SpyThieF

investe em outra coisa, só vitaminas, nao vai trazer ganhos na hipertrofia como vc deve estar querendo.

Olha tem o treino pra iniciante que o usuario ICE postou pra um outro cara com dificuldade nos treinos: Treino dividido em A e B. Treino A: Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada curvada 5x5 Opcionais: paralelas 5x5, 4x6 ou 3x8 OU rosca na testa 4x6 ou 3x8 e abdominal (recomendo só as paralelas). Treino B: Agachamento 3x5 ou 5x5 Desenvolvimento 5x5 Terra 3x5 ou 1x5 ou 5x5 Obs. Se fizer 3x5 no agachamento, faça 3x5 também no terra, se fizer 5x5 no agachamento, faça 1x5 no terra; se quiser fazer 5x5 no agachamento e 5x5 também no terra, recomendo uma redução de 30% no peso do agachamento. Opcionais: barra fixa 5x5, 4x6 ou 3x8 e rosca direta 4x6 ou 3x8 (recomendo só a barra fixa). A beleza do sistema é sua simplicidade (não confunda simplicidade com facilidade), o foco está na progressão de cargas (desde que a técnica esteja correta). Quando estiver com cargas significativas nos exercícios, certamente terá um bom desenvolvimento muscular. Todos os exercícios listados são grandes construtores de massa muscular. Se quiser um foco maior nos braços, recomendo utilizar pegada supinada tanto na remada curvada quanto na barra fixa e uma pegada um pouco mais fechada no supino e desenvolvimento. by Iceman Seria +- o que vc tava fazendo na primeira semana vai de A off B off A e na segunda B off A off B

Faz o StrongLifts 5x5 3 vezes na semana vai render, ta na assinatura do manel007 ai.

nasci em uma chacara e morei ate meus 5 anos, ate meus 13 anos eu ia pra fazenda 1 vez no mes, meu pai teve 3 fazendas, e recentemente estamos com um novo projeto de uma nova chacara em um loteamento de chacaras, visto que minha mulher terminou o projeto volumetrico essa semana vide imagem logo abaixo. Não perguntei pelo fato de ter animais perto mais pela historia HAHAHAHAAH Chacara mais para lazer de final de semana, assar uma carne e curtir com a galera. Na ultima que tivemos tava dando muito trabalho com vaca,criatorio de peixes,galinhas e cabras, tudo por conta do caseiro que tava com problema de coracao e quando meu pai arrumou outro o cara tava robando os peixes e comendo as galinhas todas kkk povo malandro. Inclusive havia 1 pit bull e 1 fila. o pitbul era manso e o fila era tambem, mais o fila era muito agitado uma vez pegou um porco pelo pescoço tive que quebrar 2 cabo de vassoura pra ele soltar o porco

isso se o cara nao comer bem, hipercalorico vc usa pra trocar uma refeição, poderia jogar ou no cafe da manha ou em um lanche a tarde 2h antes de treinar e umas 3h antes do treino se for tomar pre treino supondo q tome o pre treino 30min antes do treino. @TOPICO: Cara nao viaja que mané 5 porcoes em 5 vezes ao dia se ta doido?LEIA e Aprenda a interpretar(Sugestão de Uso: Para melhor absorção das 3200 calorias) Isso ai eh por causa das 3200 calorias que ele oferece. Logicamente com almoço e janta vc ja retira umas 2000 calorias no minimo ( se for comer direitinho), ou seja, ja diminui a porcao usada. E Hipercalorico se toma muito mesmo eh por isso q ele é barato e os scoops sao gigantescos. Sugiro que vc Visite a area de nutricao antes de vir pra suplementação, monte uma dieta com base no seu deficit calorico diario e inclua o hipercalorico pra suprir isso. Da pra vc tomar umas 2 vezes ao dia que ta tranquilo, sou ectomorfo e muitas vezes suplemento cmo hipercalorico pois nao consigo comer muita coisa, o jeito eh apelar pros 'sheiks' proteico/caloricos.

tu mora na floresta?

Superior nao vai treinar ne? kkk Estaremos no aguardo

creatina = +força normal ela nao dissolver por completo, maioria eh assim mesmo.

dieta pra desnutrição! Pesquisa calorias dos alimentos que vai ver o quanto esse valor eh baixo, 200cal seria um scoop de syntha-6 no dia! KKKK

Exagerado ai heim meu jovem, tu ta é louco com essa dieta: https://www.fatsecret.com.br calcula tudo ai seu peso e tudo mais só fazer cadastro e sair colocando tua dieta.

