AAugusto

manow, tanto pela minha idade como pelo uso não tenho muito conhecimento na area de EAs mas para resolver o problema da ejaculação o negocio é apelar pro Tribulus terrestris ja sobre esse colateral dos testiculos nunca tinha ouvido falar não, da mais uma pesquisada que vc axa mais coisas, mas sobre a esperma a sulação é o tribulus msm.

opah kra isso ae não desiste não volta com o treino ae e faz um diario sim, quero acompanhar tambem, seria legal mais um fazendo, pq pelo que parece sou o unico relatando, queria acompanhar a progressão dos outros tambem e saber como estão indo. vlw por acompanhar tmbm, ainda bem que começei com as cargas zeradas, assim axo que não vou estagnar tão cedo por nota tambem pratico uma arte marcial que é o judo, e tenho esse treino como objetivo dele, aposto que vou ter otimos resultados tambem por ser novo... mas volta a fazer kra, pra gente compartilhar o treino junto e conversar mais flw abraços

shauhsuahsa, adolescencia né, sacoméh vlw por acompanhar. vlw tmbm manow continuem acompanhando, e eu acho que essa progressão vai longe ainda, pelo menos no supino e na remada vai muito longe Quarta Feira Jejum ta muito tranquilo, to estudando então nem ligo que estou em jejum msm, foda é ficar em casa, a fome e a anciedade tomam conta, ainda mais pra mim que cada passo to na geladeira... Axo que até segunda minhas VitC chegam, encomendei 2 potinhos + 1 whey e um multivitaminico(nota>tem 2kgs de whey armazenados aki em casa. sahshauhs) Treino de Hoje Agachamento 5x5-32kgs Supino Reto 5x5 - 16kgs Remada Curvada 5x5 - 16kgs Paralelas 8/8/8 - 6kgs(3 em cada perna) Pantorrilha 40kgs- 8/8/8/Drop Set Nesse treino deu pra sentir que tem muito ainda o que aumentar no supino e na remada, o supino eu sempre trago ele até o peito descendo bem devagar e levantando com um pouco de impulso, nos outros exercicios a execução é parecida, mas tem muito o que progredir ainda, a cada final de serie das paralelas eu sinto os meu ombros estourando, parece até que fica lesionado, vou sempre tomar cuidado com isso. Galera to viciado no meu shake pós treino, ja ta acabando meu malto de abacaxi com coco e vou comprar outro do mesmo, é muito gostoso... axo que faria outro treino só pra mandar outro shake desse, eu termino o treino e vou logo correndo animado pra tomar o shake kkkkkkkkkkkkkk... cada um com sua façanha hoje comprei uma massa de pizza sem nada, olhei no rotulo e tinha 0,5 de gordura o resto é carbo do trigo, vou pegar o queijo minas magro e ralar em cima e botar peito de frango desfiado, axo que assim vai... sahuhsuahsha toda a minha familha vai comer, bora ve como vai ficar flw galera abraços e obrigado novamente por quem ta acompanhando aki

Dia 06/02/12 Segunda Feira Ae galera, hoje foi o meu primeiro dia de aula no colegio no 2ano, até que foi legalzin, não tenho muitos amigos lá, quer dizer.. quase nada mas foi divertido, tem muitas garotas bonitas na minha sala.. enfim A dieta hj foi tranquila, almoçei bastante arroz integral+feijão+muito frango+brocolis no pos treino mandei o shake basicao de 50g de malto+30gWhey+3~5g de creatina(eu coloco uma colher de chá beem cheia da de 3 a 5 g por ai) chegando em casa comi o que vi pela frente de carbo complexo, mas a opção tava pequena então mandei pro liquidificador>200ml de leite+180gqueijo minas magro+15g Cacau em pó+adoçante a gosto >10g carbo 42 de proteina e 15de gordura, depois desse creme de chocolate tava igual um desesperado procurando comida e achei um pão integral envelhecendo, peguei umas 5 fatias coloquei amassadas em um pão e comi com leite e adoçante... daqui a pouco tem a last meal não sei o que vou comer ainda, mas vou achar algo legalzin.. Treino de Hoje Agachamento Livre 5x5 - 30kgs Desenvolvimento 5x5 14kgs Levantamento Terra 5x5 28kgs Pull Ups 2kgs(1 de cada lado) 8/6/4/4 foi o que consegui fazer, roubei na primeira serie, e esse exercicio é o mais complicado que tem no treino. Chin Ups 2kgs(1 de cada lado)5/8/7/4 tava foda tambem, ja tava muito cansado nos Pull Ups, e após o treino aqui estou eu exausto. no resto foi legal, amanha vou tentar seguir a dieta com preferencia a gorduras e proteinas, ficando em um bem pequeno deficit calorico. abraços por quem esta companhando flwwwsss

