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AAugusto

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Tudo que AAugusto postou

  1. Eu rodo meus braços simultaneamente como se fosse as hélices de um helicóptero hahaha, não sei o nome original desse movimento Isso ta me ajudando demais na minha flexibilidade, mas tem que fazer um monte, tipo uns 200 OHP sou só eu, todo mundo fica olhando pra mim enquanto to fazendo Alguns pensam que eu to fazendo levantamento olimpico Outros pensam que eu sou forte E o restante pensa que sou maluco kkkkk Paralelas tem uma galera que faz lá, é bem comum esse exercicio
  2. Caralho, to muito feliz quebrei 3 platos num treino só, próximo treino B aumento supino, OHP e paralelas Relato do Treino B Warm Up 200 passadas de mãos 75Bw squats 150 panturrilha WorkSet 1- Supino Reto 43kg------43kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Caralho em todas as séries em que eu tirei a barra do suporte, o peso estava parecendo brincadeira de criança, terminei os 5 sets de supino sem ao menos suar 2- OverHeadPress 22kg------22kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Outro exercicio que foi easy demais pra fazer a barra subiu como se eu estivesse levantando uma vassoura 3- Paralelas +15kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Finalmente saí dessa carga, não foi tão dificil, proximo treino vou por 17kgs em anilhas aqui Eu não sei o que aconteceu que eu vim treinar com esse up de força press, tava tudo muito facil nesse treino Talvez tenha sido as cervejas que tomei nesse final de semana, kkkkk Sei lá, todo mundo fala que não sente a dorsal nas chin ups, eu só faço isso pra costas+ deadlift e estou ficando em V a cada mês que passa, minha dorsal ta se desenvolvendo demais.. Eu não sou muito fã do romenian, me identifiquei demais com o Sumozão e vou me manter nele 1- Tire o peso do chão 2- Contraia o Abdomen, deixe ele rigido igual uma pedra 3- Aperte o halter ou o que esteja segurando o peso, aperte tão forte como se fosse o pescoço de um assassino que queria assassinar sua mãe 4- Caminhe! Sim, tem um tópico aqui procurei mas não achei, se alguém achar da alguma luz pro amigo ali em cima
  3. Na categoria sem equipamento vai ser obrigatório o uso de macaquinho?
  4. Eu sempre desequilibro quando boto a barra vazia nas costas e tento fazer certinho Agora se eu botar 50--50 a execução vai que é uma beleza Igual eles falaram em cima, pode ser que você não esteja fazendo com quase nada de peso Tenta fazer 10 minutes-to-squat por umas 2 semanas + 100 agachamentos com o peso do corpo todo dia, garanto que tu vai ficar com o agachamento 200% melhor
  5. Opa vamos por partes A)Massa que você aderiu as passadas de braço também, eu curto demais fazer elas, é bom fazer umas 200 por treino, que você fica com um ombro bem flexível Eu não acho tão necessário por pull ups se você vai fazer a remada curvada Porque não troca o RDL pelo Sumo Deadlift?, quase não tenho mob pro terra, mas no sumo to fazendo uma execução boa Eu não sei se você quer dar enfase nas costas ou bíceps Por mim daria pra tirar as pull ups, botava mais 2 séries de chin ups, ou então apenas adicionava rosca direta. Na minha opinião essas flexões antes do treino vão foder teu supino, digo isso porque antes eu aquecia com uma porrada de flexões, e sempre quando ia pro supino já tinha baixado uns 2 kgs de cada lado, o resto do treino B achei bem bom de se fazer. C) Tá ótimo também Eu como não tenho foco nos abds só joguei 5 séries na prancha, e faço poucas repetições com um peso alto, quero ver se com o tempo esse meu core me ajuda no deadlift Sobre fazer eles na barra, não vai atrapalhar não, só vai melhorar sua pegada, recomendo também Abraços
  6. ''Eu já nasci famoso só que ainda não me conheceram'' - Prostibuilder ahuauhuhahuahuhuahuhuauhauuahuahuuha Zueras a parte Po coroa, se eu segurar pelo menos uns 43 de cada lado no supino já fico bem satisfeito, acho que vai cair as cargas bem pouca coisa Bom vai ser nas chins e paralelas, cada kg de banha perdido vou botando 1kg de anilha
  7. Cara eu até acho que pode por sim esses exercícios, sem dar um up alto no volume do treino Porém eu recomendo no máximo 2 ou 3 séries das roscas que você citou Po que estranho teu braço continuar fino usando essa carga, meu tríceps está crescendo como nunca Boa sorte ae brother, tem uns 3 caras que seguem meu diário que estão fazendo o mesmo treino meu e estão relatando resultados Abraços
  8. Eu tento o máximo possivel fazer com o corpo reto, mas as vezes me deparo fazendo ele com o peito pra baixo. A barra da paralela na academia não é a ideal, poís minha pegada fica pouca coisa mais larga que o ombro No Chin Up eu faço a pegada exatamente na largura do ombro