O arnold parou enquando o zane continuou com seus treinos, e outra pelos tamanhos em competicao que os 2 participavam eram totalmente diferentes, enquanto zake tinha seus 45cm arnold ia pra 55cm KKK outra coisa ele ta melhor que isso tambem, depois que volto a fazer o filme la que eu ainda nao vi, a qualidade melhorou, mais concerteza volta a essa forma estranha que esta hj haha ate ser convocado para outro filme.

se ta de brinks ne?

adianta mano, apesar de ter gordura por cima os musculos estarao la fortalecidos, qualquer cutting q vc fizer vai comecar a aparecer os gomos de acordo com que a graxa vai saindo ¬¬' pergunta boba heim marombaaa! kkkk adianta mano, apesar de ter gordura por cima os musculos estarao la fortalecidos, qualquer cutting q vc fizer vai comecar a aparecer os gomos de acordo com que a graxa vai saindo ¬¬' pergunta boba heim marombaaa! kkkk

manda um dextrose no pos treino pra aumentar suas calorias diarias concerteza se vai eskecer da dieta KKKKK pelo menos da uma aumentada com ela, quanto ao IG por conta do pos treino com whey, nem se preocupe muito com isso, vai absorver as proteinas de um jeito ou de outro.

eu com 17 pesava 48

Na Inglaterra sua criação é autorizada apenas pela justiça. Nos Estados Unidos, baniram a criação em vários estados com muitos outros empregando pesadas restrições na posse do animal. No Brasil, não há legislação específica, porém a cada fatalidade reportada na mídia , inflama o debate na sociedade por leis mais rígidas e punição aos donos. Quem cria e quem eh o culpado e pronto, sabe de como eh a raça, que eh dificil a criacao tem que ter um maior cuidado, se tiver o cuidado e a responsabilidade nao vai ter problema, nao vai ver crianca morta nao vai ver nego sem braço e pernas arrancados por um cão. Tem quem cria eles pra outras finalidades, e esses deveriam ser punidos, mais no brasil quem disse q tem fiscalizacao disso?

Entoa o problema nao eh com o animal como vc ta falando eh so prestar atencao, é com o dono que nao teve a responsabilidade de criar o animal do jeito que deveria, tem que ter conciencia de que eh um animal de grande porte e dificil de se cuidar, tem gente q acha q eh so comprar o pit bull e comecar a caminhar com ele nas ruas pra querer impressionar, mal conseguem segurar eles nas coleiras.

Acredito que não tenha disso de quanto tempo nisso e aquilo, seu musculo, suas veias, arterias...seu corpo nao sabe contar. Cada organismo vai responder de uma forma. Geralmente quando vc faz exercicios com repeticoes altas o pump e maior, mais em mim notei q mesmo sendo maior ele vai embora mais rapido, pois meu corpo comeca a digamos, voltar ao normal. Quando executo normalmente os exercicios sem fazer tipo um superset ao final deles, segurou mais.

isso depende de como o animal eh criado, simples.

normal cara, se queria comer e ja queria manda a comida pros musculos? kkkk

blz sr professor de ingles bons estudos. boa sorte. e bons treinos.

blz, aproveita e pede uns anabol pro nosso amigo aqui. Não precisa sair do basico no comeco pra fazer um bom treinamento, declinado eh um exercicios que ja vi que muitos por aqui como eu nao curtem pq nao eh de um desenvolvimento tao bom quanto usar apenas o supino reto e um inclinado, supino que ja pega todo o peitoral e o inclinado por pegar uma regiao mais dificil de se desenvolver, afinal como vou desenvolver um musculo que nem tenho? simples.

Não eh te tirando nem pra ofender cara, mais acho mais facil usar a tabela online que vc so joga o nome em vez de sair procurando na lista '-' ou vc vai fikar atualizando isso aki todos os dias acrescentando mais e mais alimentos... esse site que postei inclusive eh o DO FORUM!

Meu amigo, cadastra ai: https://www.fatsecret.com.br E boa sorte, monta tua dieta de acordo com suas especificacoes vai te dar tudo e posta pragente avaliar. pra hj heim!