AAugusto

Aew galera amanha começo meu treino ja estou muito animado pra começar, e enfim sair desse cutting maldito tambem... sahushauh amanha treino A Agachamento Supino Reto Remada Curvada Todos começando do zero(Só com a barra) vou fazer 10x1 na paralela, começar frakin tmbm vlw galera continuem a acompanhar abraços

ae martinsmbm tem um shape legal na segunda foto... mas tem certeza que é vc??? sei lá, se for vc mesmo, tava muito mais bronzeado na primeira foto, não axo possivel alguem ficar esbranquecer tanto com o tempo

aff kraaaa danoninho maldito nessa poha de reveillon tinha danoninho, sou louco por isso, comi demais manoooww a minha sorte que fiz LG, e fui obrigado a fexar minhas prot com whey, senão ia ultrapassar a minha TMB longe. feliz ano novo galera continuem sempre marombando ae e postando pra noixx abraços

Passando aqui pra desejar feliz ano novo pra vc kra muita sorte e muitas conquistas esse ano que vem só nao vai exagerar na comida hj velho! sahushuahsua abraços e tudo de bom p vc feliz ano novo

Opa valeu, obrigado e feliz ano novo pra vc e pra tudo mundo aqui do forum, e por toda a atençao obrigado mesmo

axo q essa parada de peso não é tãão relevante assim sempre bato queda de braço com uns amigos meus e quase sempre ganho, até uns gordinho. dai eles falam.. ahh, mas é pq vc faz academia. shahsuahsua, faze o q kkk

daqui a pouco ja vai começar a me bater a fome to de jejum hj, e so vou começar a quebrar ele as 6 hrs da tarde vou comer as 6, as 9, e 12. abraços ae galera e feliz ano novo, só naum vaum exagerar

se vc ultrapassar a dose recomendada dela sim mas se vc chegar acima da risca, ela pode até contribuir com a sua saude abçs

uso a de quantos kgs então??

Oops edit lá em cima da uma olhada na minha história, coloquei lá pra quem ainda não leu no topico da minha dieta.. tinha 25 de bf manow ngm agr acha que eu sou endo shauhsuahs o foda é que sempre tive traseiro, pernas um pouco largas, e isso é uma principal caracteristica dos endomorfos mas pode ser tambem que tenha me enganado, o que nos resta é testar abraços

boa sorte ae kra to acompanhando falae quanto ja perdeu queria sabe como ta indo esse seu LG ae abraços acompanha o meu ae tmbm.

Sim depois daquela minha proposta de treino ridiculo, pesquisei sobre, e vi o quanto estava errado valeu a todos vcs que me ajudaram abraços

Olá galerá, primeiramente vou me apresentar, meu nome é Antonio Augusto, moro em Ponta Grossa - PR, treino há 6 meses em off-season, e sem levar a serio, 4 em cutting, com um treino mais ou menos, e agr vamo pega pesado de verdade cheguei no forum faz 2 meses, e ja me enturmei com a galera aprendi muita coisa aqui de um tempo pra cá, tanto de nutrição como treinamento, elaborei uma dieta até pra minha mãe, shauhsuah Alguns meses atras eu era um adolescente sofrido pelo bulling pelo motivo de obesidade. Muitos duvidam dos resultados, mas após uma breve consulta com minha nutricionista(fui uma unica vez,nunca mais voltei)ela me receitou uma reeducação alimentar, e após mudar apenas alguns habitos meus ja senti diferença, então me registrei no forum e começei a procurar dietas prontas, mas vi que não resolvia, então li inumeros artigos, sempre comentando e tirando minhas duvidas,enquanto seguia uma dieta contando apenas as calorias, até que consegui elaborar uma dieta de cutting de verdade. Seguindo certinho essa dieta, até com dia do lixo contado macro por macro, segui todos os dias a risca esse cutting... Resultados após alguns meses de determinação: peso foi de 70 pra 53 e bf% foi de 23 para 8-7%. Virei o cara chato da familha, todo mundo reclama de tudo que eu falar ser sobre academia, e quando alguem come uma merda, ou me chama pra beber algo, eu sempre ignoro, falam que estou muito magro agora e me enchem muito o saco, afinal sou determinado no que faço. Após muita pesquisa, decidi começar a treinar de verdade, crescer. comecei a fazer o treinamento proposto Stronglifts 5x5 acompanhado de uma dieta de bulking já avaliada aqui no forum mesmo. Após ler todo o texto do treinamento Stronglifts 5x5, me impressionei com a qualidade e as progressoes e beneficios que esse treino promete. Mas ao perceber que o agachamento era o exercicio mais importante do treinamento, fui logo a reparar que a minha academia não tem a gaiola para realizar. Ontem mesmo cancelei a minha inscrição nessa academia em que a minha tia pagava, e me inscrevi no mesmo dia em uma academia mais simples, mas que contem a gaiola, a unica diferença é que agora eu vou ter que arcar com as dispesas... Antigamente eu via aqueles caras da academia com 50 de braço levantantando um peso muito inferior do que pessoas com 60kg, dai eu parava e ficava pensando..que diabos é isso;; vendo videos de internet,etc. me deparei com outra cena que me fez pensar, porque caras de 300kgs(fisiculturistas)levantam muuito menos do que pesistas com 60kgs.. eu sempre quis ser um cara forte, não apenas por ser forte, é que tenho sonhos, desejos, quero me tornar um lutador professional de judo,e me sinto muito bem ao levantar mais peso do que alguem... foi nessas observaçoes de fisiculturistas e pesistas que eu consegui perseber a diferença entre treino de força e treino de hipertrofia, então não demorou nem dois segundos e acessei o google pesquisando treinos de força, treinos para levantadores, treino de potencia muscular,etc.. cheguei a até montar o meu proprio treino de força..shaushauhs. poucas repetiçoes e muito peso, a diferença que tinha muitos isoladores.. alguns usuarios do forum me indicaram o stronglift 5x5,fiquei meio indeciso, mas após ler todo o artigo, comprei o livro e em questão de poucos dias entendi quase tudo sobre o treinamento e os beneficios que ele poderia me trazer.. bateu segunda feira, fui logo para o primeiro dia de treino SL, e que pretendo seguir até o fim dos meus dias, ou até descobrirem um treino comprovadamente melhor para aumentar a minha força.. esse é meu objetivo Obs: Tirei varias fotos do meu corpo como está agora, daqui um tempo quanto tiver resultados aparentes, tirarei novas fotos para fazer antes e depois. Fotos do Inicio do Treino Foto 1 Foto 2 Foto 3 Foto 4 Foto 5 Foto 6 Fotos Atuais Foto 1 Foto 2 Foto 3 Foto 4 Foto 5 Poís então vamos ao que interessa.. Detalhes Corpo. --------- Durante Altura- 1,68 ------ 1,69 Bf- 7,5% ------ 12~13% Braços- 30cm ------ 32cm Peso - 53kg ------- 63kg Biotipo - Endomorfo Panturrilhas - 28cm ---------- 33,5cm Antebraço - 26cm ---------- 29cm Pernas - 53cm --------- 58cm Treinos Semanais Segunda - Judo Terça - Musculação Quarta - Judo Quinta - Musculação Sexta - Judo Sábado - Musculação.