  9. O cara que faz o treino deles, monta o cutting e o ciclo de clemb também?
  10. Vamo lá viking ahhuhauh Vou passar vergonha fazendo terra com no maximo uns 180kgs kkkk Te encontro lá
  11. Opa Qual a premiação? Precisa usar macaquinho, ou é mais amador mesmo?
  12. Morreu?
  13. Interessante eu nunca soube muito sobre magnésio, vou pesquisar mais sobre
  14. Eu acho que tenho problema Fico 2 dias sem no-fap já tenho polução noturna Se eu fosse comedor seria o proximo MR. Catra
  15. Fica na espreita com um pau na mão, esperando o salteador aparecer, quando ele terminar de encher o bujão, você sai de trás da moita
  16. É simples, tu não tem mobilidade nenhuma, ou ta querendo desculpas pra não agachar Entra na sessão de mobilidade aqui do fórum, Treinamento/ Mobilidade Tem muita coisa sobre poder agachar Eu era mo travado ano passado, hoje em dia agacho atg com uma execução muito melhor Algo que me ajudou nos últimos tempos foi fazer 100 agachamentos sem peso nenhum todo santo dia, até em domingos, o mas profundo que você conseguir, vai olhando no espelho, e sempre corrigindo alguma falha na execução, como um buttwink
  17. Eu uso Badoo, e já piroquei 4 kkk Já trouxe 2 aqui em casa 1 fui na casa dela, e a outra mandei dentro do uno da minha coroa Nunca usei esse tinder aí, nem sei como funciona
  18. Faz tempo que não vejo uma luta do belfort To na torcida pra ele, mas não sei se leva o CW
  19. Falei que tu ia ser promovido em Coroa!! Porra, tu também tá na neura de mandar as One Arm Chin Ups? Vamos ver quem manda antes Sepá depois que eu baixar meu Bf e perder uns 10 kgs acho que consigo 1 repetição bem feia mas consigo Boa sorte ae coroa, vai ganhando os campeonatos que daqui a pouco tu assume a presidência kkk
  20. Poluição noturna? ahuhahua Poluiu a calça toda então ahauhhuahu Eu to há 1 semana em no-fap, to tendo polução tsd @Rolls Se tu mandar outro email vo te hackear
  21. Domingo de manhã saí para fazer o vestibular em Irati, chegando lá quase me atrasei mas consegui chegar a tempo de fazer a prova tranquilão Fiquei num hotel bem ruim-zinho, mas com 50 reais a diária não tinha como achar coisa melhor O primeiro dia foi tranquilo só era prova de redação, literatura e português, fui mal só em literatura Na prova de hoje, fui mal demais em filosofia, não sabia quase nada daquilo, espero que a maioria esteja na mesma situação O curso deu 40/1 e tinham apenas 6 vagas, estou otimista, mas sei lá, a prova de filosofia me fodeu mesmo Saindo de lá, já tava com a mente explodindo, meu amigo me chamou pra tomar uma cerveja, então eu mandei 1 litro de kaiser pra dentro, voltei dormindo no ônibus, cheguei na cidade, mandei 1 pacote de amendoim e vim treinar, o treino rendeu muito por incrível que pareça haha Segue o relato: Relato do Treino A Warm Up 200 passadas 75BW Squats 150 panturrilhas Work Set 1- Deadlift 55kg------55kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Sei que fui com sede ao pote progredindo demais de uma hora pra outra, mas é que hoje tava em falta de anilhas e eu tava com pressa, então peguei as que tinham, ficando 120kgs, e ta easy ainda, a pegada não ta nem sonhando em falhar 2- Chin Ups +16kgs 5rep/5rep/5rep/4rep/4rep Progredi tambem Finisher 1 minuto pendurado na barra com apenas uma mão, (dividi os 60 sec em 3 sets) _______________________________ Dae rodrigão Que isso cara, pode falar o que pensa sem problemas Então cara, eu já treino a um bom tempo, já pratiquei Starting Strenght e SL 5x5, meu treino é parecido, apenas com a frequência praticamente duplicada, e te digo pra mim funciona muito bem, não posso dizer em dieta restritiva, mas 72 horas entre um treino e o outro são o suficiente pra mim bater PR no dia seguinte Eu não sei se você quis dizer que poderia atrasar meus ganhos em relação as cargas Nesse treino meu supino saiu de 56kgs pra 98kgs, ou seja quase dupliquei as cargas, no agachamento não posso dizer muita coisa pois fiquei muito tempo arrumando a questão da mobilidade, mas até agora ainda não travei na progressão, está muito fácil, no terra até agora também não travei nas cargas, e acho que até fim do ano consigo 2BW nele, meu OHP saiu do plato de primeira, estou na melhor carga que já levantei e meus ombros se desenvolveram como nunca. Como meu treino é focado pro PowerBuilding, então tenho que considerar o ganho muscular, relatando que em 4 meses de treino ganhei 16 kgs e aumentei apenas 4% do meu BF Tirei uma foto semana passada e vou postar aqui agora A qualidade ta ruim demais O BF está alto, por isso próximo mês vou fazer um cutting pra secar essa graxa Grande Abraço Keep Strong o/
  22. Rolls, um conselho pra tu Se você ficar nessa, de largar, tentar de novo, largar e tentar, tu vai acabar criando uma obsessão por essa guria, teu pensamento vai ficar focado nela, e tu vai virar um parasita na cola dela. Te digo pra não mandar mais nenhum email, apenas responda o que ela te mandar, e não demonstre mais sentimento algum, apenas não seja antipático, converse com outras mulheres bonitas do seu serviço, assim que ela ver que você está se desenvolvendo ali dentro, vai bater um sentimento de perda, e com 50% de chance ela vai vir falar contigo tentar realçar as coisas, caso não venha, ela sempre te achou como um qualquer por aí, e provavelmente é isso que ela acha vendo o seu relato, desculpe falar isso, mas é a real.. Então é isso, desenvolva a social pra cima das garotas do seu serviço, e vá fazendo outras investidas Boa sorte
  23. A melhor coisa a se fazer nesses casos que a mina te ignora na festinha dela e blá blá É fazer uma social com as amigas dela, descubra as melhores amigas dela e faça-as rirem te acharem gente boa, se possível até pegue uma delas, mas tem que ser a melhor amiga, garanto que não tem sentimento melhor de fazer isso kkkkkk
  24. Porra fabs que mancada cara Passa o endereço desse cara aí, que já resolvemos pra você.. Eu andei tomando toco de umas gurias também, o que ultimamente ta sendo meio comum
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