IRLAM

Me respondem essas dúvidas de forma rápida e simples como um simples SIM OU NAO, para eu tirar a dúvida de vez por todas!! objetivo: Hipertrofia 1- Fazer os exercicios bem devagar e com menos peso ou com muito peso e um pouco mais "rápido" ? 2- Vejo por exemplo, um cara do meu tamanho fazendo 60--60 no supino e eu apenas com 30--30 e sou do mesmo tamanho que ele.. entao é preciso eu me "arriscar" assim com tanto peso? 3- tem um fisiculturista na academia que treina com tanto pouco peso pro tamanho dele que nao consigo acreditar... tipo: 10--10 no testa ( e o cara é enorme) , 20--20 no supino articulado e é enorme, o que me diz? devo fazer assim tb com pouco peso ? 4- É mais importante eu levantar maiores pesos ou o tempo de tensão nos músculos durante o exercicio?? 5- deixe a conclusao aqui do que seria melhor!! obs: sou natural abraço

pegou uma doença que provavelmente foi a mesma do porquinho que morreu.. e vale lembrar que o daryl pegou na mao dele antes disso e ainda continou comendo com a mao.. putz

pq perna so uma vez e o restante duas?

seria um exemplo so para eu entender rsrs

tenho umas duvidas meio bestas em relaçao a isso e queria entender: 1- Se a pessoa treina pesado e nao comeu o suficiente de calorias para se recuperar ela vai emagrecer entao ne? ta entao como o músculo se recupera se nao comeu as proteinas adequadas? ( ja que precisa delas para poder contruir e recuperar a musculatura) 2- Muito parecido com a primeira , seria um exemplo: uma pessoa treinou costas e ficou doendo durante tres dias , e nesses tres dias precisaria num total de 400 g de proteina para se recuperar a musculatura das costas , mas ela comeu apenas 200g durante esses 3 dias. Então como se recuperou? ja que faltava muito mais que isso Desculpem pelas perguntas, nao sei se é besta ou nao, acontece que nao sei mesmo

obg por responder amigo

;(

hum.. fica ruim entao ne

o cara é um monstro

ola ja testei varias divisoes de treino e ate hj nao decidi a melhor e atualmente estou no ABCDE queria saber se eu fizer uma assim ABC 2x: A- peito costas trapezio B- ombro triceps biceps C- pernas isso vai prejudicar meus ganhos pelo fato de treinar braços sempre um dia depois de peito e costas e duas vezes na semana?

tb vo treinar um dia sim e um dia nao antebraço pq os meus nao crescem..

pq esse cara com esse potencial e nao é tao famoso?? digo deve ser ne.. mas eu pelo menos nunca tinha visto falar dele e ele nao é tao falado, coisa que nao entendi o pq disso!!

bom galera vou ja tive 3 dias e vou dizer como ta indo la: apesar de eu ter conhecimento e tal.. mas vo explicar melhor , acontece que la tem bons instrutores e como ja estao mais tempo ae os alunos ja vão neles ja que ja estao treinando com eles normal ne!! Entao como faço para me destacar mais? por exemplo: acho meio dificil um aluno parar de seguir um instrutor que ja ta a meses com ele... resumindo: eu to com dificuldade para me destacar mais ... poderiam me dizer como? e muito obrigado pelos comentarios, me falem mais dicas nesse caso ae que eu falei!! To precisando, vao me ajudar bastante

tb acho isso... ate pq sempre pessoas grandes sempre treinam mais que uma hora, nunca vi alguem grande treinando menos.. a nao ser que esse pessoal que vejo nao treina puro ae sim rs

é pra que essa pergunta do nada... ganhar 20 kilos em 4 meses?? dezembro = verao = praia = querer crescer so pq faltam 4 meses pra o verao? rs

valeu pessoal.. li todas as respotas.. vo fazer o possivel para nao ser mais um "comum" rs

ola pessoal.. vou começar a trabalhar como instrutor de academia e gostaria de saber como ser um bom instrutor, queria saber tipo umas dicas pelo menos nos primeiros dias ja que provavelmente nao vou ter aluno talvez no primeiro dia, se tiver melhor ainda.. mas ae no caso se eu nao ter ae como me comportar: olhando o pessoal para ver se tar treinando certo guardando os pesos o certo é eu nao ficar parado na academia ne? teria que ficar pelo menos andando no local ne?

pode colocar caneleiras e tb a sua academia poderia ter as correntes...

ta bom sim o treino

ABCD tem que treinar 6x na semana? han?

Dilatex aprovado ) combo infalivel = dilatex + animal pack = vc virou o frank kkk

foi o que aconteceu comigo.. eu fazendo essa merda quebrei meu úmero em março de 2012.. nunca mais faço essa porcaria..

faz barra fixa com pegada pronada e bem aperta sobe tudo e desde tudo e quero ver se logo na primeira serie vc nao vai sentir dor rs e remada vc "expreme" as costas na fase conc e deixa alongar bem na excentrica.

nao consigo e nem precisa fazer assim

ectomorfo o melhor é comer mais kkk