu não to lendo.....por favor....hahahahaha Edit: pra acabar com a duvida e só chamar os discípulos do gh15, eles vão dizer que não e 5,7 e sim 5,9 e que usou tantos ml da substancia tal por tantas semanas, tantos ml de outra por x dias e que e um balonie, tudo isso analisando essa foto super bem tirada

Eu ando fazendo o hct 12 a um tempo e tenho gostado bastante dos resultados pra mim que não uso nada, to fazendo o esquema AB. 2 x deixando a quarta de descanso e gostei de ter trocado a intensidade alta pela freqüência maior, sem atingir falhas, etc, alguém mais já testou ele?

Cara cuidado com esses conselhos absurdos que vc lê na net. Não se deve treinar quando esta no estagio inicial de cicatrizacao, não e um simples machucado, tem tinta ali que pode sair, falhar, formar queloide, etc, quanto tempo só seu corpo vai dizer, o que vc comer, como vai tratar ela e tudo mais vai ditar o tempo que vc vai poder voltar, normalmente os tatuadores pedem 7 dias sem treinar, os caras fazem isso todo dia então sabem o que estão falando, e não sao 7 dias sem treinar que vão fazer algum estrago certo? Tattoo vai ficar pra sempre lá, vale a pena perder uns treinos pra ela ficar 100%

Mas imagina cara, 40 na sua altura esteticamente pode ser parecido aos 44 em cara de mais de 1,80.... E relativo, 44 em um cara de quase dois metros não e nada, sei que a gente se apega a números, mas as vezes eles podem servir pra deixar a gente mais frustrado só, quando na verdade já estamos com um ganho legal pro frame ou quase lá.

Eu acho incrível como a galera aqui consegue complicar as coisas ou interpretar totalmente diferente uma coisa tão simples....o que o vídeo e o Gusmão tão falando e algo totalmente simples de entender, mais vale vc realizar o exercício bem feito, com uma boa cadencia, boa amplitude com um pouco menos de peso do que encher de peso e fazer tudo errado, com nem 1/3 da amplitude total do movimento, sem sentir o musculo sendo trabalhado, etc, só isso, mas vai de cada um, se pra alguém colocar 60 kgs de cada lado no supino e mover a barra 5 cm pra baixo e chamar isso de repetição, beleza, vai fundo, não que alguém aqui do tópico faca isso, mas o cerne da discussão do vídeo e do Gusmão e esse.

Onde ta o absurdo disso que ele falou? Em nenhum momento ele afirmou que Arnold etc eram naturais, só disse que antes de surgirem esses splits esses fisiculturistas faziam um treino muito mais parecido com o que e sugerido para naturais do que o que os atuais fazem....todos esses caras começaram com fullbodys e treinos de forca.....acho que foi essa a comparação que o autor quis fazer, mas lógico, mesmo esses treinos de duas, três vezes a cada sete dias que esses caras faziam sao impossíveis pra naturais, só pegar a rotina do Steve Reeves e ver quem consegue fazer um fullbody daqueles....mas enfim, a comparação dele foi na estrutura dos treinos de antigamente.

Jonathan, parabéns cara, você é um dos usuários mais nojentos que já vi nesse forum....parabéns. Essa agressividade e arrogância toda em forum de internet é porque? Você é muito sacaneado no mundo real por causa das aulas de jump que você falou que faz em outro post? Deve ser né?

Como vai povo? Andei conversando com os colegas aqui do escritorio, eles me sugeriram fazer o treino 4 vezes na semana, ficando a1 na segunda, b1 na terça, quarta rest, quinta a2 e sexta b2, sem chegar na falha, parando 1 ou 2 reps antes disso, o treino ficaria assim: A1 (Seg) Supino Reto Militar Paralelas (foco em triceps) Barra Fixa Remada B1 (Ter) Rosca Alternada Banco Inclinado Rosca Martelo (antebraço) Panturrilha no Smith Agachamento Leg Sumô A2 (Qui) Supino Inclinado Elevação Lateral Supino Invertido Remada Invertida Terra B2 (Sex) Rosca Direta Rosca Punho Panturrilha Sentado Leg Press Afundo com Halteres Manteria a estrutura de 2 primeiras semanas aquecimento mais 2 de 15, nas duas próximas 3 de 10, nas outras 2, 5 de 5 e por fim as duas semanas de negativas ou continuando com as 5 reps. O que acham? Abraços

Idade: 28 Altura: 1,76 Peso: 91kgs Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: AB 1,5 (Seg / Qua / Sex) Pra encurtar a historia, pensei em utilizar mais ou menos a divisão de treino do DC, mas utilizando a filosofia do HST, com a divisão 15 reps nas 2 primeiras semanas, 10 reps nas duas próximas, 5 nas outras duas, e as negativas nas duas finais antes do deload, ficaria assim o treino: A Supino Reto Militar Supino Invertido ou Paralelas (foco em triceps) Barra Fixa Remada B Rosca Alternada Banco Inclinado Rosca Martelo (antebraço) Panturrilha no Smith Agachamento Leg Sumô Penso em na semana ABA trocar uma remada por um Terra na segunda ou na sexta, e na semana BAB trocar um Leg por Afundo com Halteres. O que acham? Funcionaria não utilizar um fullbody propriamente dito no HST? Os ganhos poderiam ser prejudicados por não ter a frequencia de 3 vezes na semana para cada grupo muscular ? Para compensar isso, seria viável chegar na falha muscular? Desde já agradeço a qualquer luz que possam me dar! Abraços Edit: Esqueci de comentar, mas na fase das 5 repetições pensei em tirar as roscas e fazer Barra com a pegada fechada (10,15 cm de distancia entre as mãos) e lotado de caneleira.

Não ta absurdo não, ele falou coisas mais sábias que qualquer "instrutor" jamais vai te falar, hahaha Da uma pesquisada no livro do 5x5 que o Iceman traduziu, tem aqui no forum, é bom saber o conceito por trás desse treino, já que sem progressão de carga não vai adiantar muito, apesar desse treino não ser o 5x5 na risca. O lance de aerobico não é besteira, 20-30 min de cardio leve nos dias sem treino só vai te ajudar, mas se vc for tão hardgainer assim, o que não acredito, risca fora. Lance de comer assim não é obrigação, mas ele deve ter falado pq é mais fácil falar pra fazer isso, não adianta entupir tua cabeça de coisa de uma vez, então ele deve ter tentado simplificar as coisas. No mais, segue isso na fé e seja feliz! rs