T. Wall

O mal do fórum é que acabam as reações kkkkkkkkkkkk

Essa é a regra de ouro. 😉

Na minha academia é terça e quinta treino de cardio/técnica (alternando) e sexta é dia de moer no sparring. Se eu vou os dois dias na semana de técnica, eu olho minhas articulações. Se tiverem boas, eu vou. Se não, eu pulo o sparring. Muita gente nova, sem técnica que fica querendo medir força no sparring ao invés de usar o espaço para evoluir o combate. Ou seja, gente querendo brigar ou invés de lutar. É bom? As vezes sim, depende se tiver querendo descarregar estresse. Mas, normalmente, não compensa.

kkkkkkkkkkkkkk só quem viveu sabe

Boa semana meu mano!

Ontem: - Off Hoje: - Caminhada 37' (HIIT 15') Treino atual: 41/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 08/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): Não contei ontem 🤡

Ótima execução. 👏🏽👏🏽👏🏽

Digamos que você está jogando uma roleta russa onde a cada ano você coloca uma bala no caixote da pistola. Uma hora não sobrará espaços vazios. 😉👌🏽

Hoje: - Esteira 25’ (5’ HIIT) Treino Full Body B 1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 150kgs // Hj 150kgs 2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 80kgs (maq) 3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 90kgs* 4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 5️⃣ RDL – 3x 8-10 40kgs Treino atual: 40/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 07/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.245

Eu acho isso bobagem. Ginecomastia causada por esteroides anabolizantes só cai quem realmente é muito descuidado ou não sabe o que está fazendo. A minha, no caso, era puberal (desde a adolescência) então já tinha fibrosado há anos.

Triste 🥹

Rexpeita o zampinho

Depende do médico, do método e etc.. eu fiz recente (ano passado) e compartilhei aqui:

Bruto demais! Feliz demais de acompanhar esse relato seu, mano, esses treinos de excêntricas me deu algumas ideias. 💡

Pô, tava até falando com o mestre que tou curtindo bastante os treinos. Atualmente, tem muita gente nova entrando, acho que a constância dos treinos está atraindo mais gente curiosa (a sala de lutas é tipo um aquário, então a galera da musculação vê parte das pessoas praticando. E ter pessoas novas é ruim porque a gente meio que volta umas casinhas para trás, mas é bom porque a gente relembra a base e os fundamentos. E boxe é muito isso. Sobre o novo treino, ainda é cedo para emitir uma opinião muito fundamentada. Em resumo, eu tenho gostado. A duração está bem na média (30~45min de treino) e a intensidade está boa. Tem os pontos que o @lorenzo_EP levantou sobre o ideal não seja intercalar o treino A e B na sequência, mas ter um dia off entre eles. Porém, como eu estou hormonizado não senti taaanto assim. O que percebi é que os últimos exercícios tenderem a serem mais prejudicados pela intensidade/exigência dos primeiros, afinal, são todos multiarticulares/básicos. Hoje: - Esteira 30' (HIIT 10') Hoje não vou para o boxe à noite e não vou treinar, mais do que isso. Vou fazer um dia regenerativo. À noite vou encontrar um amigo para bater papo e tomar um café para falar sobre a vida/trabalho. Então é isto por hoje. Amanhã tenho liberação miofascial pela manhã e devo ir treinar na sequência ou mais tarde. Domingo devo ficar off, pois vou viajar e passar a semana fora de casa. Devo treinar por lá, mas ainda não sei exatamente como vai ser, mas todos ficarão sabendo aqui, hehe! Acho que nunca mais tinha falado, mas sigo usando 1x por semana: 125mg de enantato de testosterona; (0,5ml) 100mg de decanoato de nandrolona; (0,5ml) Esse tem sido meu cruise, zero colaterias. Tudo fluindo super bem. Treino atual: 39/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 07/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.810

Hoje rolou um treino mais físico. Fizemos um circuitozinho de funcional, depois fizemos uns 2a2 com uma sequência e, no final, sparring/escola de combate dirigido. O mestre fez uns cortezinhos curtos:

Bora @Polaco88, vai fugir da raia? 🤭

Hoje: - Esteira 37' Hoje é dia de boxe, então já garanti o cardiozinho de manhã. Treino atual: 38/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 07/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 3.114

Capaz mesmo 😉👌🏽

E qual foram as orientações? É cirurgico?

Minhas reações acabaram, coé kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk esse ângulo de traiu demais, zampinho!

Vai mantendo a gente informado. Não tem muito mistério. A @natalliacarv deu a letra. Eu já tive muito problema no cotovelo quando comecei no boxe sem treinar apropriadamente musculação. Na época, além de fazer tudo que ela disse eu procurei um fisioterapeuta e fiz liberações miofasciais, tratamento com laser e dry needle nos nervos. É sobrecarga que está inflamando os tendões, não tem mistério. O médico + fisioterapeuta são os profissionais adequados para acompanhar seu caso.

Hoje: Treino Full Body A - 10’ Esteira (aquec) 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 130kgs // hj 120kgs* (3 reps) 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 84kgs (4 reps) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 65kgs** 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs* *Exercícios sem considerar o peso da barra (sem padrão); ** Aqui eu fiz puxador; Treinei agora de manhã, ainda não tá 100% ajustado esse horário e não senti o corpo 100% desperto. Treino atual: 37/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 07/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.607

Hoje: - Boxe 60’ Hoje não consegui fazer cardio de manhã, pois precisei ir ao fórum hoje. Treinão físico, fiz vários rounds de manopla com o mestre na guarda de canhoto. Depois fizemos cinco rounds de sparrings de 2min rodando os adversários. Treino atual: 36/50 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 07/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): 2.380