Alablaster

Foda eu tava com minha filha dormindo no meu colo e na hora do armlock quase derrubei ela, hahahaha Ta dando raiva do negao, eu achei que a partir do segundo round ele brincou com o Vítor, realmente parecia que nao queria acabar com aquilo na hora......nessa categoria nao adianta, nao tem quem vá tirar a cinta dele.

Caras sao minúsculos mesmo....vendo de longe parece luta de duas crianças de 12 anos, rs

Que lixo essa luta agora do Hollet, acho inadimissivel os caras ficarem sem gás assim sem fazer bosta nenhuma

Que patada, pqp!

Ah cacete, pulei essa parte, me descurpe!!

??? Jeandel, Como dizia minha avó, e o que que o cú tem a ver com a calça? rs Rednos, legal a explicação do treino do Arnold!

Po, sempre medi meu antebraço esticado....que bom, me sinto menos mal agora....medindo assim não duvido dos 56...

Anda bem que ele nao foi ser medico, se fizesse exame de toque ia morrer pobre, hahahahaha

Pois é, tem que comer man, no início só de vc entrar na academia e olhar pruma barra já vai fazer vc crescer, rs , qualquer treino acaba dando resultado nessa fase, ate os esdruxulos, se não esta cescendo com 6 meses de treino só pode ser alimentação. HAHAHAHAHA

Funaz, 3 meses não é muito tempo pra se conseguir ver resultados assim, ainda mais com low reps, eu fico abismado com os topicos na área de evolução escrito " evolução 3 meses de treino", 3 meses mal deu pra consolidar algum ganho que teve... Sobre sua evolução nas paralelas, entra uma série de fatores para se conseguir aumentar essas cargas que não só a muscular propriamente dita, essa evolução pode ter sido muito mais neural e do seu corpo pegar a "manha" da execução do que desenvolvimento muscular, mas tenha paciência que os ganhos virão, o ice ou algum outro membro com mais conhecimento disso pode te explicar melhor, não sou expert na parte teorica e posso acabar falando merda, hahaha.

Opa tomara Dones, mas tb acho que ta chegando a hora do monopolio acabar, realmente nunca teve tanto competidor de qualidade de fora como agora! Vamos torcer!

Eu tb não curto a aparência do Phil, parece esses balões de festa de criança, mas....creio que leva de novo...Wolf é uma pena o lance das panturras, queria ver esse Olympia pra alguém de fora dos EUA. ( sonho meu....sonho meu....)

É o que to testando agora algo na linha do P.H.A.T., ainda é cedo pra te dizer se é maravilhoso em termos de resultado, posso te dizer que é maravilhoso em termos de tesão de treinar, até agora ta sendo um dos treinos mais legais que fiz justamente por juntar as duas coisas.

Ta devagar mesmo o tópico, mas acho que isso se deve ao fato do forum, e a net em geral, ter virado uma turma do fundão do quinto ano do ensino médio, vc só vê bobagem sendo postada por ai, só discussões idiotas, briguinhas de pre adolescentes, trollagens sem graça e tiracao de onda, e agora essa onda de molecada idolatrando esses pseudo fitness de rave...nunca tive nada contra, até pq nao pago as contas de ninguém pra poder sensurar, mas já ta dando no saco....eu que já passei dos 30 nao tenho mais saco pra essas coisas e como o Anfred venho entrando cada vez menos no forum.....quando entro clico no perfil de quem gosto pra ver no que comentaram pq sei que vai ser algum tópico que vale a pena. @topic tb acho muito difícil tirarem do Phil, como já disseram apesar dos pontos fracos ele eh o que apresenta menos desses pontos fracos, chuto 1-Phil 2-Wolf 3- Kai mas torcendo muito pro Roelly se sair bem, sempre curti a linha dele

Pode ser a angulação que vc deu, se vc fizer com o corpo inclinado para frente, vc vai estar requisitando mais peito que o triceps, e essa inclinação é a que acabamos fazendo sem perceber, se vc fizer retinho vai pegar triceps, no banco vc deve estar sentindo mais pq nele não tem como fazer essa inclinação, mas se esta sentindo bem continua com ele, tenta focar na progressão de carga, colocando peso no colo quando ficar fácil e já era, é bem pessoal mesmo a preferencia. Dos resultados é complicado falar, eu gostei do treino, mas o que vai ditar resultado é alimentação e descanso, se cuidar bem disso e ter paciencia o resultado virá, 3 meses eu acho pouco pra avaliar com certeza algum resultado concreto, embora eu ache que um treino como o que vc montou melhor que abcd. abraços!

