lelesk

cara, acho q tu tem mais de 34,5... ou parece q tem mais pq tu ta definidinho... mas po o corpo tá maneiro sim cara... só ganhar mais peso e continuar com a mesma definição tá show! sua carga tá boa tambem cara... to comparando aqui tá bacana...

To acompanhando brother... minha mãe tem uns negócios no rins também, é rins policisticos eu tenho 50% chance de ter, até agora n apresentei nada 16 anos graças a Deus, tomara q n tenha... comecei usar creatina a pouco tempo cara, e outra tipo eu creio q se beber muita água passe despercepido, mas você que já teve nefrite, não sei seu caso, mas é isso cara abraço!

acompanhando, bora chicrute!

Koe galera treino de Peito hoje, bacana... Supino reto 3x10 1 série 20kg cada lado 2 série 20kg lado, 3 série 25kg cada lado com ajuda, voltando a fzr supino agora, dps de meses... =/ Supino inclinado 3x10 1 série 10kg, 2 15kg 3 15kg cada lado... Crucifixo reto 3x12 halters de 11kg Cross over 3x10 3 placas = 15kg /\ to meio em duvida ai, poderia tirar um dos 2 isoladores, e colocar mais um ex: declinado ou outros, o q me recomendam? Tríceps Paralelas 3x falha - ALELUIA FIZ ALGUMAS!!! com um amigo só dando uma ajudinha na perna pra subir... 1x 8 repetições 2x 6 rep 3x 5 rep Pulley 3x12 na roldana 9 placas = 45kg Testa 3x10 halters de 6 na primeira e 7,5kg nas 2 ultimas Ombro Desenvolvimento Arnold halters 6kg 3x12 Elevação lateral halters 6kg 3x12 Elevação frontal halters 6kg 3x12 bom, estou com algumas dúvidas ainda no meu treino de peito, e no de bíceps Pensei bem em bíceps, e pensei em colocar Rosca direta 3x8 Rosca alternada banco 90 graus <- c/ rotação ou n? 3x8 E esse ultimo exercício aqui um braquial = rosca martelo ou um inverso = rosca inversa O que me dizem? e colocaria o que pra antebraço? ps: treino de bíceps,costas,antebraço amanhã... E luck... estou até curtindo a série cara, acho 3 pra grande e 2 pra pequenos muito ruim, não força, estou inchando legal até, só estou com algumas dúvidas... quanto a peito e bíceps... abraço galera, espero que acompanhem!

Vo fazer uma dieta bacana... Quero botar 85kg até o final dos suples... pegar uns 5kg em 2 meses será que dá? UHEAUHAE vamo vê, to me alimentando bem até

Fala turma, treininho hoje só pernas! Coxa: Leg 45 = 120kg 3x12 Agachamento numa máquina q encosta o ombro n é smith n 40kg 3x12 Flexora = 8 placas 40kg 3x12 Extensora = 8 placas 40kg 3x12 Panturrilha: Gêmeos sentado = 15kg tava leve 3x12 Panturrilha em pé 3x12

entendi então eu queria dar uma inchada boa no meu braço... então tu recomendaria Rosca direta 3x8 Alternada banco 90 graus 3x8 Rosca Inversa 3x8? /\ inversa dando início a antebraço já? e bota mais um de antebraço só pra fechar ex= rosca punho, isso?

marcelnho contos eróticos é muito louco pica duru

respeito? e o mlk tá mentindo por acaso? UIHAEIUHAEIUHAEIUHAEUE testo tá alta... isso sim q foi engraçado

eu tinha 8 graus de escoliose muito feião msm com 9 meses de academia nem é aparente mais a escoliose... só a cifose mais se Deus quiser com o tempo vai sumir academia melhora pode ter ctz

o.O mas você não acha muito pesado não? essa que é minha maior dúvida... porque eu to treinando já 3 de bíceps, e dps jogo martelo que pega bíceps... e o inverso deve pegar também ne? será q n pesa não? quero o mais perfeito mesmo certinho... pra eu ganhar pq tá tenso de ganhar braço

bom é rap cara

entendi meu treino antigo de peito no caso tem 2 isoladores, crucifixo e cross over... mas então o manel esse meu treino de bíceps não tem nemhum braquial ou inverso né? é rosca direta rosca alternada banco 90 graus rosca concentrada o q vc me indicaria por de antebraço pra fechar um treino show de bola?

beleza... mais e nos treinos de bíceps e peito o q vc me diz? peito tava querendo mudar pra Supino reto Sup. inclinado Sup declinado crucifixo reto e aí? o que acha? e esses de bíceps tão bacana? e preciso de exercícios pra antebraço também

