T. Wall

Hoje: - Esteira 15' Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 150kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs* 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj zerei maq* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 32kgs 5️⃣ RDL Terra 3x 4-8 90kgs* *Sem considerar o peso da barra. Treino atual: 68/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 12/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 2.910

Literalmente

Ontem: - Off Hoje: - Esteira 35’ Segundas-feiras são dias naturalmente mais cheios para minha agenda. Além disso ontem foi feriado municipal então as academias estavam em horários especiais, só que eu trabalho remoto, então eu trabalhei normal. 🤡 Enfim, até tinha como treinar, mas priorizei outras coisas e dei mais um descanso pro corpo. Treino atual: 67/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 12/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): 2.795

Ontem: - Off O corpo estava pedindo um descanso então eu resolvi só dormir e descansar ontem.

Isso, na engenharia do corpo as barras são padrão Olímpico 2,20m e 20kgs

Sem querer ser grosseiro, mas se você diz que não tem experiência, por que comenta? O @tmz já passou a fita. Só segue, estuda, aplica (o conhecimento e os EAAs 🤭) e aprende com a prática. fim.

Basicamente eu concordo com o @frankx. Existem marcas um pouco fora do radar com bom CxB. Acho que vale explorar. Além disso, não faz muito sentido a albumina estar barata com a alta dos ovos. Algo de errado não está certo. 🤔 Se para a rotina vc precisa de uma proteína em pó, eu seguiria com whey concentrado com bom custo/benefício.

Hoje: - Esteira 20’ Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 140kgs* 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 80kgs 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 60kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 60kgs (maq) 5️⃣ Flexora sentado 3x10 6️⃣ Extensora 3x10 Gravei o agachamento já com a contagem das anilhas: Treino atual: 66/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Algumas espinhas, nada demais. Kcals consumidas (ontem): não contei 🤡

Primeiro Tryout 140kgs x 3reps já testando/validando a gravação das anilhas.

Hoje: manhã: - Esteira 40’ (15’ HIIT) noite: Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 120kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj zerei maq* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 30kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 70kgs - Esteira 15’ Treino atual: 65/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.578

Todo dia, praticamente, tem tópicos emblemáticos. Mas nada demais. Belíssimo treino! 👏🏽👏🏽👏🏽

Vazaram minha dieta 😢

Acompanhando

Koe kkkkkk

Hoje: - Esteira 40' (20' HIIT) Hoje tenho um evento à noite que estou organizando, então não vou conseguir treinar. Dai já adiantei um cardio para não ficar parado e ter o descanso ativo. Treino atual: 64/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.476

Eu conto ou vocês contam? 🤭

Braba!

Bem-vindo de volta, bb

Hoje: - esteira 10’ aquec Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs* pausado 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 60kgs 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 70kgs 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 80kgs* *Sem contar a barra. Treino atual: 63/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.629

Hoje: - Boxe 60’ - Esteira 15’ Ontem estava tudo certo para treinar à noite, mas tivemos uma notícia não muito boa para minha esposa e isso mudou tudo ontem. Enfim, hoje consegui ir para o boxe e é isso. Aos poucos tudo se ajusta. Dias bons, dias ruins, dias mais ou menos. A dieta mesmo, tá uma merda. Tou furando/safadiando quase todo dia. Paciência. 🤷🏽‍♂️ Treino atual: 62/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.980

Hoje: - Esteira 35' Regenerativo. À noite devo treinar. Treino atual: 61/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.319

Obrigado, tenho boas inspirações como vc, bbzinho! 🫂💙 ——— Hoje: - Esteira 10’ (aquec) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 190kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs maq* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 35kgs 5️⃣ RDL – 3x 8-10 35kgs 6️⃣ Flexora deitado 4x8-10 45kgs Academia vazia é uma benção, deu para conjugar alguns antagonistas e fazer o treino fluir com umas reps e séries a mais, mas eu fico com preguiça de minuciar tudo. O fato é que rendeu. 60% da meta atua de dias batida! ✅ Ontem foi o dia Internacional da mulher, levei a cremosa para jantar e depois fomos assistir O Brutalista. É um bom filme, uma história bem interessante, mas eu senti que faltaram alguns contextos e o salto no final é bem abrupto e algumas cenas importantes são mal construídas. Vale à pena o ingresso e as 4h investidas. Atualmente estou com 400mg de enantato de testosterona por semana e devo permanecer assim. Entre abril e maio vou fazer meu checkup anual de exames, inclusive com medição de dobras cutâneas. Treino atual: 60/100 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 11/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.634

Xaaaama! 🔥🔥🔥