AAugusto

Claro manow o que não pode é desistir o bom desse treino é ver a carga subino a cada treino, a motivação bate muito forte a gente fica se imaginando daqui a uns 2 anos quanto vai ta levantando graças a deus que encontrei esse treino cedo, nos 15 anos antigamente eu achava que quanto maior o cara mais força tinha passei varios meses fazendo series 3x15 treino AB, aquela merda que os instrutores nos passam Ah, e esqueci de falar, sexta me pesei e continuo nos 55kg o negocio é aumentar a comida então, to pensando em adicionar em amendoim, que é o alimento com o menor IG que tem, e anda é uma pequena fonte de proteinas, e uma excelente fonte de gordura BOA. vlw ae galera quem ta acompanhando ae, estarei sempre relatando no final de cada treino até sexta abraçs

Quarta Feira Agachamento 5x5 - 8kgs Supino 5x5 - 4kgs Remada Curvada 5x5 - 4kgs Paralelas 10x3 Os treinos estão muito leves, não sinto quase nada por enquanto durante eles A unica coisa que senti nesse treino um pouco foi as paralelas, senti forçar bastante o braço, mas dei bastante descanço para ter a certeza que ia conseguir terminar as series. e é isso galera valeu e continuem acompanhando ae abraços

Opah galera malz ae essa semana nao pude postar, MINHA MAE ESQUECEU DE PAGAR A NET mas enfim, vou relatar treino por treino que não postei Treino de Sexta Agachamento 5x5 - 4 kgs Supino Reto 5x5 - 2 kgs Remada Curvada 5x5 - 2kgs Treino de Segunda Agachamento 5x5 - 6kgs Desenvolvimento 5x5 - 2 kgs Levantamento Terra 5x5 - 4 kgs 10x1 Pull UP 10x1 Chin UP Manow, o mais engraçado desse treino não é vc começar com a barra vazia, até pq td mundo pensa que vc só ta aquecendo mas o engraçado é vc colocar aquelas mini anilhas de 1kg, e por uma de cada lado e fazer o exercicio td mundo fik olhando e pensando, é muito engraçado Abraços

Aew manow Um passarinho me contou que isso aqui vai ser fechado por falta de pesquisa. mas tpw assim aveia pode manda tranquilamente, ainda mais se for com leite desnatado pode manda até no almoço se voce quiser, tem baixo IG Abraços

Seguindo legal aki manow poha véih c ta magrão ja kra, pra quem falo que tinha 106 kgs, sei não hein... shaushauhsua velho, sobre a LG queria até arriscar, ja fiz alguns dias que tava sozinho, a fome nem da na hora, só fikar tomando agua o dia inteiro. mas eu nem arrisco manow de fala isso pra minha familha, axo que eles vão me internar se eu falar alguma coisa sobre jejum interminente... mas enfim, boa sorte kra, e bons ganhos, ou perdas.... de gordura ahsuahsua abraços

acompanhando aqui manow ja ta no SL avançado?? sobre fazer LG, eu até sei muito sobre ela mas se minha mãe reparar que eu to em jejum, me corta suplementos, academia e tudo sendo que ambos sou eu que pago com a pensao do meu pai, vai quase tudo investido no fitness. boa sorte manow, valeu por acompanhar la tmbm abraços

ss, se ligar é pior, nem ligo a hora que tirei o BCAA da sacola, deu pra ouvir algo como: porque que o carinha ta tomando essa parada, se ele ainda nem sabe levanta peso. kkkkkkkkkkkkkk dai todo eles viraram a cara dando sorrisinho hsuahsuahsua não vejo a hora de ta la auge do treinamento, e perguntar: quanto voce levanta ai... mas isso do treino é que é o massa, por que o que nos motiva é essa vontade de ta levantando sempre mais. ja acabou o tempo pelo menos pra mim de fazer aquelas series de 3x15 que os instrutor manda faze, e demora pra aumenta o peso a cada mes. até sexta feira abraços

