IRLAM

nao é estimular mais o braço esquerdo... vc vai fazer exercicios com halteres com o mesmo peso com cada braço.. logico que pro braço bom vai ficar muito leve.. mas treine assim ate igualar os braços

o pessoal so sabe criticar.. as dicas foram boas e pronto.. tanto faz se alguem ja sabe ou nao.. se ja sabem pq entraram no topico pra ver?? se ja sabem de tudo?aff valeu ae brother

quantidade nao é qualidade.. 2 exercicios pode ser bom ja.. so executalos bem

tb acho

ah se o medico liberou entao pode ne.. so lembre que vc ta vindo de lesão, pegue leve no comerço, o importante nao é o peso, é a qualidade do treino

acho que vc deveria era perguntar isso do seu médico cara... pergunta dele ue rs ja que foi ele que te tratou do seu braço.. eu tou parado tb desde março pq quebrei o braço e tive que fazer cirurgia ;( .. tou na fisioterapia desde o dia 24 de março.. so vou voltar quando o ortopedista dizer que posso voltar pra academia

pra que isso? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86682-time-release/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86541-time-release/

ele ja ta mutante e mao de macaco ja... dedo de macaco hauahuahhua

sim se encaixam

faz o basico: whey + creatina+ malto no pos treino e uma boa dieta

entre esses dois.. eu iria de monster nitro pack.. mas os dois nao prestam, muito dinheiro pra pouca coisa.. tem opçoes melhores

eu tiraria martelo e colocaria rosca direta com barra reta começando por ele tb quero saber srs

eu prefiro ABC2x

srsrs

eu nao gosto muito dos suplementos da suplemento.. mas esse me chamou atençao por causa do preço e da tabela nutricional https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Whey_Advanced_Protein_Powder_MidWay Informações Nutricionais Porção: 3 colheres de sopa (30g) Peso Líquido: 900g Sabor: Chocolate Porção 30g (2 dosadores) + 200ml de água Quantidade por porção %VD (*) Valor Energético 113Kcal= 475Kj 6 Carboidratos 2,0 g 1 Proteínas 24 g 32 Gorduras Totais 1,0 g 2 30 g de whey tem 2g de carbo e 24 GRAMAS de proteina..e ta muito barato.. o que acharam??vale a pena?? errei o nome do topico: whey protein da suplemento *eu nao gosto muito dos suplementos da suplemento estranho.. eu digito a marca e nao aparece.. mas vcs entenderam.. quero saber se vale a pena esse

a divisao nao ta boa..

A = Peito/Ombro Supino Reto = 3 x Drop Set Supino Inclinado = 3 x 12 Supino Declinado = 3 x 12 Crucifixo Inclinado = 3 x 10 (estou querendo priorizar a parte de cima do peito) Desenvolvimento com halteres = 3 x 10 Elevação Lateral = 3 x 12 Elevação Frontal = 3 x 12 B = Costas/Trapézio/Abdômen Barra Fixa 5 x 6 Levantamento Terra 4 x 5(comece com esse paravc começar leve e ir aquecendo e aumentando o peso) Remada Curvada 3 x 12 Cruxifixo inverso 3 x 10 Elevação de ombros 3 x 15 Remada Fechada 3 x 10 Abdominal reto 4 x 15 Abdominal do banco declinado 4 x 10 Abdominal em V 4 x 10 C = Pernas / Panturrilha Agachamento Livre 4 x 8 Leg Press 3 x 12 Flexora 3 x falha Extensora 3 x falha Gêmeos em pé 4 x 12 Cadeira para panturrilha 4x 12 D = Bíceps/Tríceps/Anti-braço Supino fechado = 3 x 10 Rosca Francessa= 3 x 10 Paralelas = 3 x 10 Rosca alternada = 3 x 10 Rosca direta = 3 x 10(comece com esse) Rosca direta invertida = 4 x 10 Flexão de Punho = 3 x 15 E = Abdômen Abdominal reto 4 x 15 Abdominal do banco declinado 4 x 10 Abdominal em V 4 x 10 achei bom seu treino

whey é melhor pra tomar no pos treino pq tem uma rápida absorçao

eu prefiro nao ir.. ae aproveito e descanso

tira o puxada frente e coloca uma remada curvada com barra ou unilateral coloca encolhimento no dia de costas

eh sim..eh bom variar.. e outra faltou trapezio coloca no dia de costas: encolhimento com halteres

no biceps comece com rosca direta e no de peito ta um pouco volumoso para ABC2X.. teste e se ficar muito desgastante tire um ..

tb queria saber..