legal vou testar, deve ficar muito bom só um toque: sem gordura??e a gordura do ovo? abçs

opa kra vlw por acompanhar tmbm acho que vou sim seguir o protocolo como ele manda quando chegar perto da estagnação, transformo todo o protocolo em bulk pode deixa, vlw mesmo eu axo que o bf ja deu uma aumentada de 2%,vo tenta tirar essa quantia nessas 2 semanas, e vamos ver até onde vai. abraços

Sexta Feira 03/02/12 Galera, a partir de hoje estou mudando minha dieta Vou começar Lean Gains, os horarios de alimentação e treino serão: 13hrs- Desjejum Pré Treino 16:00 - Treino 17hrs-Whey+Malto 17:30-Big Refeição Pos Treino 20~21hrs- Ultima Refeição do dia Continuarei mandando 2kgs de proteina/kilo diariamente, com um total calorico de aproximadamente: 2500~3000 Ah, me pesei e estou com 56kgs,(+500g)de pouquinho em pouquinho a gente chega lá, vamos ver até onde vai, eu pretendo cuttar quando estiver mais ou menos na caso dos 65kg ou 70kgs dependendo da bf. Relato do Treino de Hoje Agachamento 5x5- 28kgs Supino Reto 5x5 - 14kgs Remada 5x5 - 14kgs Paralelas 3x8 4kgs(2 em cada perna) Pantorrilha 60kgs - 3x8 no Smile Nossa, muita energia nesse treino, acabou o treino e eu queria treinar denovo... fechei as paralelas de boa sem cansar quase nadaa, deu pra realizar as series perfeitamente sem incomodo nenhum Não sei se minha força mesmo ja aumentou nas paralelas ou sei lá, só sei que a cada dia estou mais feliz e mais motivado com os resultados sei que não tem muita gente acompanhando nem postando aqui, mas queria agradecer a todos que estao acompanhando o meu diario e postando sempre me ajudando nas minhas duvidas, e me desejando boa sorte. obrigado galera abraços

Treino Quarta Feira Agachamento 5x5 - 26kgs Desenvolvimento 5x5 - 12kgs Levantamento Terra 5x5 - 24kgs Chin Ups 3x8 Pull Ups 3x8 Treino foi legalzinho, deu pra sentir um pouco no levantamento terra, mais ainda tem muito o que aumentar nesse peso Sofri muito pra finalizar os Pull Ups quase travei ali, o bagulho piorou quando fui fazer os Chin Ups, tava muito complicado de terminar mas fiz uma cara muito feia, e consegui finalizar tudo certo os exercicios To vendo que daqui a no maximo 1 mes ja vou tar me ferrando em alguns exercicios Ah, sexta feira vou me pesar, ainda nao tenho ideia do quanto aumentei, espero que seja bastante valeu galera, até sexta abraço a todos

eu axo que não, porque por primeiro, eu falei que o treino dela tava bem legal, dai ela disse que não tava muito satisfeita e o treino nao tava dando muitos resultados, dai eu fui em frenta hsuahsuahusa, falando logo do corpo dela, ela disse que me gostou de mim, não sei de que modo, mas blz... kkk vai entender as mulheres