Treino de hoje Agachamento - 2kgs 5x5 Desenvolvimento - 0kgs 5x5 Levantamento Terra - 0kgs 5x5 Pull UP 10x1 Treino muito leve, não cansei nada.. Novamente os neguim lá dando risada, shaushauhsuah Acham que levantam muito no supino colocando 10 de cada lado. kkkkkkkkkkkkk daqui a alguns treinos quero ver neguim me perguntando quanto tempo de academia eu tenho. por hj é isso galera, até sexta feira e continuem acompanhando ae. flwwwsss

se o problema for o polivitaminico, não seja por isso, se voce estiver mesmo certo eu poderia trocar por um animal pack

Não, mas la em casa só tem carne moida, é ela lota do oleo ainda por cima o peito de frango era eu q comprava e eu que fazia dai os suples ela sabe que tenho, mas tomo elles dps do almoço, ela nao ve sobre sobrecarregar os rins, era essa minha duvida, mas li em artigos que o que sobrecarrega é a quantidade extrema de proteina e não a fonte dela vlw pela ajuda galera abraços

Moderadores, espero que o topico nao seja fechado por falta de pesquisa, pois procurei e acabei não conseguindo esclarecer minhas duvidas, então vai Primeiramente, queria contar que a minha mãe me proibiu de usar o peito de frango como fonte de proteina, ela fala que é a carne que mais possue hormonios, eu entendo que ela não sabe de nada que está falando, e ja cansei de falar isso pra ela, mas então cheguei a seguinte conclusão. Para fechar minhas proteinas, necessito de algo em torno de 110g de proteina, e eu fiz as contas e vi que eu consigo alcançar essa necessidade apenas com suplementos facilmente, usando caseina, albumina e whey da growth, eu gastaria em torno de 5 reais ao dia, torno de 150 no mes. Entendo que muitos falam.. Tá mas e aí, e os nutrientes,minerais, vitaminas?? como vai ficar? vc é loko manow..... Galerá para suprir as vitaminas,minerais e nutrientes, vou jogar um polivitamino, que aqui na minha cidade saí em torno de 30 reais e da por 2 meses, preço absolutamente baixo, fiz as contas e fui ver agora que suprindo todas as minhas necessidades de proteina com suplementos, gastaria a metade do que eu gastava, sendo que aqui na minha cidade onde eu moro o kilo de carne sai muito caro, antigamente chegava a gastar em torno de 300~400 reais apenas para suprir as necessidades de proteina. então galera, queria saber a opnião de voces, definitivamente se isso futuramente não poderia ser prejudicial a minha saude, assim como todos falam, ou se essa coisa de não recomendarem a alimentação com suplementos, é apenas pelo caso dos micronutrientes,etc valeu galera, espero ajuda de voces. abraços

ah, sei lá, eu peguei uma barra pra cada exercicio, e nem sei o peso delas, a unica coisa que faço é progredir 1kg a cada treino pelo menos no final, o peso que eu vo ta botando vai ser igual o mesmo em que eu iria estagnar, então vai da na mesma

Manow, impressão minha ou tu é um ex-gordo? sei lá vc ta meio magro, mas tem umas pele sobrando na lateral abdomen kra te recomendaria um clean bulk da umas pesquisadas ae sobre ele, e ve o que vc axa. abraços, boa sorte

Aew manow, acompanhando é noix de SL 5x5, a diferença é que comecei hj, Cargas 0kgs, apenas a barra, é o que o artigo recomenda segue o meu tmbm, da p noix troca umas ideias ae abraços

como assim manow, sem peso?? o treino sem peso adicional nas barras foi só hj a kada treino que passa eu aumento 2kgs em cada exercicio é essa a regra proposta do stronglifts 5x5, começar do zero e progredir 2kgs por treino, menos no levantamento terra que é 5kgs por treino e sobre o que comentam, eu não ligo não, tava lendo do artigo que o proprio autor conta que os kra que viram ele com a barra vazia tiraram sarro, mas após ver ele levantando 225 12 semanas depois, mostraram suas caras de espanto. então é isso mesmo véi, o negocio é não ligar pra essas coisas e seguir em frente. vlw por acompanhar broder, abraços

