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cesar.brandao

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Tudo que cesar.brandao postou

  1. cesar.brandao
    UIAHSIUHAISHAISUs, não conheço, vou dar uma procurada depois então
  2. cesar.brandao
    Poisé cara, cigarro é um vício estranho que você não consegue se livrar por inteiro né? iUAHSIUHAISHA isso que é o foda!
  3. cesar.brandao
    Valeu Martín, vou seguir seus conselhos outra coisa.... essas mob ajudam no terra também? sou horrível em mobilização mesmo
  4. cesar.brandao
    Como prometido, vídeo do Squat:
  5. cesar.brandao
    Squats é massa velho, mas eu faço totalmente errado hehehe, vou postar um vídeo depois para avalação
  6. cesar.brandao
    Poisé véio, tem horas que eu pensei em largar tudo e voltar a fumar hahaha, mas dai parei e pensei, melhor não... agora estou sem novamente e não estou sentindo falta
  7. cesar.brandao
    iUAHSUHAUSIHAIUHSUIAS o que seria ?"tioSukita" ?
  8. cesar.brandao
    E ai Bruno, top ein, mas depois que sair de vez esses 1,7 ai já era né mano iUASIHAUSIHASUI, dai é só socar massa no corpo hehehe Então cara, a dieta e tal ta indo tudo certinho, só final de semana agora que meio que "chutei o balde" mas não foi nada assustador também hahahaha, e quanto ao cigarro inventei de tomar uns goró final de semana e tive uma recaída :T, mas já estou sem fumar novamente, parece que acostumei passo a maior parte do tempo sem pensar nisso, só as vezes, o problema é se eu beber e ver alguém fumando ai me da uma vontade hIAUHSUIAHIUAS, mas até que está tranquilo
  9. cesar.brandao
    AChou? eu gosto do treino, só de fazer o squat eu já canso iuAHSiUHASUIHAs
  10. cesar.brandao
    E ai Bruno, como estão as coisas por ai?
  11. cesar.brandao
    RELATO DO DIA (09/10/12) Bom pessoal a dieta foi tudo certinho, na 2ª ref diminui 100g de arroz o que da em torno de 130kcal e ontem ficou um pouco mais baixo ainda devido que eu acabei esquecendo e não vi que estava sem bananas em casa, então comi aqui mesmo e fui para a faculdade (já estava atrasado), em relação ao treino, foi muito bom, bem cansativo, fiz um vídeo do Agacho, nossa minha execução parece estar terrivelmente HORRíVEL, haha mais tarde eu edito o post e o posto aqui , bom o restante foi bem tranquilo, o treino ficou assim Squat 1x7 barra vazia 1x8 6 kg 1x8 10 kg 3x8 14 kg RDL 3x7 30 kg Leg Press 3x10 90kg Gêmeos no Leg 4x20 90 kg OHP 3x8/6/7 8 kg Lev. Lateral 3x8 5kg
  12. cesar.brandao
    Até, Boa Viagem Aless
  13. cesar.brandao
    Puts que bad, hahaha vai demorar um tempinho até chegar lá haha Bacana Aless, próxima vez que tu voltar será em definitivo?
  14. cesar.brandao
    RELATO DO DIA Bom galera, ontem eu fiz um rest day... não tava sentindo bem do estômago e acabei nem indo treinar, apenas fui para a faculdade assistir a uma palestra e um minicurso, pela tarde nem fui trabalhar, mas hoje já estou 100% e hoje irei treinar no lugar de ontem, e a noite bater uma bolinha , bom referente a essa semana ai, vou dar uma abaixada de umas 100/150kcal da dieta
  15. cesar.brandao
    Ae Aless quase voltando para casa então Quais seriam os seus objetivos a partir de agora mesmo? você não irá se preparar para uma corrida/maratona?
  16. cesar.brandao
    Sim isso é verdade, tem que se controlar hahaha
  17. cesar.brandao
    Valeu Tiago Poisé cara, sábado tive um casamento, dae ontem passei o dia todo com minha namorada, foi tenso, ai acabei saindo total da dieta :S o ruim é que semana passada eu já tinha feito um dia do lixo :S e esse fds semana por ser feriado, minha namo quer ir para Curitiba e me convidou, só que lá vamos ficar na avó dela, ai já viu né... haha
  18. cesar.brandao
    RELATO FDS Bom, foi totalmente fora hahaha, lixo total tanto sábado como domingo '-', mas mesmo sendo lixo tentei me controlar, e em relação a treino não teve, apenas um futebolzinho no sábado EDIT: com referência as medidas, eu esqueci de tirar, mas me pesei e estava com 103,3Kg, bom to pensando em baixar umas 200kcal ai agora essa semana, vou tirar dos carbos...
  19. cesar.brandao
    Vou só tirar medidas mesmo Bruno e me pesar, eu tenho uma balança em casa, mas ela é horrível uma hora marca um peso no outro dia no mesmo horário marca um totalmente absurdo, sei lá MUITO estranho hahaha... entendi essa parada ai, porque realmente medida do peito já diminuiu menos a barriga hehehehe, vamos ver ai como vai ser pra frente, dependendo de como estiver o meu peso hoje, vou baixar mais as calorias então e fita eu tenho uma em casa
  20. cesar.brandao
    Não Bruno, fazem 18 dias que to em cutting, o que eu digo é no espelho mesmo e na dita, ao menos no abd, que as medidas continuam iguais, mas na balança eu vi que já abaixou, hoje vou tirar as medidas na academia novamente, o ruim é que na academia é depois que já comi né, não é em jejum, mas já está abaixando... o certo seria eu diminui o déficit tipo perdendo por exemplo de 3 em 3 kg ou quando eu ver que o peso estagnou mesmo?
  21. cesar.brandao
    Nossa foi bastante mesmo, o foda é que eu em mim não vejo essa diferença sera que é por eu ter uma cintura gigante? AUHSUIAHsis
  22. cesar.brandao
    Parabéns ae Bruno, agora que vi, porra mano como você perdeu barriga em 1 mês
  23. cesar.brandao
    RELATO DO DIA Bom pessoal, hoje foi novamente rest day, apartir de amanhã mesmo começo meus aeróbicos, amanhã irei jogar um futebolzinho e provavelmente sábado também, já na outra semana farei nas terças e quintas , vou ver se começo um MMA ou um jiu-jitsu ;D Hoje a dieta foi 100% tudo certinho nos macros, vou postar resultados de 15 em 15 dias, bom como já passou, vou me pesar amanhã e ver se tiro as medidas também, é isso abraços pessoal
  24. cesar.brandao
    Que bom referente as medidas ai Tiago Que bom referente as medidas ai Tiago
  25. cesar.brandao
    a da minha é grátis '-'
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