T. Wall

Treino de hoje: - 35' de esteira (HIIT 1' correndo por 1' andando) Ainda vou decidir à noite se vou para o boxe as 20h ou se vou treinar. Treino atual: 161/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 20/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.030

Treino de hoje: B2 Stiff 3 x 8 a 10 45kgs Legpress 3 x 8 a 10 240kgs Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 Treino atual: 160/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 19/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.286

Não precisa fazer ciclo algum, vai comer e treinar. Você é novo demais, se não tem pretensão de atleta, não tem porque fazer isso agora.

Igual aqui, tinha uma trufa pequena da Cacau Show 80% de cacau para dias que estiver com vontade ou quiser recompensa. Alivia bastante a mente de estar no foco.

treino de boxe hoje fluiu bem. Alguns exercícios 2a2 focados em cardio. No final, aquele sparring amigável trocando a cada 30seg o adversário:

Treino de hoje: - 30' esteira Hoje precisei sair meio dia para comprar remédio para minha esposa que está gripada. À noite tenho boxe. Apliquei hoje, deu tudo certo. Estou usando: 250mg/sem de enantato de testo 500mg/sem de decanoato de nandro Tudo certo, zero colaterais. Treino atual: 159/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 18/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.663

Treino de hoje: - 45' esteira Treino atual: 158/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 17/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.660

tmj, mano. Mas o que fiz foi o mínimo! Treino de hoje: A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 80kgs Supino inclinado 3 x 8 a 10 70kgs Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca scott 4 x 10 a 12 Tríceps corda 4 x 10 a 12 Treino atual: 157/200 Semana do Blast atual: 27/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 03/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 16/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.261

05/07/2024; 115kgs 12/07/2024; 114,3kgs 19/07/2024; 26/07/2024; e 02/08/2024 Quem quiser ver o dia a dia, meu diário está na assinatura. 😉👌🏽

Vou entrar na brincadeira, amanhã me peso em jejum para essa semana. 05/07/2024; 115kgs 12/07/2024; 19/07/2024; 26/07/2024; e 02/08/2024

O @lorenzo_EP vem cantando a pedra há anos: Vamos ver se com um cara hypado falando A MESMA COISA vocês começam a dar atenção.

Ta massa o shape mano! bom voltar a ler seu relato, vou seguir o tópico

Tmj principe, bom fds treinão como sempre

Booa! rest ‘n pause vc faz mantendo a carga?

Treino de hoje: B1 Agachamento 3 x 8 a 10 110kgs* RDL 3 x 8 a 10 60kgs* Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 *pesos desconsiderando a barra. - 40’ de esteira (20 antes e 20 depois) Treino atual: 156/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 15/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.877

Rolou treino hoje, ouvi um amém igreja? Só fomos o mestre e eu. Resultado? Personal fight e sparring. Primeira vez q lutei com esse mestre. Percebi que ele está bem pesado e pegou MUITO leve comigo. Consegui encaixar bons golpes e sequências, foi bom para ele entender meu estilo e me dar algumas dicas. Ainda tenho muito a caminhar. Ele vai abrir um CT ano que vem, acho que vou entrar. Foi 1 round de manoplas e 3 rounda de sparring de 3 minutos cada por 1min de descanso. Deu uns 30 Min de treino. No fim ainda mandei um pocket A1 Upper para dar um susto nos músculos. Amanhã é B1 Lower! 🙏🏽😉

Boa, segue firme @Fefe

Caramba o corpo tá respondendo bem ao treino, parabéns @arkham!

Treino de hoje: - Esteira 40' À noite tem boxe! Treino atual: 155/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 14/186 Colaterais? Tô vivão Kcals consumidas (ontem): 2.124

Errei, fui mlk. mais um dia fui engabelado pela patroa. Nem pro boxe fui. Porém, o improvável aconteceu e fui para academia do prédio: Treino de hoje: - Esteira 45' Treino atual: 154/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 13/186 Colaterais? Hoje fui aplicar no glúteo, tudo certo. Na hora que injetei o óleo senti uma tontura. Depois veio a tosse. Retirei a agulha e piorou. Tosse, uma dor nas extremidades, estômago embrulhou e literalmente comecei a hiperventilar. Já tinha passado por isso antes com trembo. Dei o azar de acertar algum vasinho e o solvente/óleo entrou em contato e gerou uma reação. Gosto de metal na boca. Enfim, horrível. Só quem já passou sabe. Mas segue o baile. Kcals consumidas (ontem): 2.514

Minha esposa furou e eu fiquei sem ânimo para ir ontem. Diz ela que vamos agora meio dia. Só Deus poderá me salvar. À noite tenho boxe (esse eu garanto que vou).

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino de hoje: - Esteira 45' Acredito que à noite vou treinar com pesos na smartfito. Treino atual: 153/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 12/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.163

Kkkkk treinão de boxe hoje! Bastante físico, deu para suar um bocado! 1.2k de kcal só em atividade física hoje! 🙏🏽

Treino de hoje: - Esteira 45’ Hoje à noite vou ao boxe. Estou me sentindo muito bem fazendo cardio, que diabos aconteceu comigo? Treino atual: 152/200 Semana do Blast atual: 26/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 02/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 11/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.404