Treino Segunda-Feira Agachamento 5x5 - 24kgs Supino 5x5 - 12kgs Remada Curvada 5x5 - 12kgs Paralelas 3x8 - 2kgs(1kgs em cada perna) treino foi legalzinho, sai com o antebraço doendo muito por causa das paralelas, mas consegui fexar os sets tranquilo ah, encontrei a garota, cheguei falar com ela, perguntei o nome dela, mas nada de mais, perguntei qt tempo ela treinava, e falei que ela tava com um corpo muto legal mas ela nem me deu muita bola msm, mas vamo que vamo que noix chega lá flw galera abraçoss

não encontrei ela naquele dia procurei lá mas não achei nem sinal dela kkkkkkk

opah, vamo de 500 msm q noix chega lá galera, hj e amanha vai ser dia do lixo, fiz jejum 16 hrs hj e ja mentei 1 pedaço de bolo, 1 pedaço de pizza, 2 paos integrais, 200g de frango e 4 bombons vou fazer mais 2 refs ainda

karamba manow, se é baixo pra tua idade,ja me acho baixo com 1,68 e 14 anos, axo que não vai crescer mais em altura por causa do treino, eu ja me conformei e acho que vou ficar com 1,68 mesmo o agachamento e terra forçam demais a coluna, acho que não vou mais crescer galera uma duvida que me bateu aqui, tem como voces me passarem exemplos de treinos de assistencia, to com a maior duvida, pesquisei mas queria ver exemplos mesmo, acho que iria me ajudar muito, pelo menos da pra ter uma base bem boa, valeu ae

aew manow como é que ta indo a progressão ainda? ta indo de boa ou ja ta muito foda? boa sorte ae

Ai meu braço karamba Agachamento 5x5 - 22kgs Desenvolvimento 5x5 - 10kgs Levantamento 5x5 - 20kgs Chin Ups 10x5 Pull- Ups 10x5 Na serie 9 do Pull Ups quase cai da barra fixa, meus braço nao tavam aguentand mais, então na 9 serie eu acabei mandando 3repetiçoes... mas eu não desisti, descansei 2minutos e repeti a serie completa e fechei totalmente o exercicio, mais meus braços estao doendo demaiss. outra coisa que me aconteceu hj, é que acho que meus gluteos sofreram hipertrofia, kkkkkkkkkkkkkk ke merdaa ja tenho gluteos grandes, e genetica é o que não falta pra isso acontecer, ainda mais que eu sinto eles demais na hora do exercicio, espero não ficar com eles enormes não, odeio gluteos o resto foi legal, peguei a academia na hora do rush, tinha muita gente la treinando, ficou fodinha de pegar os aparelhos hj na hora do almoço acabou o azeite, e adivinha kkkkk... usei torresmo, enxi o prato com torresmo, e quando fui fazer o shake pre treino, como estou fazendo curso das 8 da manha até as 6:30, to tendo que levar um shake, mas quando fui olhar no armario aveia acabou tambem, então fui obrigado a usar trigo integral com leite, foi uma das coisas mais engraçadas que ja fiz, até que ficou meio bom, pelo menos estava com energia na hora do treino ahh, hoje me pesei, aumentei 500g, sei que não é muito, mas axo que vou enxer um pouquinho mais o prato de comida. por hj é so galera até mais abraços obg por acompanhar

shauhshausa do café eu consigo me livrar agora do adooçantee jamaiss, tuo que eu faço tem um pingo de doce

sim, muitos vao ler esse texto e vão dizer que são vigorexicos. isso é um caso sério mesmo, onde a pessoa se isola do mundo, passa o dia inteiro na academia, tem um cuidado extremo com a alimentação, se a refeição tiver algo de errado a pessoa muitas vezes acaba partindo pra agressão, isso envolve muito mais do que uma simples preocupação. então por favor, fiquem a vontade para comentar

