lelesk

sei não e pra uma pessoa de 1,93 sem anabolizantes?

hã se musculação e altura andassem juntas eu taria fud******* com 14 anos já tinha 1,92... to com 16 agora... e em 1 ano ganhei apenas 1cm com correção postural, em 1 ano de academia

pensei a msm coisa academia FAAP! FAAP! FAAP!

o ultimo corpo é dificil natural, é muito treino e uma baita de dieta, seguida a risca...

quanto as repetições e por um treino de panturrilha o que me indicariam?

acompanhando

acompanhando quero entender melhor o SL5x5

Valeu galera!!!

ueauhaeuhae creio q seja a mesma coisa? não? uma vc mistura na mão outra na máquina rsrs, mesma coisa... então sábado pesa em jejum mas não malha em jejum não, acho q n vale a pena não

barra fixa comecei tem 2 treinos, é dificil mas com o tempo vc pega cara... desistir q vc nunca vai pegar msm

ganhou bastante altura eim tá igual eu de 13~16 fui de 1,80 pra 1,93 POKAEPOKAEKOAE acompanhando, cade as ibagens

sim, ai tira aquele de costas né? deixa barra fixa 3x até a falha terra 3x8 remada curvada 3x8?

Sim obrigado pela força aí galera, a e quanto ao martelo funaz pega o braquial qnd vc faz da uma afundadinha no braço até embaixo, ai fica a meu critério escolher né? sei lá uhaeuhaeuhae é bem dificil essa escolha =X e luck acharia vantajoso colocar um terra? e tirar um de costas?

eu gostei pra caramba do seu treino, só faltou encaixar um terra aí né? e entre pulley e testa podemos ver ql q é melhor... e bíceps também ver martelo ou inverso =D... achei o treino show velho acho q vou fazer parecido do funaz e aí luck,funaz, e frt o q me dizem?

Então cara esse dar uma inchada não é coisa de imbecil nem fútil não interprete como quiser, esse dar uma inchada que eu digo, é você, não estar ligando pra definição agora, se é que me entende... como crescer em primeiro lugar... mas então da minha série já que eu já faço direto, se quiser posto ela, vc não acharia mais fácil retirar algumas coisas dela? exemplo como o luck disse 3 pra superiores 2 inferiores... seria basicamente, tirar um de peito, 1 de costas, 1 de bíceps, 1 tríceps, etc... não acharia mais fácil? se quiser posto minha série e nós iramos ver se fica bacana, ok? obrigado pelo ajuda e vê se tenha mais um pouco de paciência FRT -.- ou podemos montar uma AB off AB bacana também, aí é com vcs, se me ajudarem =D o unico ruim é que ficaria fod* pra malhar pernas =/

Minha mãe tem isso cara, ela toma até um remedio q ajuda a ganhar acho proteína, ou parar de perder sei lá... cará evita ficar pensando em doença, Deus sabe de tudo, igual eu te disse acima minha mãe tem, posso vir a ter se Deus quiser eu não tenho, mas nem penso nisso... e outra cara essas 500 gramas é comida, água, qlqr coisa como funaz disse tem q se pesar em jejum de manhã, obviamente q ninguém ira ir pra academia em jejum, se treina de tarde ou até de manhã, apenas para se pesar é uma "comparação" que to dizendo entende? uhaehuaehue mas é isso aí foca no treino e esquece o resto, abraço

Mas então como eu te disse se sua idade é essa msm, procede o que eu disse ganhos de bom a muito bom... pois com essa idade quase ninguém treina, pense comigo imagine vc com uns 18 anos, se continuar nesse ritmo como vai estar? cargas altas, sabendo fazer exercícios bem, com uma memória muscular grandissima, pois treina desde os 13. Concorda agora q os ganhos foram bons? rs abraço

FRT então o que vc me passaria como um treino bom? pra eu dar uma inchada legal sem ganhar gorduras? to na espera! Treino de hoje: Coxa, panturrilha Leg 45: 3x12 140kg tava leve Agachamento 3x12 20kg as 2 primeiras séries, a ultima 25kg cada lado Extensora: 3x12 7 placas 35kg Flexora: 3x12 7 placas 35kg Gêmeos 3x12 20kg cada lado tava leve Panturrilha em pé 3x12 Abdominas Supra e infra Treino bom e rápido, fiz em menos de 1 hora, foi bacana!

150g whey pós? vo nem falar nada dps dessa UHAEUHEAHUAEU

mp disse tudo, mas então se vc tem dificuldades pra comer e tal... vc irá deixar de ganhar + 500 entendeu? vamos supor q vc gaste 500, teria que ingerir 500 pra suprir... se vc não fizesse a aula, e ingerisse esses 500 seria + 500 calorias a mais em sua dieta, agora se vc não tem dificuldades é tranquilo, vai de você.

Que meter volume lek, meu treino nem pesado tá, 4 superiores, 3 inferiores e já era cara, eu faço tranquilo perna então tá mais que suave... pode dar dicas cara, to aqui pra aceitar várias coisas. Ae turma e a carga tá baixa? boa?

lek eu misturo whey de baunilha com malto de açai c/ guaraná... quer pior q isso? e ainda acho bom com a creatina junto rsrs

perde não a divisão tá maneira msm como o funaz disse... tudo vai depender de seus exercícios, intensidade e dieta!

digamos que razoavel, mas se vc malhou todos dias, com suplementação e dieta foi muito pouco... mas lembre-se q vc é novo bem novo, não dá pra passar por cima de sua idade em evolução abraço! opa, mas tu tem qnts anos? se tiver entre 13~15... mantenho o que tinha dito rs, se for mais evoluiu muito pouco

Treino de hoje galera... Mexi no bíceps... Barra fixa 3x até a falha 6/5/5 c/ ajuda Terra 3x8 10kg cada lado Remada curvada 3x12 10kg cada lado Crucifixo invertido dorsal 3x12 5 placas 25kg Rosca direta 3x8 10kg/14kg/14kg cada lado Alternado 90 graus 3x8 halters 11kg Martelo alternado 3x10 halters 8kg Rosca punho 3x12 Amanhã perna... agora é só descansar rsrs, fiz uma pedalada hoje de 7km, ida e 7 volta... já deu uma forçada legal... mas aguentei tranquilo! E aí treino tá maneiro? Dieta irei postar dps... abraço rapaziada!