E ae turma... fiz o terra hoje! Show de bola gostei bem... Então relatando o treino: Costas Barra fixa 3x até a falha = FAIL começando 1x... consegui 3 diretas descendo tudo e +4 até a metade só Terra - 3x8 4kg cada lado pra priorizar execução, gostei bem... Remada curvada - 3x12 4kg cada lado 1x q faço pra priorizar execução Crucifixo na maq dorsal - 3x12 20kg = 4 placas Bíceps - Rosca direta 3x8 aumentando peso as 2 primeiras séries com 9kg cada lado e a ultima 10 Rosca alternada banco 90 graus <- certo isso? ou mais inclinado? 3x8 1 série 11kg halters 2 série 12kg halter 3 série 14kg halter Rosca concentrada 3x8 1 série 8kg halter 2 e 3 série halter 11kg Antebraço Rosca punho 3x12 Rosca punho Inversa 3x12 To até gostando do treino, só que continuo com muitas dúvidas... exemplo em peito eu tava querendo mudar minha série de peito e fazer essa o Supino reto 3x10 Sup. Inclinado 3x10 Sup. declinado 3x10 Crucifixo reto 3x12 /\ o que me dizem? E esse treino de bíceps to meio com dúvidas sobre ele... o de antebraço também... mas é isso galera, espero que acompanhem abraço!

po eu to com uma baita dúvida nesses exercícios de bíceps... se pudessem ajudar rápido pq 3 hrs vo pra academia... e outra dúvida no levantamento terra a pegada é assim: http://3.bp.blogspot...s1600/terra.jpg aqui nessa imagem as 2 palmas do msm jeito ou como esse cara uma palma pra dentro outra pra fora http://1.bp.blogspot...00/image004.jpg

kkkkkkkkk trollou

ql é sua série completa de bíceps?

vc deu mole... o dia q ele queria dar uma afogada... era pra ter dado tesão de vaca nela q ai rolava... agora ele não vai ser comprado fácil, por um rabo empinado tá se fazendo de dificil

amigo eu jogo tudo 300ml agua + 30g whey + 60g malto + 5g creatina = GG

Idade: 16 anos Altura: 1,93 m Peso: 80kg Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABC2x Fala galera to com umas dúvidas aqui, minhas seguintes dúvidas são Meus treinos de bíceps, ante-braço e peito estão corretos? A - Peito, tríceps, ombro Peito Supino Reto com Barra 3x10 Supino inclinado com barra 3x10 Crucifixo 3x12 Cross over 3x10 peito tá bacana? fiz a série ontem, só q to com certas dúvidas. Tríceps Paralelas 3xfalha (corpo reto , se tiver leve poe peso) Roldana pulley 3x12 testa 3x10 Ombro desenvolvimento arnold 3x12 elevação lateral 3x12 elevação frontal 3x12 B - Costas, Bíceps, Trapézio, Ante-braço Costas Barra fixa 3xfalha Levantamento terra 3x8 , qd aumentar peso passa pra 3x5 Remada curvada com barra 3x12(aproveita barra do terra q ta montada) Peck Deck invertido 3x12 /\ peck deck invertido poderia ser a mesma coisa q crucifixo maq dorsal? http://beleminforma.com.br/17fitness.saude/images/stories/vitrine/lion_fitness/produtos/1.jpg nesse aparelho? Bíceps , Antbraço - Bíceps: Rosca direta 3x8 Rosca alternada sentada com halters 3x8 Concentrado 3x8 Ante-braço: Rosca Inversa – 3 Séries com 12 repetições Rosca Martelo – 3 Séries com 12 Repetições Rosca Pulso – 4 Séries com 8 repetições /\ peguei esse treino de um artigo de ante-braço dá hipertrofia... mas então minhas seguintes dúvidas, eu malhando inverso e martelo, estaria forçando muito meu bíceps? além do normal? detalhe que iria fazer esse treino 2x na semana. Trapézio Encolhimento 3x15 C - Coxa, panturrilha, quero inchar perna Leg Press 45 3x12 Agachamento livre 3x12 Extensora 3x12 Flexora 3x12 stiff 2x15 Panturrilhas em pé 3x12 Gêmeos sentado 3x12

dei uma pesquisada legal e já vi q em bíceps colocarei Rosca direta 3x8 Rosca alternada sentado 3x8 Rosca concentrada 3x8 e aí? o q me dizem será q n precisa de nemhum braquial não? nem um inverso? antebraço rosca punho tá maneiro? ou bota inversa e rosca martelo?

n veja necessidade nisso não mais blz...

vi vc lá na 1 página dizendo que descobriu q é ecto pq conseguiu fechar o polegar logo a cima do dedo do meio? cara isso não tem muito haver isso é uma das várias coisas q indicam raramente vc irá achar um ecto puro vc pode ter traços... de outra eu mesmo sou ecto com traços de meso

acompanhando brother!