DanielJP

Eu não faço abc2x porque sei que não vou dar conta de ir pra academia 6x na semana devido a minha rotina.Se eu fosse uma cara mais vida boa, com toda certeza eu adotaria o abc2x. O descanso está diretamente ligado com a sua rotina, não esquecça disso.Se acha que vai dar conta, faz um bom e velho teste....

Existem empresas serias, já tive a oportunidade de conhecer uma fabrica de bebidas destiladas, na qual pude ficar a par dessa parte da preocução da empresa em entregar oq esta rotulado no produto.A empresa colhe amostras do produto periodicamente durante o dia para garantir os padroes de qualidade, garantindo que nenhum lote dos produtos seja despachado com algum defeito de fabricação em sua composição. Claro que é uma minoria de empresas que tem essa preocupação, e é impossivel saber em qual marca podemos confiar.Mas elas existem. Se eu tivesse grana de sobra já teria mandado muita coisa pra analise laboratorial para compartilhar com tds, mas infelizmente sou apenas mais um que tem que contar os trocados para comprar seja lá oq for.

Noticias como esta já não são novidade, já faz tempo que tentam fechar o cerco, mas a verdade é que os correios não dão conta de processar tantas encomendas e acabam deixando passar muita coisa, para nossa felicidade.

Depende muito do volume da compra tb, mas realmente sorte é a palavra quando se fala de importação, uma verdadeira loteria, ou roleta russa para alguns

Por isso eu mencionei 3 exercicios para grupos maiores e 2 para menores, sem contar que vc pode encaixar abs panturrilha etc caso necessite

Realmente um abc2x seria o mais interessante pra vc.Quanto aos exercicios, não tem muito segredo, uma boa base de compostos seguindo 3 exercicios para grupos maiores e 2 para pequenos. Qual o motivo de nao poder forçar a lombar? Não pode fazer exercicios para fortalecimento ?

Vou postar meu treino, faço fullbody x3 mas não faço os mesmos exercicios 3x na semana, procuro variar repetições tb, mas isso é uma particularidade que vc nao precisa adotar. Agachamento livre 3x8 Levantamento Terra 3x6 Supino reto 3x8 Militar 3x8 Paralelas Panturrilha em pé Agachamento livre 4x6 Legpress 3x8 Barra fixa 3x maximo Supino inclinado 3x8 Desenvolvimento com halteres 3x8 Rosca direta 3x8 Panturrilha em pé unilateral Agachamento livre 3x8 Levantamento Terra 3x6 Supino reto 3x8 Militar 3x8 Paralelas Panturrilha em pé

FBx4 teria que haver um treino consecutivo sem dar 1 dia de descanso, sem falar que é bem puxado. 2

Acredito que seja relativo ao treino.Quanto mais vc trabalha determinado musculo, maior ele fica.Um exemplo basico, um pedreiro.Não conheço nenhum que tenha os antebraços mal desenvolvidos, e se vc me disser que o pedreiro nasceu com genetica propensa a ganhar musculo no antebraço...

Acho pouco peso sim, 44kk mal da pra fazer supino, terra, agacho, remada etc. Vc vai ter que fazer mais repetições para compensar a ausencia do peso, dependendo do seu objetivo pode ou não ser interessante.

Essa pergunta é muito relativa, melhor para supino reto com qual finalidade? Acredito que vc esteja falando em progressão de cargas certo?

Vc só pode comparecer na agencia quando o status do seu rastreamento estiver como "AGUARDANDO RETIRADA".Ou então vc pode ligar na agencia para conferir se pode ou nao ir retirar, pois muitas vezes o rastreamento nao esta atualizado.

Talvez ele use esse tenis com salto para dar mais estabilidade.Quando se faz um agacho profundo igual o Clarence faz, a tendencia é dar uma desiquilibrada para tráz mesmo, a menos que seu tronco fique muito inclinado para frente. Keepeerr vc ja tentou trazer a barra mais próximo ao seu corpo, bem ralando nas coxas mesmo e contraindo mais os gluteos?

se sua encomenda foi taxada, fique atento no rastreio, vai aparecer um status dizendo aguardando retirada.Qd isso acontecer, vc liga nessa agencia para se informar do valor a ser pago e então ja pode ir la retirar a encomenda, mas lembre-se de pagar com dinheiro vivo, eles nao aceitam cartoes.

Tem 11 exercicios ai nesse treino ou estou enxergando embaçado? A menos que vc seja um cara enorme buscando maxima definição e simetria, eu diria pra vc fazer apenas 2 exercicios para biceps e triceps.

Seu post é muito vago de informações, por isso pedi que postasse no modelo padrão. Acredito que a sua ultima resposta ja tenha respondido sua propria pergunta.

dá uma pesquisada nos treinos fullbody x3 ai do pessoal, vc vai perceber que o seu treino tem o dobro de exercicios do que deveria deveria ter. Vc precisa adaptar 1 exercicio para cada grupo muscular e se achar necessidade encaixe 1 ou 2 isoladores, nao tem segredo.

Virilha trincada...to tentando imaginar isso, acho que isso foi uma pérola... Com um bf baixo vc ''trinca'' em 3 meses fazendo um bom treino de abs.

quantos anos vc tem ? 15 ou 16 ? E defina "trincado" por gentileza se não for pedir muita informação

Quantas horas pra finalizar esse treino? Só por curiosidade

Em isoladores eu diria 45-60 Em compostos, dependendo do tipo de treino pode chegar até 5 min de pausa.É muito relativo. Oq eu tentei passar pra vc é que vc dê prioridade na boa técnica ao inves de dar prioridade nos pesos utilizados.No caso da barra fixa, deixe ela por ultimo, pois esta sim vai lhe custar todo respiro da alma, e como vc esta se adaptando a ela, vc pode dar uma pausa longa entre uma serie e outra, procure fazer o metodo que lhe falei, suba com algum apoio se pendure na barra e segure a descida lentamente, 3x10.

A questão neste caso, é que o amigo tem dificuldade exatamente nas pernas, o qual indica ser seu ponto fraco.Imagina jogar todos esses exercicios pra ele fazer num treino.Tenho certeza que no segundo exercicio as pernas dele já vão estar tremendo, no terceiro com certeza já nao vai ter nem equilibrio pra fazer o avanço, e dai pra frente só ladeira abaixo. Exagerei um pouco mas é bem por ai, acho que 2 compostos pra perna bem feitinhos + 1 de panturrilha já dão conta do recado.

Posta no padrãozinho ai pra facilitar a leitura amigo

1º É muito dificil saber o tipo de dor que vc esta sentindo, se é de lesão, microlesão etc.O melhor mesmo é procurar um médico.Por pior que pareça essa resposta, não há nada que possamos fazer. 2º Tente fazer com menos peso esse terra, acho que 2:30 é muito tempo de pausa, nem eu uso tanto tempo assim de pausa.Se vc ainda está em fase de adaptação ao exercicio, comece com pouco peso para adquirir tecnica e a cada treino vc pode ir adicionando um minimo de carga.Procure descansar entre 60 a 90 segundos. 3º Barra fixa é sempre um problema pra quem nunca fez.Se vc não consegue fazer 1 por completo, tente fazer o seguinte> pendure na barra e faça apenas a parte da descida, repita com 3 series ate a falha, treino a treino seu corpo irá se adaptar ao exercicio e logo estara fazendo pelo menos 1 execução completa.

Não vejo problema, sou a favor de variações.