Manow curte só esse ae https://www.youtube.com/watch?v=TcxphlvFKdA&feature=player_detailpage

Ae galeraa, cabei de chegar do primeiro treino, ja tomei meu shake, sofri um pouco pra comer as comidas da dieta, sai do cutting hj, meu estomago ta pequeno, shauhsuahsua curti muito a academia nova, pelo menos os aparelhos, tava muito leve o treino, afinal começar com as barras do zero, não requer nenhum esforço, shauhsauhsha tinha uns otario lá que me viram fazer supino sem nada de peso e ficaram rindo,kkkkk... Quero ver a cara deles quando eu tiver levantando um deles de cada lado. Fiz agachamento com uma barra de 15kg que tinha lá, supino com uma que axo q era 8kgs, e remada com uma de 12kgs, depois fiz paralelas. em todos os treinos vou contar apenas o peso adicional(o que coloquei na barra) ja que as barras que vou utilizar ja postei o peso Ficou assim: Agachamento 5x5 - 0kgs Supino Reto 5x5 - 0kgs Remada Unilateral 5x5 - 0kgs Paralelas 10x1 Por hj é isso galera, continuem acompanhando, e até quarta- feira proximo treino agora vou comer meu pos solido, to com um poukinho de fome. abraços galera, flwww

3 meses Foto 1 - BF - 20% Foto 2 - BF - 8% - Má Conduta - Usuários que atrapalharem o bom andamento do fórum através de brigas, flames, provocações e coisas do gênero poderão ter suas contas banidas ou suspensas por tempo determinado pela moderação.

Galera depois de muitos anos de pesquisa descobrimos o real segredo de roonie coleman depois de muitos frangos que acham que tudo é por causa do uso de EAs, treino acompanhando, estavamos enganados o tempo todo segue o video abaixo, e fique enorme em pouco tempo

Opa manoow valeu ae cara acompanha ae, hj ja tem treino, na academia nova ja shaushauhsuah quero ve os instrutor inchendo o saco de eu não quere fazer a ficha deles, hsuahsau abraços ae

claro que como né porra to dizendo que eu nao me preocupo com as vitaminas, e não preciso variar a minha alimentação pra obter as quantidades necessarias. e quero dizer que variar muito a sua alimentação tanto em legumes como varias frutas e vegetais, poderia sair em um custo x beneficio pior do que usar algum suplemento vitaminico. pelo menos é o meu ponto de vista

Não... Eu não consumo nada disso, e não estou nem ai pra isso! afinal, não é de hj que vende polivitaminicos pelo menos aqui na minha city sai 30,00 reais uma caixa com 60 capsulas, cada uma com 100% de todas elas se for ver sai até mais barato do que variar a alimentação em um monte de coisa igual vc citou pelo menos é a minha opniao

Larissa Reis não poderia faltar:

Vlwww galeraaa Felizz 2012 a todos obrigado a todos que me ajudaram em tudo boa sorte nas conquistas, e continuem e não parem de comer aqueles pratões de 2kgs shauhsu abraçoss

Meta até o final do ano Agachamento - 150 kgs Supino - 120 kgs Terra - 150 tmbm N sei se ta muito pra minha idade, ou sei lá quero aumentar meu peso tmbm pra 70kgs mantendo o bf de 7-8% Ahh, tinha esquecido, quero crescer mais uns 5cm esse ano shauhashua, quero alcançar pelo menos os 1,73 até o final de ano. Valeu galera, boa sorte nas suas metas e conquistas dia 31 de dezembro voltarei aqui nesse topico pra rever e perguntar quem tanto conseguiu traçar as suas. Valeu galeraa Feliz 2012