Ae Galera, andei pesquisando por aí e acabei achando um artigo interessante, e que muitas pessoa podem se identificar com esse problema que pode causar, tanto varios danos a saúde,vida social,sexual e pode atrapalhar até nos seus ganhos, por isso é sempre bom tomar as certas precaussões para qual, segue a mensagem: ______________________________________________ Ao se preparar para uma supermaratona de 100km, o professor de educação física Gilson se descobriu obcecado com a preparação. Quando a prática de exercícios vira obsessão, é hora de soar o sinal de alerta. A vigorexia é uma espécie de mania exacerbada e pode trazer incontáveis prejuízos físicos e psicológicos O esporte sempre fez parte da vida do funcionário público Felipe Hermes de Lima, 31 anos. Começou criança a jogar futebol e a praticar natação. Aos 19 anos, contudo, começou a insatisfação com o corpo. “Implicava com o espelho: meu corpo não estava como queria.” Felipe queria ficar forte, impressionar amigos e conquistar garotas. Como todo jovem, resolveu entrar na academia e conseguiu definir os músculos. Porém, o que deveria melhorar sua saúde e autoestima se transformou em problema. O jovem ficou obcecado por ficar mais forte. “Quando olhava no espelho, me via fraco, magro. Malhava todo dia. Quando faltava, ficava ansioso e irritado. Parecia que estava perdendo força”, conta. Essa história é bem comum entre pessoas que frequentam academias e o meio desportivo. Porém, o que poucos desconfiam é que toda essa dependência de exercícios, conhecida como vigorexia — ou excesso de atividade física (overtraining, em inglês) —, está ligada a um conjunto de sintomas que podem estar relacionados com doenças psiquiátricas. O problema é mais comum na adolescência, fase onde a insatisfação parece ser crônica. O transtorno é uma espécie de oposto da anorexia — quando as pessoas atingidas se olham no espelho e, por mais magras que possam estar, sentem-se sempre gordas. Segundo Antonio Leandro Nascimento, consultor da Associação Brasileira de Psiquiatria, os padrões de beleza implantados na sociedade, no qual homens e mulheres devem possuir corpos perfeitos, e a busca pelo resultado rápido e cada vez melhor entre os atletas podem ser as causas principais da vigorexia. “Há uma insatisfação pessoal com o corpo que leva as pessoas a fazerem exercícios em demasia na busca pela perfeição, que nunca chega. No entanto, isso não é comprovado cientificamente.” Os principais sintomas de um vigoréxico podem ser confundidos com excesso de vaidade. “O mais comum é tanto a pessoa quanto a própria família não se dar conta de que determinadas atitudes indicam uma doença”, alerta Nascimento. Gastar muito tempo com exercícios, querer resultados rápidos, olhar-se no espelho frequentemente, comparar-se a outros colegas e ficar deprimido por isso são pistas de que há necessidade de orientação psicológica, às vezes somada à administração de remédios. “A vigorexia pode ser uma modalidade do transtorno obsessivo-compulsivo ou da personalidade obsessiva-compulsiva”, assinala Rafael Boechat, psiquiatra e pesquisador em neurociência e comportamento da Universidade de Brasília (UnB). A vigorexia acaba derivando em um quadro obsessivo-compulsivo, de tal forma que essas pessoas se sentem fracassadas, abandonam suas atividades e se isolam em academias dia e noite. Esse isolamento pode acarretar outros problemas psíquicos, como a depressão. Boechat ressalta que a vigorexia não é classificada como doença pelos psiquiatras, mas sim como um quadro clínico ou um conjunto de sintomas, relacionados com um transtorno base. “É preciso estar atento para notar se há um comportamento doentio, senão tudo vira doença psiquiátrica”, diz. >> Sinais Maria do Carmo Lima, mãe de Felipe, disse que sentiu que algo estava errado quando o filho abandonou a faculdade e passou a ficar o dia e a noite na academia. “Não via mais meu filho em casa. Eu acordava às 7h30 e ele já não estava mais em casa. Não o via no almoço e nem no jantar. Quando perguntava por onde andava, ele dizia que estava na biblioteca estudando e que seguia direto para a faculdade. Meses depois, soubemos que ele havia trancado o curso de administração e vivia os dias na academia.” Maria do Carmo, então, levou o filho a um psicólogo, que o encaminhou para um psiquiatra. “Meu filho já apresentava sinais de depressão e agia como um viciado”, conta. O jovem foi tratado com psicoterapia e antidepressivos. Hoje, Felipe ainda faz exercícios físicos diariamente, mas não com a mesma intensidade. “Aprendi com o erro. Não quero mais passar por aquela situação.” A vigorexia também pode atingir atletas e profissionais da educação física. O professor de educação física e personal trainer Gilson Pereira Britto, 43 anos, tem 25 de profissão e foi vítima do overtraining. Aos 32 anos, ele começou a treinar para uma maratona de 100km. Seu treinos eram baseados no seu conhecimento e experiência como educador físico. Assim como todo corredor, Gilson quis superar tempo e distância para obter melhor resultado na prova. No entanto, o que parecia ser um treino comum passou a se tornar obsessão na vida do personal trainer. Gilson corria cerca 30km por dia, além de pedalar e fazer musculação. Seu volume total de atividade física somava cinco horas diárias, incluindo sábados e domingos. “Fiquei obcecado em correr mais. Se deixasse de treinar um dia, ficava agressivo e ansioso. Não pensava mais em nada, só em correr”, lembra. Foi então que os compromissos pessoais e profissionais começaram a ser deixados de lado. As noites ficaram mais curtas para dar lugar a mais tempo na pista de corrida. A alimentação se tornou baseada em carboidratos de fácil absorção, para que o corpo obtivesse mais energia. “Com isso, também começei a consumir efedrina (um estimulante) e suplementos como a carnitina (nutriente de extrema eficiência que ajuda o corpo a produzir mais energia). Em oito meses, perdi 30kg”, conta. Os resultados foram consecutivas gripes e resfriados, diversas lesões musculares, irritabilidade e ansiedade extrema que não o deixava dormir. O personal trainer se deu conta do “vício” quando seu primeiro filho nasceu. “Vi que não fazia mais nada na vida a não ser correr e malhar. Meu filho precisava de mim e eu não me dava conta”, lembra. Gilson não precisou de tratamento. Conseguiu se reeducar e planejar sua rotina. Hoje ele malha todos os dias, menos sábados e domingos, e não corre mais. “Consigo me controlar, mas se fico um dia sem malhar é uma tortura.” Fonte: https://cev.org.br/comunidade/fitness/debate/vigorexia-o-vicio-malhar/

