IRLAM

nitroway é horrivel

ja usei e achei muito bom.. mas nao usava essa dosagem toda diariamente nao senao nao dura uma semana... usava so umas 60 g por dia..

é tao facil e tao mais eficiente vc perguntar do medico

uma vez lasquei meu ombro quando eu peguei um lado do crossover ae quando abaixei para posicionar... putz.. doeu demaiss... fiquei umas duas semanas sem malhar..... nunca mais faço essa porcaria de crossover... ;(

nesse caso seria melhor com halteres!! eu pelo menos prefiro

miDwayy = lixo

Dica 12 - Veja videos motivacionais

eu ja tive essa queimaçao quando urinava.. mas isso foi a 6 anos atras .. nem treinava e nem tomava suplementos... eu bebia muito refrigerante e pouca agua... tive pedra nos rins... a dor era no inicio na hora de mijar... ardiaaa muitoo na hora de mijar e quando terminava... muitoo mesmo... nao to querendo assustar.. mas isso aconteceu comigo, mas lembrando que eu nao treinava e nao tomava suplementos na epoca..

o que o rodrigo souto quis dizer é que nao precisa de suplemento ainda ... se alimente uns 3 meses primeiro... bom em relaçao ao suplemento: o hipercalorico pode tomar entre as refeiçoes, ou ao acordar, pode ser de manha antes do treino e o malto creatine depois... mas suplemento é so para completar sua dieta que deve ser boa... e esses suplementos nao sao bons. mas ok.. e o principal = pesquise muito sobre o assunto flws

costas e triceps ta fracoo hein..biceps tb.. perna sem agachamento livre nao é treino de pernas.. tem que melhorar muita coisa ae..

pode

ele treina muito feio... mas o shape é foda..

pulley eu acho é uma porcaria.. eu fazia quando era iniciante e nao sabia dos exercicios que realmente vao fazer diferença..( culpa dos instrutores pra variar)

seu treino é identico o meu.. eu so nao faço crossover.. crucifixo com halter no lugar .. o resto é igual sr

levantamento terra

3 meses nao precisa de pre treino... vc é iniciante..

area errada amigo.... aki é so suplementaçao

kkkkkkkkkkkkkkkkk quee isso manoo?? vamoss pensar mais positivooo aee rs

Seguinte primeiro de tudo é almejar um objetivo né ( um corpo para atingir a se igualar ) eu apenas queria ficar definido, abdômen, peito, costas braços e assim os grupos de músculos, nada muito grande """não quero vira um ogro""" uns 39cm de braço já tava muito bom kkkkk entao eu sei o que vc disse.. é que vc falou como se fosse facil rss deixa pra la

cara vc nao vai ficar grande de um dia pro outro nao kkkkkkkkkkk pode treinar pesado srs

nao precisa ser exatamente a minha pois cada corpo é diferente.. acontece que essa nao ta boa amigo

horrivel essa divisao..

horrivel essa divisao..

elevaçao de pernas e acho um exercicio otimo.. mas eu faço no colchonete no chao mesmo... tem variaçoes que pode ser feito na maquina ae eu acho que no caso seria elevaçao de joelhos(nao tenho certeza nesse caso)