T. Wall

Amém para isso mano! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Segue firme @arkham

Sobre a pergunta: Zueira, segue as dicas do pessoal acima, principalmente o do @Bruuninho. Se tem uma luta marcada, investe numa equipe de suporte para te auxiliar. 1ml de dura por semana vai te colocar em níveis pouco acima dos fisiológicos (teria que fazer exames antes para entender com você está). É uma atitude desesperada. E outra, dá para manipular muita coisa na dieta até a luta em janeiro, são 04 meses de trabalho +/-, dá para fazer muita coisa.

Hoje: - Esteira 35' (HIIT 25’) Hoje dei uma puxadinha maior no HIIT, já estou conseguindo dar tiros de 10km/h de uns 100m sem morrer muito e consigo segurar um trote de 2~3min sem parar em 6.5~7.5km/h. Estou só tomando cuidado para não sobrecarregar a canela e tornozelos e dale. Ontem tava tudo certo na dieta, minha esposa foi no ponto fraco: pediu um sorvete à noite. Mas, tudo contabilizado e segue o baile. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 39 Marco? Treino atual: 211/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 40/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 95/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (Terça): 2.514

Hoje: - Elíptico 23’ - Esteira 35' (HIIT 5’) Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 38 Marco? Treino atual: 210/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 40/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 94/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (Terça): 2.705

Hoje: - Esteira 45' (HIIT 25') Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 37 Marco? Treino atual: 209/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 40/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 93/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (Terça): 2.643

Hoje: - Esteira 46' (HIIT 20') Hoje foi um dia mais regenerativo, Mantive apena o bpm na zona de queima de gordura. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 36 Marco? Treino atual: 208/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 92/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (Terça): 2.428

Hoje: - Esteira 45' (HIIT 5') Hoje foi um dia mais regenerativo, Mantive apena o bpm na zona de queima de gordura. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 35 Marco? Treino atual: 207/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 91/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (Terça): 2.161

Eae meu rei, tá super de boas! Estou com algumas quelóides no peito, preciso comprar uma pomada de R$ 150,00 reais para melhorar isso. 🤡 Hoje: - Esteira 35' (HIIT 23') Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 34 Marco? Treino atual: 206/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 90/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (Terça): 2.016

Ontem: Off Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 33 Marco? Treino atual: 205/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 89/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (Terça): 1.906

Segue firme!

Hoje: - Esteira 40' (10' em HIIT) Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 32 Marco? Treino atual: 205/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 88/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.303

Vou tentar dar uma resposta curta, ok? Basicamente, o que você está sentindo é a aromatização dos receptores da sua mama. Um antiestrogênico como o anastrozol vai baixar todo seu E2 e se você errar a mão o dano por de ser muito pior. Inclusive, ao fazer isso, o correto seria fazer e acompanhar com exames para saber a taxa. Isso significaria fazer exame toda semana ou ter muita noção para entender como seu corpo vai reagir. Então, a gente normalmente trata o sintoma e só trata a causa do problema se realmente for gritante, o que não é seu caso. Provavelmente você tem uma sensibilidade nesses receptores da mama, então o SERMS (Modulador seleletivo de receptor estrogênico) é mais focado em atuar nesta região das mama, simples assim. Por fim, você seguir também o protocolo padrão que o @carlosfelipe.bas colocou (embora, repito, ache o uso do anastro desnecessário no seu caso concreto😞

Vou responder tudo de uma vez só. Ao contrário do que você alega, não há frustração de minha parte. O que você chama de "determinação" eu chamo de burrice. Como já explicaram (acho que foi o @HeiseN_) você não parece ser (não é) um ser humano acima da média. Você é um ser humano normal, como qualquer outro. E existe uma coisa chamada fisiologia e bioquímica. Então, em 21 dia, ganhas 6,5kgs na balança diz muito pouco sobre o seu ciclo e muito mais sobre a ilusão do ciclo. Com o passar do tempo, você verá que 21 dias é um tempo muito pequeno para grandes mudanças e boa parte dos seus ganhos está em retenção hídrica e glicogênio muscular. Nada mais. O ganho de massa magra neste período é muito pouco. Se você está feliz com isso, quem sou eu para julgar? Agora, chamar alguém de frustrado por apenas criticar quando você faz um erro conceitual de chamar "gordura" de "limpa", ainda mais sendo irônico me faz repensar quem é o frustrado da história... sabe? Estamos cercados, na verdade, de pessoas vendendo soluções fáceis para problemas complexos. Ganhar massa magra ou perder gordura embora pareça simples, não é simplório. Da mesma forma que ficar rico com daytrade também não. Do contrário, não teríamos notícias como esta (Day trader brasileiro perde R$ 200 mil e comete suicídio) ou esta aqui (Day trade: 99,4% dos investidores têm prejuízo e desistem, diz estudo). Quem é frustrado é quem vem, ainda que de forma debochada, sintética ou dura, te trazer uma visão do que é a realidade de um processo complexo OU quem vem massagear seu ego e te incentivar a incorrer em erro? 🤔 Sinceramente, não sei... Agora, quem vai se frustrar dentro de 30 dias eu acho que é uma resposta muito mais fácil... Até breve, pois esta história eu já vi se repetir, neste mesmo período do ano, nos últimos 10 anos (ou mais)! 😉💡

"Gordura limpa" é nova para mim... A cada dia aprendendo algo novo com esse fórum.

Se está sentindo só a sensibilidade, pelo seu exame, não faz sentido usar o anastrozol ainda.

Hoje: - Esteira 32' (10' em HIIT) Hoje faz um mês, exatamente da cirurgia. Estou muito bem, obrigado. Sinto pouquíssimas dores, apenas quando forço demais os braços para cima. Fora isso, estou muito bem. Sigo usando os coletes/cintas de compressão. Sempre uso uma e deixo a outra secando. Na semana passada dei uma ratada na dieta alguns dias. Semana muito corrida por conta do trabalho, amanhã vai ao ar um grande projeto que meu time trabalhou nos últimos 04 meses. Então bastante coisa para ajustar. Fora a rotina em si. Apesar disso tudo, ontem fiz um dia bem controlado com alta proteína e baixo carb e fiquei bem. E sem deslizes. Hoje também sigo firme no propósito. Fazer só cardio é um pouco ruim, mas é o que temos para agora. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 31 Marco? Treino atual: 204/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 87/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.817 (low carb)

Hoje: - Esteira 50' (25' em HIIT) 4x10 Panturrilha sentado (40kgs) Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 31 Marco? Treino atual: 203/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 86/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (sábado): 2.635

Essa é a essência (meme jorlan)

Excelente, mano!

Arruda e sal grosso. Se possível um banho de mar e de ervas, pae. Negócio tá feio... 🤭

Ontem: Dayoff Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 30 Marco? Treino atual: 202/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 39/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 85/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (sexta): 2.366

Kkkkkkkkk pqp 🤣🤣🤣🤣

Essa é a famosa remada Lulu?

Essa sensação é massa, né?

Segue firme, aproveita a viagem!