Peter Griffin

Tb acho isso ae... BF de 1 dígito pra naturais com boa massa muscular é insano...hehehe Pessoal lê muitos artigos de vc pode tudo, vc consegue, Men's health e seus treinos milagrosos, etc e ficam achando que vão ficar com shapes e bf's parecidos com o do Zyzz e ainda por cima natural... Façam-me rir!! lol

Acho que esse músculo é o número um em synthol e afins... kkkk

Comassim?? Pq?

É verdade. Mas imagino que tenha alguma limitação pro antebraço devido a muitos tendões.... sei lá, acho que a cara não ia conseguir mexer a mão. hahaha

Um dos erros mais comuns que vejo na academia é em treinos de costas. Pessoal enche as porra de peso e faz com o corpo todo. Outro dia, um cara bem menor que eu, fazendo com mais peso na remada sentado. Mas daquele jeito, né?! O cara tava fazendo mais leg press, rosca bíceps, abs do que costas. É um exercício fullbody mesmo. hahaha Não digo que não terá ganhos desse jeito, pelo contrário, ganhará lesões e frustração...

hahahahaha..... As novinhas hj que tomam a iniciativa... Depois vem se posar de santas... só se for do PAU oco.. rsrs

Não acho que tenha pelanca, não. Só achei bastante peso 90kg pro shape daquelas fotos. Pra 90kg com aquele shape, diria que tem uns 2 metros de altura. De qq forma, a evolução foi enorme mesmo. Vc tah com o bf baixo. Pra alguém que vem daquele shape gordão, é inimaginável. Congrats, bruh!

Foi que nem aquele cara, acho que do BBB12, que passou a vara na mina enquanto ela tava dormindo e bebassa.... Daí, expulsaram ele do programa.

Blz... Faça isso. Não esqueça de uma dieta hiperprotéica, com uns 2g/ kg... Tenta montar mais ou menos uma dieta. Fica mais fácil de bater os macros.

Dieta + AEJ + Treino de hipertrofia + HIIT. Se quiser, manipula uma cafeína pra dar um pique e reduzir apetite. Não gosto muito destes termos... Eat clen, Tren hard

Qualidade e volume tops!! Deixa o alemão ver essa foto de vc bebendo cerveja...... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gema não aumenta o colesterol, não... rsrs Pode comer sem medo.

manda dessa outra então, negão... Melhor do que acabar de qq jeito.

Queremos IBAGENS!

Vc vai fazer algum anti doping?? Senão, apela pra alguma droga, véio!! Situações extremas requerem medidas extremas...

edit.

Vc é aquele Pedro xxxxx que foi banido???? rsrs

Já fiz uma época e gostei. Achei que está bom sim.

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/stiff-legged-barbell-deadlift

Espera o restante chegar pra começar...

Faz cara de 'PASTEL'!!!! TCHAMMM kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hsausahhshuasuhsa Ela deve estar em bulking... hehehe

Olha to no meu 1o ciclo de clemb. Acho melhor 15on/ 15off / 15on. Não me parece uma boa tomar só 3x por semana. Além de td, ele tira o apetite... muito bom. hehehe

É nois, então... hahahahaha