Concordo com o que falaram, Barra com a pegada bem fechada e com as palmas das mãos viradas para vc, é o melhor exercicio que há pra biceps na minha opinião, gosto de fazer o scott tb, mas não uso o banco do scott, pego um banco reclinável, apoio o braço e faço de pé, unilateral, sei la se tem algum nome específico isso, rs, rosca no banco inclinado tb acho legal e a rosca spider tb acho muito boa (nome esdruxulo mas é massa), mas nada se compara a barra e paralelas pra desenvolver bem os braços como o ice disse, o resto é detalhe. Abração

Vc ja colocou os compostos Bunny, Supino, Agacho Livre, Terra, Militar e Barra são os principais, eu trocaria o mergulho no banco por paralelas, pra mim Barra e paralelas não podem faltar nunca. Abração

Thiago, tranquilo, eu mesmo apesar de gostar muito de ab e tal, tb sou contra quem fala que só se cresce natural com ele ou fullbody, ou afins , fiz uns 7 anos de treinos abc e abcd, cheio de volume e tal e cresci do mesmo jeito, (abcde não gostei) se foi mais demorado do que se tivesse feito o que hj falam que é melhor para natural, não sei, mas cresci e sem ter feito terra, agacho livre e tals (embora hj eu não tire esses exercicios por nada do meu treino) . Tem que se fazer o tipo de treino que gosta e que seja no mínimo plausível, se vc não gosta de um treino, não adianta toda teoria do mundo falar que ele funciona pq não vai funcionar, pra mim o treino que te da tesão e motivação é o melhor que tem, claro, sendo um treino plausível e não uma aberração como um colega do forum postou em outro topico ai. Hj to testando alguns treinos diferentes, mas comigo sempre me deu mais resultado ab e fullbody, é pq na teoria ele seja o mais indicado pra mim? não sei, é talvez pq eu adore a sensação de sair com o corpo todo ferrado em uma mesma sessão de treino e isso me faça nunca perder um treino? Pode ser. Abração

Cara do céu, foi seu instrutor que passou esse treino?? Sem ofensas mas foi o pior treino que já vi postado aqui, talvez o pior treino que eu vi na vida!! Se for fazer ab eu iria com algo bem mais simples, iria falar um esquema upper/lower, mas ja vi que vc não curte treinar pernas (deveria ), e uma dia só pra elas pode acabar te desmotivando, então talvez um esquema push/pull com A- Agachamento/Supino/Militar/Paralelas B- Terra/Serrote/Barra/Rosca..... só uma ideia, em ab o esquema é focar nos básicos compostos, ou se vc gosta desse esquema de treino volumoso tenta abcd e ve se da resultado, o que não pode é pegar um treino abcd e converter em ab como seu instrutor fez. Principal é o que já falaram que é a dieta, se não comer não adianta, não vai crescer. Aerobico vc pode ate manter, acho legal pensando em condicionamento cardio/aerobico, não vai ser 30 minutinhos de cardio de baixa intensidade que vai aniquilar seus ganhos, só não vai se matar de correr... Abração, acho que só de mudar esse "treino" teu corpo já vai agradecer.

Galera não sabe manter um mínimo de educação na internet, meu, tenha paciência.....Thiago, Craw falou de boa com vc, não te atacou nem nada, só falou que talvez vc tivesse feito o ab de maneira errada, isso é o que mais tem, eu mesmo demorei pra encontrar a forma certa de fazer ab e fullbody, tem dezenas de fatores que vão fazer ele dar certo ou não, não conseguir treinar ele efetivamente não te torna um burro, tapado ou qualquer outra coisa, já agir assim numa discussão em que ninguem te atacou torna Eu posso falar com todas as letras que os treinos ab e fullbody que faço hj são de longe, mas bota longe nisso, muito mais intensos que qualquer abcdxyzbetagamaalfa, que eu ja tenha feito, repito EU, se não é o caso com alguém ai, paciência, cada um faz o que achar melhor, se acha ab uma bosta não faça, só não venha falar que não funciona, que é uma bosta, que não existe profissional que faça (essa eu ri bastante) e etc. No mais, o greco -romano já tinha escrito tão bem que não sei nem como a discussão continuou.

Com uma mão ele colocava um DVD do Batman pra ver e na outra twitava, rs

Nossa como ele eh badass fodao, Acho que tava vendo algum filme do Chuck Norris.....mais fake impossível, senti vergonha alheia lendo isso....

Já fiz acho que todas divisões possíveis e imaginarias nesses mil anos treinando, as que mais deram resultado foram AB. 2 x, ABCAB, AB. x1,5 ( doggcrapp) e fullbody 3x, nao sei dizer qual foi melhor, só sei dizer qual foi pior, ABCDE, sem sombra de duvidas....que alias devem fazer uns 7 anos que testei pela ultima vez, rs No momento to fazendo um Fullbody power, rest, ABC......to gostando embora seja cedo pra avaliar.

Double

Meus deos.....infectado pela idade com 29 anos? Nao consegue aprender como alguem de 16??????Meu amigo, eu já passei dos 30, mudei de profissao praticamente aos 30, ouvindo um monte de bobeira preconceituosa como essa que vc acabou de falar, ralei, estudei o que eu queria após o expediente, recomecei do zero e hj tenho uma empresa, dessa área que comecei aos 30, premiada lá fora.....ainda bem que nao ouvi oq gente que pensa assim como vc tinha pra me falar né? Idade ta na cabeça amigao, se vcs acham que envelhecer limita tanto assim o que vcs podem fazer da vida de vcs, meus pesames, rs Ano que vem comeco Outra facul e vamo que vamo, abram a cabeca galera, enquanto vcs tão vivos vcs podem fazer o que quiserem. Abraços