lelesk

IHEIAHEIUAHEIUHAEIUE tem que marcar a.f monstrão!

Po galera mal, dei uma sumida... bom peguei um treino agora meio mesclado... mas é bem Hipertrofia, quanto a resultados do SL tive um ganho de massa bom de 5kg, aumento de força bem grande, e ganhos de pernas, bem elevados, agora braço, acho que até perdi... 0,5cm Mas bom agora, voltar com um treino hipertrofia, mas tendo barra, agacho e tal... dps posto pra vcs e parei de dar uma postada pois estou até lutando mais que treinando, to pra competir agora dia 18, e po to me amarrando, mas vo voltar postar direto...

Hehe, mas o SL foi bom, eu aumentei muito minhas cargas... agacho de 0, pra 80kg terra de 40 pra 100 entre outras coisas... Agora é fazer um treino bacana, mesclando com exercícios compostos

Mas não é uma desistência total, vou continuar com exercícios compostos entende? só dar uma modificada, a estética os ganhos foram poucos... queria dividir isso, força tive ótimos ganhos Tamo junto a.f, mesma coisa... continuarei acompanhando e aprendendo com vc também abç

Desisti não... Eu vou dar uma mesclada no treino, estética, força... hipetrofia também entendeu? vou falar com o professor lá... fazer um treino bacana, com agacho, terra... etc Aí essa ultima semana, vou fazer um treino mais livre... corrigindo execução, entre outras, cargas mais baixas, só pra manter msm, depois voltar com tudo...

Treino de hoje Squat:5x5 70kg na ultima o professor da nova academia me ajudou pra melhorar a execução fiz com 60kg Supino 5x5: 58, tava muito tempo sem treinar fiz com ajuda... Remada: 5x5 30kg, fiz só por fazer, vou mudar de série até o fim de semana, só pra manter msm Paralelas: 3x até a falha 1x22 1x15 1x10 Fiz paralelas assim só pra ver como tava aguentando Como vou mudar de treino, fiz do jeito que eu quis esse treino só pra manter, vou encomendar 2kg de whey vou fazer uma nova avaliação e vou dar uma mesclada no treino, pedir pra continuar fazendo agacho, terra, etc...

Po, tava pensando em conquistar meus obj pra agora... mais simples, botar meu bw no agacho, e também evoluir as outras coisas, e fazer um treino misto, hipertrofia e força, o que acham? falta pouco pra botar meu bw...

Tem que ver ql é do negocio, porém nessa academia não estou usando, uma barra só pra tudo...

Mas eu não tava com isso não, foi na nova barra lá da academia, ou não sei se a carga tá alta já... tá foda 1x...

é melhor sim Nóis Hoje e ontem comi bastante bobeiras... ritmo do feriado né rs

Peso com barra?

Cargas contando barra né? bom treino...

OHP é emdiabrado

Bem boa cara... tem um apoio como se fosse uma gaiola, isso adianta muito já... fora isso normal

Peso desconsiderando barra Squat : 5x5 = 68kg OHP 5x5 30kg Deadlift 1x5 = 86kg Chin Up 3x5 12kg Squat: Foi dificil, mas consegui, barra diferente... não sei se é mais pesada ou mais leve OHP: Voltei a fazer agora, depois de um tempão, então diminui o peso, falhei na ultima série, na 4 repetição, vo repetir peso Deadlift: A ultima com carga máxima, fiz dificil... bom, a pegada tava escapolindo, barra diferente, na 2 repetição começou escapolir, ajeitei, fiz a 3, e a 4, na 4 escapoliu, arrumei fiz a 5, não fiz perfeito por isso, mas fiz... Chin: As caneleiras, não tem numeração, acho eu que foi com 12kg Bom, fui pra academia nova 1 treino, não vai abrir sábado, vou ter que matar um treino... mas tá bom pelo menos irei mudar... e até que hoje 1x ngm falou nada do treino não... me viram fazendo tudo OHP, voltei agora pode ser isso, pulso doeu, mas bem menos... graças a Deus, quanto ao terra... vamo ajeitar isso

Paralelas é com o tempo que se pega mesmo, mas bom treino...

Pode pá!

Poisé, eles que tão no preju... eu to suave Lá é nossa casa, onde devemos relaxar, termos que passar por isso, falo nada... Podexa... da minha boca não ouvirão nada bom de lá rs Galerinha uma pergunta, não vou treinar Sexta obviamente, pois é feriado, como terei que fazer 3 treinos na semana, vou ter que treinar sábado Como não fui ontem fazer o reconhecimento da nova academia, devo ir lá hoje, eu posso começar a treinar lá amanhã? e fazer o 3 treino da semana no sábado? Não irá afetar em nada?

To suave qm vai se fuder são eles, q vão perder aluno...

Depois ainda tem instrutor que quer que eu saia do SL e faça esses treinos, é triste...

Tu tem sorte... quem dera se qui fosse assim ;/ mas o treino tá começando a ficar show msm valeu ai Vo sair, tá certo já... a mulher até tratou estranho tá ligado? ja via manjando já, falou até arrogante... eu até fiquei de cabeça quente, mas nem falei nada... to fora lek, vou mudar

2 falo nada... as da minha academia ainda quer me impedir de treinar

Só não vai comer as véia eim

Treino demora não? mt coisa

Sou mais alto q vc um pouco tinha 61kg com 1,92 e 15 anos Bom, vo te dar uma dica, para de viadagem sobre Zyzz, engorda muito com o SL5x5, e depois pensa em definir jaé? dica boa...