velho coma o que quiser mas não deixe de fazer suas refeiçoes proteicas principais eu por exemplo jogo o meu sanduba de 150g de queijo cottage com 2ft pao int almoço como 200g de carne e a noite mando 6 ovos inteiros(prot e gord) entre esses horarios eu geralmente mando 1 bolacha recheda(trakinas shauhsua), ou logo 1 X-Tudo, nos 2 horarios de lanche ae fexo meu dia do lixo com 3.000 kcal certinhas faz do seu jeito, só dei meu exemplo pra facilitar.. mas vai de cada um abraços

galera, outra duvida que não achei.. a barra para o supino precisa ser olimpica tambem?

Critico Detected Aff Caio Castro tinha tanquinho numa novela passada que ele fez, agr aumentou o bf em +8% do que ja tinha Robert Pattinson, o vampirinho do crepusculo..........Totalmente sedentario, nao deve levanta nem 10 no supino.Nem sei pq colocaram ele no filme. Gerrard Butler, tava massinha na epoca do 300.... Agr Fail Ator é td assim se prepara tanto pra uma novela, filme, é só termina os cara ja ficam em off Se aquilo fosse tanquinho, só não tava famoso até agr, porque naum me viram

fsdi, esse arroz que vc fez com adoçante e canela ficou bom msm?? vou tentar fazer aqui, fiquei curioso.

Poh Manin, ja parou com o 5x5 ae? tava acompanhando.. continua a posta ae pra gente ve sua evolução, to afim de começa tmbm abçs

nem me fale, dia do lixo passado comi 3 barras dele shahsuahsua

Ta ae o PAOZINHO que eu como, será que vc daria conta de 14 fatias?? 49 de fibras um pacotinho inteiro desse pão sauhsuahsuahshauh

Ahh, mas eu duvido que ele conseguiria comer o pao integral aqui que eu compro cada 2 fatias tem 7 gramas de fibra alimentar, isto é, comendo 14 paes ele iria comer 49 gramas de fibra numa refeição só. duvido mesmo. shahsuahsua abraços

Analisando e observando melhor a dieta do guerreiro, podemos observar lendo o artigo que: A dieta do guerreiro devido ao seu tempo de jejum, seria dado um pico na produção de GH. Duvida: Se esse pico é de GH mesmo, que serve tanto para o crescimento muscular quanto para o crescimento estrutural, não seria uma boa ser utilizada por adolescentes em fase de crescimento? Que mal teria adolescentes usarem e abusarem dessa dieta?

Boa saintgrall, me inspiro assim como vc a cada dia que vou na academia fazer meu 5x5 basico e aumento o peso de cada lado, vejo que essa é minha vida fico me imaginando na metade da minha vida quanto vou ta levantando e não quero ficar acomodado tmbm, com uma vida calma, talves isso seja querer ser superior, as vezes até me acho superior aos outros, não pelo que sou agora, mas pelo que serei. se meu objetivo é esse, quero levar até o final, até onde eu aguentar e perder toda a vontade de fazer o que eu gosto.

vc diz que treinar é sua vida, mas sem objetivo nenhum? ou quer ao menos aumentar sua força? pq pagar academia sem nenhum objetivo é foda meu tio faz isso, e diz que so quer manter, fala que na idade dele ele nao ganha mais nada nem aumenta.kkk abraços

poxa, me perdoem ae galera, só tinha lido aquele artigo que postaram no forum sobre o treino dps que me passaram o artigo li ele inteiro, terminei agr, to desde aquela hr que o vasthor passou o link do treino valeu ae, certamente minhas duvidas foram todas respondidas. abraços