shauhsuahsuahsu vai que ela frequenta o forum, heheheh dai ferrou geral kkkkkkk

não, a diferença é que é carbo de alto ig e se ele misturar com o feijão iria fazer esse indice glicemico abaixar então ficaria muito mais viavel a farofa nesse horario SAKAS???

shuahsuahsuhasa pior que a pura verdade mesmo ahhh, como eu queria ser uma daquelas pessoas que estão na luta pra ganhar peso que tem que quase vomitar a comida, empurrar com a mão, e ainda acha uma tristesa quando chega a hora de comer, porque tem que mandar mais um prato CHUCK NORRIS. pra mim em bulking, basta 100kcal acima das necessidades diarias que ja aumento rapidinho o peso(muito mais gordura do que massa) é triste mesmo ser endomorfo

manow, a dieta tah de boa, quer diminuir as prot? tira esse frango da penultima refeição então, ia ficar legal ah, e não coloca farofa na ultima refeição não, deixa ela no almoço mesmo, não ia ser legal mandar ela numa das ultimas refeiçoes no resto é só, a dieta ta boa, mas axo que igual voce disse tenta diminuir um pouco as proteinas, apenas pra se garantir de problemas futuros abraços

manow, naboah tambem se alguem pudesse me responder essa duvida, ficaria grato pq tmbm mudei de cutting pra bulking agr, e inventei de compra um oleo de coco e ja to utilizando a 6 dias de treino, e a duvida fica vlw galera

Ae galera, o treino de hoje foi: Agachamento 5x5 - 20kgs Supino Reto 5x5 - 10kgs Remada Curvada 5x5 - 10kgs Paralelas - 3x8 Treino foi legal, deu pra suar um pouco na hora das paralelas entrou uma mina marambeira lá muito top, parece ter uns 16 anos, mas tem um shape muito massssaaa, e foi a primeira mina que eu vi tomando whey+ malto nos pós treino. shaushauhsuah... deve ser pq nunca reparei, ou sei lá. só sei que proximo treino vou falar com ela. sobre o meu pós estou tomando oleo de coco, 15 min depois eu mando whey e sexta feira vou me pesar e ver qt eu ganhei vlws galera ai quem esta acompanhando abraços